10 Amazing mat fakta hver fit jente trenger å vite

10 Amazing Mat Fakta Hver Fit jente trenger å vite

Nyttårsaften er selvfølgelig en grunn til feiring. Nok et år er over og en ny er i ferd med å begynne. For mange kvinner, det nye året betyr også sjansen til å gjøre et annet vedtak. Og for mange av oss, er oppløsningen ofte den samme: Vi vil ned i vekt.

Det er mange grunner til at jenter finner det vanskelig å gå ned i vekt, ikke minst fordi motivasjon er super kompleks. Men noen ganger vi finner det vanskelig å skifte vekten rett og slett fordi vi aren `t i besittelse av de riktige fakta.

Det er mange myter om mat virvler rundt. En ernæringsfysiolog på TV kan si en ting, mens en annen sier en annen ting. Og det `s så din mor som sier at du skal spise mer grønnsaker mens bestemoren din (Gud velsigne henne) forteller deg til å spise mer kake.

For å hjelpe deg å skille fakta fra fiksjon, her er 10 utrolige mat fakta at hver plass jente trenger å vite.

Tilsatt sukker er en stor no-no

Alle vet at sukker er dårlig, rett? Men mens noen sier at sukker er bare tomme kalorier som aren `t kommer til å gjøre deg også mye skade, andre fortelle deg at sukker som kan føre til sykdom som faktisk kan drepe.

Tilsatt sukker er rikt på tomme kalorier. Den inneholder også null næringsstoffer. Som sådan, ikke `t det ta en Einstein for å finne ut at hvis du spiser mye sukker, vil du ende opp med en ernæringsmessig mangel.

Sukker er også knyttet til fedme, diabetes og til og med hjertesykdom. Dette er fordi fruktose innhold metaboliseres leveren bare. Over tid, kan det forårsake leversykdom, så vel som insulinresistens. Enda verre, det slutter å bli rammet av leptin, et hormon som stopper deg fra å ville få fett.

Sunn mat bør gå dårlig raskt

Jeg vet hvordan det er. Du kjøpte noen "sunn" mat for en uke siden, og det fortsatt ser fantastisk ut. `S fordi det` s så sunt, sant? Jippi!

Vi vil. Ikke egentlig.

Sunn mat isn `t ment å bli frisk på veldig lenge. Faktisk mat bare holder seg "frisk" i lang tid hvis det `s vært kjemisk endret med konserveringsmidler og tilsetningsstoffer.

Omega 3-fettsyrer er essensielle

Omega 3-fettsyrer er avgjørende for et godt fungerende menneskekroppen, men mange av oss rett og slett don` få nok av dem.

Rundt 35% av flerumettet fett i hjernen består av omega-3 `s. De i utgangspunktet gjør deg smart.

Som et resultat, dersom man ikke spiser nok 3 `s omega-via kosten din, kan du ende opp med en dårlig IQ, samt en rekke psykiske lidelser, inkludert depresjon.

Du kan få omega-3 `s fra planter eller dyr, for eksempel laks.

En universelt Perfect Diet `t eksisterer

Du tenker kanskje det er noe slikt som en perfekt kosthold som passer for alle - men you`d være galt. Alle er unike, og som sådan hva som er riktig for deg avhenger av noen faktorer, blant annet kultur, genetikk, kroppstype og selv miljø.

For noen, en low-carb diett fungerer best, mens for andre en plantebasert diett vil være mest effektive. Hva som fungerer for deg kanskje ikke fungerer for din partner.

Det isn `t lett å finne ut hva dietter er riktig for oss, men den beste måten å lære mer om dette er å utføre noen eksperimenter. Prøve forskjellige retter og måltid planer og se hvordan du føler deg.

Tilsatt salt er dårlig for deg

Tilsatt sukker er dårlig for deg, og så legges salt. Til tross for dette, blir den gjennomsnittlige amerikaner voksen gjennom ca 3000 mg av salt hver dag. Utrolig, ikke sant?

Den daglige anbefalte mengden salt for noen er bare 2,300mg, noe som betyr at for mange av oss er over-indulging.

Karbohydrater er avgjørende

Om du prøver å gå ned i vekt, og bestemmer seg for å kutte ut karbohydrater fordi "karbohydrater gjøre deg fett", husk at karbohydrater er faktisk viktig.

Faktisk karbohydrater er dine body`s viktigste kilden til energi. De brytes ned til glukose under fordøyelsen, og deretter trukket inn i cellene.

Grønnsaker er fantastisk

Selvfølgelig vet du at grønnsaker vil gi din helse et kick. Moren din har fortalt deg dette helt siden du var barn. Men har du noen gang tatt det om bord og faktisk handlet på råd?

Mange av oss rett og slett don`t spise nok grønnsaker. Men hvis du hopper veg, `re glipp av viktige mikronæringsstoffer, inkludert mineraler, fiber, antioksidanter og vitaminer.

Spise mer grønnsaker har også vært knyttet til en redusert risiko for å utvikle en hel rekke svekkende sykdommer, inkludert hjertesykdom, kreft og diabetes.

Vitamin D-mangel er skummelt

Jeg sier dette fordi vitamin D er et veldig spesielt vitamin som fungerer som en slags steroid hormon i menneskekroppen. Når huden har blitt utsatt for sun`s UV-stråler, er det faktisk lage vitamin D, og ​​dette er hvordan de fleste av oss får vårt D fikse.

Men flere og flere av oss mangler vitamin D, enten det `fordi vi don`t få ut så mye som vi pleide å gjøre, eller solen doesn` t skinne veldig ofte der vi bor. Fordi vi `re redd for hudkreft, bruker vi solkrem som beskytter huden vår -, men hindrer kroppen i å produsere D-vitamin

Video: DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends

Video: 11 Everyday Foods That You`re Eating Wrong!!

Vitamin D-mangel innebærer `re mangler et nøkkelhormon, og dette kan føre til en økt risiko for sykdom, slik som cancer, diabetes og osteoporose.

It`s All About kvalitet og ikke kvantitet

Den typiske middagstallerken i 2016 er faktisk nesten 40% større enn den i sekstitallet. Det betyr at vi spiser for mye.

Tenk på det slik: Når full, det tar dine mage femten minutter til å fortelle hjernen din. Det betyr at du lett kan ende opp med overspising uten selv å realisere det.

Mange av oss trenger ikke å spise så mye som vi gjør. For en sunnere deg, prøv å spise fra mindre tallerkener.

Video: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!

Kjøtt er ikke den beste kilde til protein

Alltid trodd at kjøtt var den beste kilden til protein? Tenk igjen. Til tross for hva gym-besatt kompis kan fortelle deg, planter og fisk er faktisk den beste kilden til protein på planeten fordi de inneholder mer komplette proteiner. For eksempel inneholder quinoa alle de essensielle aminosyrene.

Forbli glad!