9 Måter megyn kelly forblir slank på 46

Den tidligere Fox News anker consistenlty skapte overskrifter i fjor for sin dekning av 2016 presidentvalget, og med utgivelsen av hennes bok, Settle for Mer. I mellomtiden har hun blitt posjert av NBC News å begynne en ny morgen show for påfuglen nettverk som vil erstatte ni om formiddagen time på I dag viser i juni.

Som min venn Jessica, vi her på Eat Dette Not That! ikke liker å få politisk, men vi erkjenner en drivkraft når vi ser ett og vi vet Megyn Kelly er drevet av mat. Faktisk Tanya Zuckerbrot, RD, forfatter av Kelly favoritt diett bok, F-faktor, har vært en regelmessig bidragsyter til eatthis.com, så vi kunne ikke hjelpe, men be henne om å dele sin beste vekttap tips og hvordan du kan spise deg til et vellykket liv, som en vellykket kvinne. Republikaner, demokrat, Vegetarisk, kan flexitarian-noen setter pris på dette viktige liste over de beste tipsene for å lykkes på F-Factor Diet skrevet eksklusivt for Eat Dette Not That! av Zuckerbrot selv. Og for å miste enda mer vekt, med påvist råd fra kjendis ernæringsfysiologer og trenere, ikke gå glipp av denne essensielle listen over 50 beste noensinne vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker!

Spis karbohydrater for å gå ned i vekt

Video: Don Ameche with Geraldine Fitzgerald, Dorothy Lamour, Robert Armbruster, Bergen & McCarthy

...men de rette

Så ofte Kosten kutte ut karbohydrater i et forsøk å miste vekt. Men karbohydrater drivstoff kroppen vår og kutte dem ut fører til at du føler deg trøtt, grinete og svak. Dette kan utløse overflødig snacking og følelsen fratatt noe som ikke er forenlig med vekttap. Og likevel mens du spiser karbohydrater er viktig for å fungere, spise dem i overkant fører til vektøkning. Målet er å spise akkurat den rette mengden av de riktige karbohydrater. Noen av mine favoritter inkluderer kli, lavt sukker fiber frokostblandinger, epler, pærer, artisjokker, bær og brokkoli.

Ikke bare noen
karbohydrater

Spis Fiber

F-Factor Diet er en fiberrik mat program, og spise fiber er avgjørende for suksess. Den lar deg å spise karbohydrater som er nødvendige for energi uten å få vekt. Jeg elsker fiber fordi det `null-kalori, ikke-fordøyelig del av et karbohydrat som legger bulk til mat. Når spist, fiber sveller i magen. Derfor, når du følger en diett rik på fiber (som F-Factor) du føler deg full etter å ha spist og `ll vanligvis spiser mindre i løpet av dagen, noe som fører til vekttap. For ikke å nevne, absorberer fiber og fjerner fett og kalorier, og øker metabolismen! (I slekt: 55 beste noensinne måter å øke stoffskiftet!)

Spis frokost

Selv om du ikke ønsker å

Å hoppe over frokosten bremser ned stoffskiftet og fører til vektøkning. Frokost hoppe-starter stoffskiftet for dagen, noe som gjør det ekstremt viktig å konsumere. Undersøkelser viser at frokost eaters brenne kalorier mer effektivt i løpet av dagen og er mer sannsynlig å være tynnere enn ikke-frokost eaters. Faktisk er sumobrytere i Japan ikke matet frokost, slik at de får vekt!

Å spise frokost er nøkkelen til suksess på F-Factor Diet fordi det er en mulighet til å møte opp til en halv dine daglige fiber behov før middag. Eksemplene I nyte: høyt fiberblanding eller overnattings havre med magre proteiner som eggehviter, gresk yoghurt, eller lav-fett oster er den ultimate kombinasjonen fordi disse næringsstoffene vil fylle deg opp på færrest kalorier og holde blodsukkeret stabil hele morgenen.

Nyt fiber og protein
Ved hvert måltid

...Making miste vekt No Big Deal

Klinisk bevis viser at fiber og protein har en høy metthets fordel i kalorifattig diett og i vektreduksjon. Kombinasjonen holder deg mett, for den lengste periode, på færrest kalorier. Fullere du føler deg etter et måltid, jo mindre sannsynlig `ll være å overspise ved neste måltid, og derfor mer sannsynlig at du` ll være å gå ned i vekt.

Spise små måltider gjennom dagen også holder metabolisme brenner effektivt og hindrer overdreven sult (som kan føre til tåkete dom når du velger mat og overspising ved neste måltid). Mange tror at ved å hoppe over måltider vil de sparer på kalorier, og mister mer vekt. Imidlertid kan hoppe måltider hindre vekttap og til og med føre til vektøkning over tid.

Her `s hvorfor: Når kroppen er ute av mat i mange timer mellom måltidene, det begynner å spare drivstoff og brenner færre kalorier for å beskytte seg mot sultne. Stoffskiftet bremser ned, derfor hemme vekttap til tross for redusert kaloriinntak. I tillegg hoppe over måltider fører sukker nivåer begynte å synke. Lavt blodsukker kan gi plutselige sultfølelse, noe som kan utløse overspising og mat cravings. Blodsukkernivået begynner å slippe i løpet av to timer med spising, og det er derfor vellykket F-Factor Kosten sikte på å spise 4 små måltider om dagen: frokost (senest en time etter å ha steget), lunsj, snacks og middag på 4-5 timer intervaller (relatert.: De 36 Top Peanut Butters rangerte.)

Forandre livet ditt

Uten å endre livsstil

Midlertidige løsninger har en tendens til å like midlertidige resultater-permanente endringer kan føre til varig vekttap, og for å holde endringene permanente en dieter trenger en plan som tillater dem å leve sine liv.

De mest vellykkede langsiktige F-Factor Kosten er de som fortsetter sine liv, spise på deres favoritt restauranter, sosialt samvær med venner og drikke sunne alkoholholdige drikker. Jo mer begrenset en person er, jo mer sannsynlig det er å slippe en livsstilsendring. Positive vaner kommer fra å ha de aktivitetene du liker og et måltid plan som passer for dem.

Drikking og slanking kan gå hånd i hånd. Når folk kutte ut alkohol de kan miste vekt men når de begynner å drikke igjen, de får den tilbake. På F-Factor Diet drikker alkohol blir tillatt fra dag 1.

På F-Factor, du har frihet til å spise ute hvor som helst, eller lage mat for deg selv hvis du vil. Du har frihet til å drikke alkohol og mer fritid også da livet med F-Factor spiller `t krever at du tilbringe timer på treningsstudioet.

Grøft tredemølle

Og plukke opp vektene (Hvis du bry deg med gym på alle)

Diet trumfer øvelse når det kommer til vekttap. Imidlertid er styrketrening et utmerket valg for å utfylle en sunn diett som F-Factor. Det er fordeler med å styrke trening over hjerte-aktivitet for vekttap:

Det tar lang tid å brenne mat med hjerte-aktiviteter. Å spise en bit av pizza (~ 350 kalorier) ville ta 59 minutter å gå (med et gjennomsnitt på 3,5 kalorier per minutt) for å brenne av. Cardio (med løping, elliptiske, gange) også stimulerer appetitten og etterlater folk følelsen sulten, slik at de ender opp med å spise mer enn om de hadn`t utarbeidet.

I tillegg, ofte i raske vekttap, folk mister muskelmasse samt fettmasse. Vedlikehold av muskelmasse er svært viktig i vekttap, hovedsakelig fordi muskler forbrenner mer enn fett. Faktisk, kvinner mister en halv pund av muskelen hvert år fra fylte 30 uavhengig av om de er å miste i vekt! Et viktig mål for kvinner i trening bør være å bevare muskelmasse.

Styrke / styrketrening er mer effektiv enn kardiovaskulær aktivitet i preservering av dyremuskelmasse. En studie gjort av Journal of Applied Physiology viste at styrketrening betydelig økt lean body mass i deltakerne, mens hjerte-øvelsen betydelig redusert det. (I slekt: 50 Little Things gjøre deg fetere og fetere!_

Drikk mer vann

Holde en vannflaske ved din side

Drikkevann er spesielt viktig på F-faktor diett på grunn av den høye mengden av fiber F-Factor Kosten forbruker. Når fiber kombineres med vann, dannes det en bløt gel, noe som fører til fast avføring og gir enkel defekasjon. På den annen side, hvis du spiser mye fiber og don`t kompensere ved å drikke mer vann, kan det føre til motsatt effekt-forstoppelse. (Nyt en kopp grønn te, også.)

Å være dehydrert kan også etterligne sult. Mange ganger, er vår sult egentlig bare tørst i forkledning, og du kan oppleve symptomer som slapphet, grinete og lei. Å kvitte seg med disse symptomene vi deretter ta en candy bar når alt vi virkelig trengte var en drink på null-kalori vann.

Og til slutt, spilles vann en viktig rolle i nesten alle kroppsfunksjoner, og det fyller deg opp slik at du har en tendens til å spise mindre!

Fange de ZZZs

7.5 timer igjen, i hvert fall

Mengden og kvaliteten på søvnen påvirker hormoner (leptin og ghrelin) som styrer følelser av sult og fylde, og dermed påvirker vekttap innsats.

Ghrelin, som produseres i mage-tarmkanalen, stimulerer appetitten, noe du føler deg sulten. Leptin, som produseres i fettcellene, er ansvarlig for å sende et signal til hjernen din at du er full.

Når du `re godt uthvilt disse hormonene arbeider i balanse- men når du er søvn fratatt, leptin nivåer raser nedover og ghrelin nivåer stiger, setter scenen for overspising eller en til mange jukse måltider. Lave leptin nivåer bety hjernen doesn`t får meldingen du er full / du don `t føler fornøyd etter at du spiser. Forhøyede ghrelin nivåer bety stimulert appetitten. EN University of Chicago 2004 studie fant at når søvn ble begrenset til 4 timer per natt over 2 netter, leptin falt med 18%, mens ghrelin økt med et gjennomsnitt på 28%. Etter sove dårlig fagene var mer tilbøyelig til å spise sukkerholdig, raffinerte karbohydrater.

Søvnmangel fører også til overdrevne følelser av sult i løpet av dagen, selv om vi har hatt nok å spise. Mål for 7,5 timer søvn for en god natts søvn, og bidra til å hindre deg fra overspising neste dag. (I slekt: 20 Vekttap triks du ikke har prøvd.)

Slow Down, Speed ​​Racer

Prøv Spisepinner!

Å spise saktere hjelper deg til å spise mindre mat, fordi det gir hjernen din den tiden det tar å registrere at du er full. En studie av Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics bekreftet at spise saktere resultert i færre kalorier som forbrukes og større metthet ved måltid fullføring. Bruke spisepinner eller ikke-dominant hånd for å spise er triks for å mer å spise og bremse ned. Spising med spisepinner fører til mindre mengder mat i hver munnfull (vs en gaffel). Hvis ikke du er en naturlig eller avansert chopstick bruker, kan dette også bety å ta tid til å sette mat på spisepinne og å tenke mindfully om hvordan du spiser, og dermed øke stoffskiftet. Tunge, calorically tette sauser vil også glir ut av spisepinne kontra når folk spise med en skje.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

Kim Kardashian favoritt Hurtigmat

21 unike måter Real People mistet mye vekt

35 Vekttap tips for alle typer Job

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Det er hele tiden det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!