5 Diet tips for å bekjempe candida gjær infeksjoner

Gjær infeksjoner er et problem for mange mennesker.

De er oftest forårsaket av Candida gjær, spesielt Candida albicans (1).

Hvis du tror du kan ha en gjær infeksjon, er det første du bør gjøre er å snakke med legen din.

Men det er flere matvarer eller kosttilskudd endringer som også kan hjelpe.

Denne artikkelen viser 5 diett tips som kan være effektive mot Candida.

1. Coconut Oil

Candida gjær er mikroskopiske sopper finnes rundt hud, munn eller tarm (2).

De er vanligvis ufarlige, men kan forårsake infeksjoner når kroppens forsvar er svekket. Planter har sitt eget forsvar mot gjær og andre sopp, og noen fremstille forbindelser som er giftige for sopp.

Et godt eksempel er laurinsyre, en mettet fettsyre mye studert for sin antimikrobielle og antifungale virkning.

Video: 10 Remedios Caseros Para Tratar La Candidiasis Oral

Kokosolje er nesten 50% laurinsyre. Dette gjør den til en av de rikeste kildene kosten laurinsyre, som ellers sjelden finnes i store mengder i mat.

Prøverørs eksperimenter tyder på at laurinsyre er meget effektiv mot Candida gjær og kokosnøttolje kan ha lignende effekter (3, 4, 5).

Av denne grunn, ved hjelp av kokos olje som en munnvann - en metode som kalles olje trekke - kan være en nyttig strategi mot Candida infeksjoner (trøske) i munnen.

Bunnlinjen: Prøverørs forsøk indikerer at en av de viktigste komponentene i kokosnøttolje, laurinsyre, kan være effektive mot Candida infeksjoner. Men menneskelige forsøk nødvendig for å bekrefte disse resultatene.

2. Probiotika

Flere faktorer kan gjøre noen mennesker mer utsatt for Candida infeksjoner, inkludert diabetes og en svekket eller undertrykt immunsystem.

Antibiotika kan også øke risikoen, som sterke doseringer noen ganger dreper en del av de gunstige bakterier i tarmen (1, 2).

Disse bakteriene er en del av kroppens naturlige forsvar mot Candida gjær. De beskytter mot infeksjoner ved å konkurrere med dem for plass og næringsstoffer (6).

Forbruker probiotika kan bidra til å gjenopprette disse populasjoner av gunstige bakterier (7).

Probiotika er levende bakterier som ofte finnes i fermenterte matvarer, slik som yoghurt med aktive kulturer. De kan også tas i kosttilskudd.

Studier tyder på at probiotika kan være et nyttig forebyggende eller komplementær behandling imot Candida infeksjoner (8).

En studie av 215 eldre pasienter viste at inntak av pastiller inneholdende to stammer av den probiotiske Lactobacillus reuteri i 12 uker, signifikant redusert mengden Candida gjær i munnen (9).

En annen studie av 65 pasienter med Candida infeksjoner i munn funnet at inntak av probiotika betydelig forbedret effektiviteten til en konvensjonell antimykotisk behandling (10).

Probiotika kan også redusere veksten av Candida i tarmen, og det er noe bevis på at vaginalkapsler med Lactobacillus probiotika kan være effektiv mot vaginal gjær infeksjoner (11, 12, 13, 14).

Bunnlinjen: Probiotika kan redusere Candida vekst og beskytte mot infeksjoner i munn. Vaginale kapsler kan også være effektive.

3. Low-sukker diett

Gjær liker sukker, og vokse raskere når det er lett tilgjengelig (15, 16, 17).

Faktisk, høye nivåer av sukker i blodet øker risikoen for Candida infeksjoner (1, 18, 19, 20).

I en dyrestudie, økt sukker Candida vekst i fordøyelsessystemet hos mus med svekket immunforsvar (21).

I en studie på mennesker, skylling med oppløst sukker (sukrose) har blitt forbundet med et høyere antall gjær i munnen og økt forekomst av infeksjoner (22).

På den annen side, et annet menneske studie fant at en høy-sukker diett hadde ingen effekt på Candida vekst i munnen eller i fordøyelsessystemet (23).

Men menneskelige forsøk på dette temaet er begrenset, og mer forskning er nødvendig (24).

Og selv om en lav-sukker diett kan ikke alltid være effektiv mot gjær, eliminere tilsatt sukker fra kostholdet ditt vil forbedre helsen din på mange andre måter.

Bunnlinjen: Candida gjær favoriserer høy sukker miljøer. Men det er begrenset dokumentasjon for fordelene av en lav-sukker diett mot Candida infeksjoner.

4. Hvitløk

Hvitløk er et godt eksempel på en sunn plante mat med sterke soppdrepende egenskaper. Dette er delvis på grunn av allicin, et soppdrepende stoff som dannes når fersk hvitløk er knust eller skadet (25).

Når gitt til mus i store mengder, synes allicin å kjempe Candida gjærsopper, men er noe mindre effektivt enn det antifungale legemiddel flukonazol (26).

Prøverørs-eksperimentene indikerer også at hvitløkekstrakt kan redusere gjær evne til å feste seg til epitelet i munningen (27).

Men husk at hvitløk gir bare ørsmå mengder av allicin, mens de fleste studier har brukt store mengder isolert allicin.

En 14-dagers studie på kvinner funnet at inntak av hvitløk kosttilskudd i kapsler hadde ingen effekt på vaginal gjær infeksjoner (28).

Totalt er flere kliniske studier for å bekrefte om å spise hvitløk har noen behandling verdi hos mennesker.

Likevel bruker hvitløk for å krydre maten er trygg og sunn. Det kan også fungere godt sammen med konvensjonell Candida behandlinger.

Likevel må du huske på at det å bruke rå hvitløk i følsomme områder, for eksempel munnen, kan være skadelig og gi alvorlige etseskader (29, 30).

Bunnlinjen: Allicin, som finnes i hvitløk, virker mot Candida. Men det er fortsatt uklart om å spise hvitløk har noen effekt på gjær infeksjoner.

5. Curcumin

Curcumin er en av de viktigste aktive bestanddeler av gurkemeie, en populær indisk krydder (31).

Prøverørsforsøk viser at curcumin kan drepe Candida gjær, eller i det minste redusere deres vekst (32, 33, 34, 35).

Et annet eksperiment viser at curcumin kan redusere gjær evne til å feste seg til cellene fra munn av HIV-pasienter.

Curcumin var faktisk mer effektiv enn flukonazol, et soppdrepende middel (36).

Dessverre er tilgjengelige bevis begrenset til reagensglass eksperimenter, og det er uklart om curcumin kosttilskudd har noen klinisk relevans hos mennesker.

Bunnlinjen: Curcumin, en av de aktive komponentene i gurkemeie, kan drepe Candida gjær. Imidlertid er det bevis begrenset til prøverør eksperimenter, og humane studier er nødvendig før eventuelle faste krav kan gjøres.

6. Noe annet?

Video: Stop Yeast Infection Itching | How To Treat Yeast Infection At Home

Soppinfeksjoner er ubehagelig. Hvis du tror du kan ha en, bør du oppsøke lege med en gang for en anti-fungal medisiner.

Imidlertid kan soppinfeksjon være tilbakevendende eller til og med resistente til medikamenter.

Hvis du pleier å få mye gjær infeksjoner, følge et sunt kosthold eller tar kosttilskudd som probiotika kan hjelpe.

På egen hånd, disse diett strategier er langt fra en mirakelkur. Men som et forebyggende tiltak, eller sammen med medisiner, kan de bare gjøre en forskjell.