ettoinfo.men

10 Interessante fakta om protein du trenger å vite om

10 interessante fakta om protein du trenger å vite om

Vi trenger å spise protein fordi det styrer stoffskiftet, bygger muskler og hjelpemidler vev reparasjon. Faktisk protein er en av de aller byggesteinene i livet, men hvor mye vi trenger, hva slags protein vi bør spise og om en høy protein diett er bra for deg er temaer som blir debattert. Noen mennesker tror at ved å spise rå egg og kylling vil de umiddelbart få muskelmasse, men det er ikke så enkelt som det. Så les videre og finne ti fakta om protein som du sannsynligvis ikke visste:

1. Hva gjør protein egentlig gjøre?

Protein får sitt navn som byggesteinene i livet med god grunn. Hver celle i kroppen din inneholder protein og protein er nødvendig for vev struktur og vekst, støtter det immunforsvaret og stoffskiftet, og det kan også hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.

2. Du kan få alle dine protein fra planter

Selv om mange tenker på egg, fjærkre og fisk, når de tenker på en høy protein diett, her er enda en av interessante fakta om protein: du kan få alle dine protein fra plantebasert mat. Du kan finne gode kilder til protein i hele korn, frø og nøtter, og det har vært mange, svært vellykkede, vegetariske idrettsutøvere å bevise at du ikke trenger å spise kjøtt for å få protein.

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

3. Protein er veldig bra for folk som er under stress

En annen av interessante fakta om protein er at protein er bra for folk som er under mye stress, og dette er av to grunner. For det første, stress kan føre til vev i kroppen til å begynne å bryte ned og hjelper protein med reparasjonen av disse vev. Dernest, protein også bidrar til å stabilisere blodsukkeret, som kan bidra til å stabilisere humøret.

4. Protein er viktig for din hud og hår også

Det er ikke bare musklene som du trenger protein, det er viktig for sunn hud og hår også. Så, hvis du ønsker glødende hud og et sunt hår, sørg for at du spiser nok protein!

5. Hvor mye protein bør du spise?

Og det bringer oss pent på vårt neste interessant spørsmål om protein: hvor mye protein bør du spise hver dag? Som en generell retningslinje, bør den gjennomsnittlige voksne lage protein mellom 20% og 35% av sitt daglige inntak av kalorier.



6. Er høye protein dietter alltid bra for deg?

De fleste av artiklene som du leser om protein er de som er fremme fordelene med en høy protein diett, men det er negative til å spise for mye protein for å vurdere også. Ganske enkelt, hvis du spiser for mye protein så du vil ikke forlate nok plass til andre viktige matvarer også, som for eksempel fiber og karbohydrater. Husk også at mange høyt protein matvarer er også høyt kolesterol matvarer.

Video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises

7. Har protein bygge muskler?

Og her er enda en av interessante fakta om protein: bare spise protein vil ikke bygge muskler, men det gir næring at musklene trenger for å vokse. Muskler er tonet og forbedres ved trening, og spise en tallerken full av kylling en dag vil ikke bygge muskler alt på egen hånd.

8. De fleste mennesker allerede spiser mer protein enn de trenger

Før du går rushing ut for å hamstre på meieriprodukter og kjøtt, her er enda en av interessante fakta om protein: de fleste er allerede spiser mer protein enn de egentlig trenger. National Health and Nutrition Examination Studien fant at de fleste amerikanere spiser dobbelt så mye som de trenger.

9. Protein forbedrer funksjonen av hjernen din

Det er ikke bare musklene som protein feeds, det er hjernen din også. Spise høy protein mat, fra en rekke forskjellige kilder, gir byggeblokker som trengs for å skape de kjemiske budbringere i hjernen som er nødvendig for en sunn hjerne.

10. Spise protein kan hjelpe deg å miste vekt

Protein er viktig når du prøver å gå ned i vekt. Det stabiliserer blodsukkernivået og hjelper stoffskiftet arbeid på optimalt nivå. En høy protein måltid vil også gjøre at du føler deg full lenger, og hjelpe deg å unngå overspising.

Kjenner du noen andre interessante fakta om protein?

Video: Delivery Man ( Multi-sub ) Comedy Full 720p Movie

Hold deg frisk og glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Crickets: den nye kilden til proteiner?Crickets: den nye kilden til proteiner?
Den en vekttap protein du aldri har hørt om [video]Den en vekttap protein du aldri har hørt om [video]
Er du spiser nok protein?Er du spiser nok protein?
Hvordan du spiser protein for maksimal vekttapHvordan du spiser protein for maksimal vekttap
Hvor mange kalorier i en kyllingbryst?Hvor mange kalorier i en kyllingbryst?
Vegan bygge musklerVegan bygge muskler
10 Proteinrik mat for vekttap10 Proteinrik mat for vekttap
Hvorfor er protein bra for deg?Hvorfor er protein bra for deg?
Dette er den nye må-prøve protein pulverDette er den nye må-prøve protein pulver
Topp 6 mat høyt på protein som bidrar til å bygge musklerTopp 6 mat høyt på protein som bidrar til å bygge muskler
» » 10 Interessante fakta om protein du trenger å vite om
© ettoinfo.men