Misty copeland beste sunne spise hacks

Som den første afroamerikanske kvinnelige rektor danser på American Ballet Theatre og talskvinne for Under Armour, forstår Misty Copeland at mat er ment å drivstoff kroppen. Men det var ikke alltid slik. Før ballerina var en superstjerne solist, hun led av angst og slet med binge spiseforstyrrelse, regelmessig sluker et dusin Krispy Kreme donuts i én sitting. Over tid vil imidlertid lærte Copeland å ta kritikk konstruktivt og oppdaget hvordan vi skal elske kroppen hennes og ta vare på den på riktig måte slik at den kan gjøre det den gjør best og har mest: dans.

Hit, deler vi Copeland`s idiotsikker hacks som bidrar til å holde kroppen hennes mager, sterk og energisk for noe som piruetter hennes måte! Les videre for å fakke hennes overraskende enkel-og handle-tips slik at du kan miste buk fett , og få den kroppen du `ve alltid har ønsket.

Don`t frata deg selv

"It`s ikke om slanking eller frata. Jeg skape sunne versjoner av mine favoritt mat," Copeland nylig fortalte Selv Blad. Enten hun `piske opp en urt-smurte hele hvete pita med provolone og avokado eller bestiller i fra hennes favoritt japansk sted, gjør Copeland sikker på at maten hun velger drivstoff kroppen hennes. Men, akkurat som resten av oss, blir dette all-star idrettsutøver cravings, også. Så når hun søt tann spark i, hengir hun i en bolle med svart kaffe til frokost eller banan pudding og peanøttsmør til dessert. "Alt med måte!" hun løfter.

Ha en Go-To Sunn Bestill

Når Copeland ikke har tid til å lage mat, elsker hun bestiller sushi via Sømløs. Hun velger Spis dette, ikke at! -godkjent alternativer som krydret tunfisk roll og en grønn salat. Faktisk følger danseren en pescatarian diett `s rik på proteiner og sunt fett. "Jeg føler at kroppen min har nettopp justert godt til ikke å ha kylling eller rødt kjøtt eller svinekjøtt," hun åpenbart til Selv. "Jeg har mer energi uten." Så når hun kokker hjemme, opts hun for deilig høres oppskrifter som bakt laks med quinoa og en Sriracha marinade. Yum!

Cook oftere enn ikke

Selv om ballerina er en hengiven Sømløs fan (fordi Det er raskt, enkelt, og gjør henne til å velge mellom mange sunne alternativer), Copeland elsker å lage mat-og ikke bare fordi det `faktisk massevis av moro. "Det er hyggelig å vite hva `i maten. Vet du hva du `re spise," hun delte i et intervju nylig. Så brette opp ermene og få grilling! Og for å sikre måltidet `re matlaging er et sunt, være sikker på å unngå disse 8 Matlaging feil som gjør deg feit.

Lytt til kroppen din

Copeland betaler ekstra oppmerksomhet til hvordan ulike matvarer påvirker hennes humør og ytelse. "Jeg bare prøver å høre hva kroppen min trenger, og det forandrer seg hele tiden. Sist sesong craved jeg mer protein. Noen ganger trenger jeg å hydrat mer. It`s handler om å lytte til kroppen din og reagerer på det," forklarte hun til NY Magazine. Hun praktiserer også mindful spise, så det betyr at hun holder hennes deler i sjakk, ikke spise når hun isn `t sulten, og setter sin gaffel ned når hun` full. Hvis du spesielt sliter med disse mindful mantraer, sjekk ut disse 25 måter å slå av Mindre i hodet om mat.

Hold sunn snacks på hånden

Enten hun `s på et fly til Seattle eller Kina gjør ballerina sikker på å pakke noen energigivende snacks å holde på tærne-bokstavelig talt. Nøtter, frukt, yoghurt og kjeks er bare noen av hennes go-tos. For mer portable godbiter som vant `kompromiss dine vekttap mål, sjekk ut disse 12 Hjemmelaget granola bar oppskrifter You`ll Adore.

Hold deg hydrert

"De fleste don`t drikke nok væske. Jeg blander Pedialyte med vann. It`s en rask måte å hydrat når du` re svetter mye," hun avslørte i et intervju nylig. Faktisk, mens følelsen av dehydrering ofte går ubemerket, unnlater å gi næring til kroppen med flytende `s mest består av som kan føre til noen alvorlige problemer som vektøkning og rynkete hud! Og `s bare en pint-sized titt inn Hva skjer med kroppen din når du slutte å drikke vann.