5 Grunner til at du ikke mister vekt
Innholdet
Video: Hvordan til å utføre "Sideplanker" | 7-minutters treningsøkt til å gå ned i vekt
følsom
Begynn med å eliminere mat sensitiviteter før slanking-flere nyere studier tyder på en sammenheng mellom overvektige barn og matallergier. "Når du spiser ting som` re sensitiv eller intolerant, får du en økning av hormoner adrenalin og noradrenalin, slik at du bokstavelig talt få en høy", sier Pamela Wartian Smith, MD, codirector av masterprogrammet i medisinske fag ved University of South Florida College of Medicine, som forklarer at denne reaksjonen kan resultere i krav for å få matvarer vi bør unngå. Mat følsomhet kan også føre til betennelse og vannretensjon. Til sammensatte problem, over-the-counter antihistaminer styrke appetitt og kjedelig energi, viser studier.
stresset
Chillax! Kronisk stress ber en økning i den "kamp eller flight" hormonet kortisol, som kan rive ned muskelfibrer, nedsette blodsukker metabolisme og øke hjernen kjemiske neuropeptid Y, som gnister krav, sier Smith. I mellomtiden, mister bare en time søvn hver natt i tre dager kan be en bølge i hormonet ghrelin, som stimulerer appetitten, og et fall i hormonet leptin, som forteller oss når vi `re full, sier Norfolk, Va. baserte klinisk psykolog Michael J. Breus, Ph.D., medforfatter av Sleep Doctor`s Diet Plan. Dyp søvn, på den annen side, brensel produksjon av fettforbrenningen i humant veksthormon (HGH).
giftig
Sett ned at vannflasken! En økende mengde av bevis tyder på at eksponering for giftstoffer som bisfenol A (BPA), organofosfat pesticider og ftalater kan være drivstoff vektproblemer. "Vi begynner å se mye av humane studier som viser en sammenheng mellom tilstedeværelsen av kjemikalier og fedme," sier University of California, Irvine, forsker Bruce Blumberg, Ph.D., som innførte begrepet "obesogen" for å beskrive slike toksiner . En 2011 Harvard studie fant at voksne med den høyeste konsentrasjonen av BPA i urinen hadde signifikant større midjen og en 75% større sjanse for å bli overvektige enn de i laveste kvartil. Annen forskning tyder på eksponering for plantevernmidler og polyklorerte bifenyler (PCB) nedsette metabolismen. "De har vist seg å forgifte mitokondriene slik at den ikke kan brenne drivstoff", sier Walter Crinnion, N.D., leder av miljømedisin avdeling ved Southwest College of naturopathic medisin i Phoenix. "Fuel som ikke er brent blir til fett."
Video: TRE Vanlige Misforståelser Om å Gå Ned I Vekt
er svak
Natasha Tuner, N.D., en naturopathic lege i Toronto og forfatter av Hormon Diet, anslår at nesten en tredjedel av alle menn og kvinner har en skjoldbrusk som opererer i en suboptimal område, ofte forårsaket av stress, en genetisk predisposisjon, trene mer enn en time om dagen eller begrense kalorier for mye (mindre enn 1700 per dag for kvinner- 2000 for menn). "The thyroid påvirker metabolismen av hver eneste celle i kroppen", sier Turner. "Du kan dietten til du blir blå i ansiktet, men hvis skjoldbruskkjertelen er ute av klask, vil du ikke gå ned i vekt." Kjennetegn på en svak thyroid omfatter øyenbryn tynning, forstoppelse, vektøkning, tørr hud og uregelmessig.
hormonelle hjulspor
Ifølge en 2011 studie i New England Journal of Medicine, begrense kalorier og miste kroppsfett kan skape kaos på insulin, leptin, ghrelin og andre hormoner, spørre en økning i sult og nedgangen i stoffskiftet. Dette skjer vanligvis ca 10 uker til et vekttap programmet og kan vare i mer enn et år, selv etter at dietten er forlatt. Kosten ber også dopaminnivåer til å falle, squelching motivasjon.
For å finne ut hva som naturlig botemidler du kan bruke til å vinne Ardenneroffensiven, sjekk ut The Doctor`s Book of Natural helse rettsmidler.
Kremete. Chocolatly. Fruktig. Grønn. Vekttap har aldri vært mer deilig enn med Zero Belly Smoothies!
- Hvorfor er sukker dårlig for deg?
- Hvorfor bør du planlegge en gruppe tur nå
- Hvordan probiotika kan hjelpe deg å miste vekt og buk fett
- Hvordan stress påvirker stoffskiftet
- Hvordan grønn te kan hjelpe deg å miste vekt naturlig
- Kan kaffe øke stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne fett?
- 7 Påvist måter å miste vekt på autopilot (uten å telle kalorier)
- 4 Mandag vaner for å sikre en sunn uke
- 5 Grunner til å slutte å spise gluten om du er sensitiv eller ikke
- 12 Naturlige måter å balansere hormoner
- Øvelsen og appetitt lenke
- Ghrelin: “hungeren hormonet” forklarte
- Sympatiske nervesystemet
- Har periodisk faste øke stoffskiftet?
- 9 Påvist måter å løse de hormonene som styrer vekten din
- Fasting nøkkelen til vekttap?
- 3 Fantastiske fordelene med styrketrening for kvinner
- Hvordan øke hastigheten på stoffskiftet i 3 enkle trinn [Infographic]
- 40 Vekttap tips for over 40
- Forholdet mellom fedme og stress - del 6
- Science bekrefter: “fett shaming” bare gjør ting verre