ettoinfo.men

Måltid erstatning smoothies

En smoothie er en drikk som ligner en riste ved at den er tykk og blandet. I motsetning til en shake, er det laget av frukt, grønnsaker og væsker. Bunnen av en smoothie er vanligvis yoghurt, melk eller juice, men de kan være laget utelukkende av frukt. Korn eller havremel kan tilsettes for å fortykke smoothie. Andre smaker som honning kan legges til. Protein pulver kan også legges til for både smak og ernæring. Og det kan virkelig bidra til å øke din diett.

Meal Replacement Smoothies

1. Mint Chip Matcha Smoothie

serverer en person

Ting du trenger:

  • En frossen moden banan
  • En spiseskje pulver matcha
  • 1 ss chia frø
  • 1/2 avocado
  • 2 sprigs av mynte
  • En håndfull av spinat
  • En kopp usukret vanilje mandelmelk
  • En dyktig ss kakao nibs

Retning:

Sette alle ingredienser med unntak av kakao nibs inn i en blander og bland helt til det er glatt og kremaktig. Tilsett cacao nibs og bland i en annen andre.

Ernæring fakta: 288 kalorier, 18,8 g fett (2 g mettet), 152 mg natrium, 31,3 g karbohydrater, 9g fiber, 11g sukker, 5,2 g protein.

Mynte og matcha pulver gjør dette til en av de mest geniale måltid erstatning smoothies. Matcha er en type te full av antioksidanter og metabolisme forsterke forbindelser. Dette shake er søtet med banan, jevnes med avokado og mandelmelk, og er toppet med cacao nibs å erstatte sjokoladebiter.

2. Reddik DETOX Rist


serverer 2 personer

Ting du trenger:

  • 1 bunt reddiker
  • 1/2 kopp av blandet solsikke, alfalfa, og reddik spirer
  • 1/2 kopp hakkede reddik blader
  • En moden banan
  • 1/2 kopp bringebær
  • 1/2 kopp jordbær
  • 11/2 kopp kokosnøttvann
  • 1/2 kopp Thai stil kokosmelk
  • En klype rosa Himalaya salt
  • Stevia til smak (valgfritt)
  • 4-5 isbiter hvis du bruker friske bær

Retning:

Plasser reddiker, blader, og spirer i blender. Legg kokos vann og prosess i 30 sekunder. Legg bær, banan og kokosmelk. Prosess inntil den er glatt. Legg is nå om nødvendig. Tilsett salt og stevia om ønskelig. Prosessen i 15 sekunder.

Ernæring fakta: 197 kalorier, 2,5 g fett (1,2 g mettet), 191 mg natrium, 32.6g karbohydrater, 9,2 g fiber, 18 g sukker, protein 6g

Dette måltidet erstatning smoothie benytter en meget lite brukt mat, reddik. Mens itrsquo-er ikke en tradisjonell super mat som grønnkål, spinat og bananer, tilbyr det en lav kalori drikke som bidrar til å redusere dårlig kolesterol og insulin og øker gode kolesterolet.

3. Skinny Banana Almond Butter Smoothie

serverer 2 personer

Video: Reklamefilm GO123 Sommer 2014

Ting du trenger:

  • 2 bananer, frosne
  • En kopp usukret vanilje mandelmelk
  • 1 ts vanilje
  • 1 spiseskje rå mandel smør
  • En teskje av Chia frø

Retning:

Plasser alt i blender og bland i 30 sekunder og server umiddelbart.

Ernæring fakta: 187 kalorier, 6,8 g fett (<1 g mettet), 91 mg natrium, 30,1 g karbohydrater, 4,3 g fiber, 15,2 g sukker, 3,7 g protein

De Journal of the International Society of Sports Nutrition funnet at det å spise mat rik på L-arginin, som mandler, kan hjelpe deg å forbrenne mer karbohydrater og fett under trening. Den rå mandel smør i dette måltidet erstatning smoothie er et essensielt næringsstoff for enhver idrettsutøver som ønsker å miste mer under trening.

4. Berry og havre Frokost Smoothie

serverer 1-2 personer

Video: EASY WAYS TO CUT CARBS

Del med venner:

Relaterte nyheter
Sitron kale protein DETOX smoothie [video]Sitron kale protein DETOX smoothie [video]
10 Beste høy-kalori smoothies oppskrifter10 Beste høy-kalori smoothies oppskrifter
13 Amazing grønne smoothie oppskrifter for fall13 Amazing grønne smoothie oppskrifter for fall
8 Overraskende sunne smoothie oppskrifter for vekttap8 Overraskende sunne smoothie oppskrifter for vekttap
5 Super-sunn smoothie oppskrifter5 Super-sunn smoothie oppskrifter
Smoothie oppskrift for fett tapSmoothie oppskrift for fett tap
Smoothies for vekttap (med oppskrifter)Smoothies for vekttap (med oppskrifter)
8 Amazing oransje smoothie oppskrifter8 Amazing oransje smoothie oppskrifter
Vekttap smoothie oppskrifter: frokost resepterVekttap smoothie oppskrifter: frokost resepter
Sjokoladekjeks deig smoothieSjokoladekjeks deig smoothie
» » Måltid erstatning smoothies
© ettoinfo.men