Møt vår dekning modell: Andréa Albright
Andréa Albright, 37, er en naturlig vekttap coach, forfatter og foredragsholder. Her prate vi med vår januar dekke modell på alle ting helse og fitness.
Jeg ble født med det jeg kaller ‘fett-storing` genetikk. Min hele familien har slitt med overvekt, og jeg var på vei dit selv. Veldig tidlig i livet, begynte jeg å legge merke til ekstra fettlagring på magen, hofter og lår. Jeg var en destruktiv yo-yo dieter, Jeg var besatt av vekten, og jeg selv fikk avhengige av farlige slankepiller. På 22 hadde jeg en oppvåkning, og jeg innså at kroppen min var ikke min fiende ... kroppen min er noe å bli elsket og elsket. Min nye besettelse ble om å få helse i stedet for å miste vekt. At tankene skift førte meg til en livsstil bane som var hyggelig og bærekraftig. På min tyngste var jeg en australsk størrelse 16. Med denne sunn tilnærming til kroppen min, `ve opprettholdt min nåværende størrelse for nesten et tiår.
PÅ MOTIVASJON
Jeg elsker mål! I`m ganske nerdete når det gjelder systemer for jeg har et system for alt, fra min virksomhet til min trening. Jeg gjør daglige og ukentlige innsjekkinger for å sikre I`m på rett spor. Min mann og jeg også leve denne livsstilen sammen, noe som hjelper på utrolige måter. Jeg har vært å studere personlig vekst og motivasjon for år. I kjernen, er motivasjon følelsesmessig drevet. It`s gjøre hva du trenger å gjøre, når du trenger å gjøre det, selv når du don `t føler for det, så du har til å administrere dine emosjonelle tilstander. Noen folk tror jeg er altfor over-the-top med min energi og spenning. Det de kanskje ikke vet er at jeg er å holde meg i sonen - Jeg omgir meg med positive-tenkende mennesker som tror på meg. Og, jeg ta bilder og jeg lage videoer ukentlig å spore fremgang. Selvfølgelig, de hundretusener av kvinner i min nettsamfunn for hvem jeg har å dukke opp daglig sikkert holde meg motivert!
PÅ emosjonell balanse
Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics
For et år siden fikk jeg diagnosen PTSD, som stammer fra noen vonde ting jeg opplevde i barndommen. Arbeid gjennom som er min største reise akkurat nå, så det kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Jeg har en daglig meditasjon praksis-noen ganger it `s bare tre åndedrag. Noen ganger det `en time og en halv av yoga. Jeg stemme på at kjærlig essens. På kvelden, etter en hard dag med jobb og trening, jeg elsker et varmt bad med stearinlys. Jeg opprettet en spesiell tempel i mitt bad med farger, aromaterapi, Epsom salter ... Jeg elsker å krype inn og bli borte i noen stor lesestoff. Ærlig talt, min favoritt ting å lese disse dager er fitness magasiner - og ja, det inkluderer WHF!
PÅ kroppsbilde
Jeg sluttet å veie meg selv når jeg hadde kroppen min oppvåkning på 22. Jeg bokstavelig talt kastet skalaen ut av vinduet! Jeg ikke lenger klemme magen min eller bruke ‘fett talk` når du snakker til meg selv. Samtalen du har med deg selv er kanskje den viktigste samtalen du noensinne vil ha, så jeg synes det er viktig å snakke med meg selv med kjærlighet og aksept. Mine mentorer si, "fremskritt er perfeksjon", så jeg prøver å holde det i tankene, selv om jeg skli inn å være litt av en perfeksjonist til tider. Min mann snakker meg ned utenfor hylle. `Ve kommet for å se at når jeg går inn i perfeksjonisme, it` falsk trygghet, og jeg går inn i denne modusen når jeg er å ha anfall av usikkerhet.
PÅ WISDOM
Mine store livet take-aways ble lært gjennom yoga, for det meste. Distraksjoner og svingninger i sinnet kan være svært forvirrende. Du bare finne din sanne sentrum når du er stille, rolig og lytting. På dette stedet av stillhet, kan du stemme på kjærligheten til din kropp, din ånd, din partner og menneskeheten. Jeg anbefaler å ta deg tid til å være stille og å finne at pleie stillheten inne i deg hver dag, selv om det `bare noen dype åndedrag her og der. En annen viktig ting for meg er å alltid ha en mentor- noen som har et aspekt av livet som du ønsker, og som har vært nede en lignende bane. Jeg har mentorer i næringslivet, fitness, åndelighet, you name it. Jeg giftet meg med min favoritt mentor, og han giftet seg med sin!
PÅ MAT
Mitt nummer én vekttap hemmelighet er min varemerkebeskyttet uttrykk, Count Chemicals, ikke kalorier! ™. Dette vil stopp kalori-telling besettelse at dietten industrien har hjernevasket oss til å tro. En av de største endringene i kostholdet mitt, og deretter kroppen min, var endring fra en lav-fett til en relativt høy fett diett. Jeg trente kroppen min å være en fettforbrennende snarere enn en sukker-brenning maskin. Jeg spiser karbohydrater på kvelden! (Gisp!) `S faktisk den beste tiden å gjøre det. Jeg spiser mye mat for en liten jente. Jeg vet ikke hvor mange kalorier, men jeg spise seks måltider om dagen, hver med 20 til 25 gram protein, og en haug av grønne vegies, sammen med naturlig fett, kokosolje, olivenolje og nøtter her og der. Vann, vann overalt! Jeg har aldri spiser sukker-it `giftig for meg og for mange andre kvinner.
PÅ TREATS
Jeg forlater aldri huset sulten, og jeg drar alltid med sunn mat pakket og klar. Omverdenen er en krigssone når det gjelder dårlig mat! Når jeg gjør ‘cheat`, og det` faktisk ikke juks, men kalori-spiking å holde min metabolic rate forhøyet, it `thailandsk mat. Bare planlegger det her, og det holder meg unna enhver overspising, jeg vet jeg er bare noen få dager unna hele tiden fra en godbit. Og ærlig talt, jeg elsker smaken av maten jeg spiser hver dag. Det høres ut som sunn fornuft, men du skal aldri spise noe som du don `t elsker å spise.
PÅ VEDTAK
Video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Jeg kuttet ut all alkohol, redusere mitt saltinntaket, og selvfølgelig, ikke sukker. Sukker er direkte relatert til cellulitt og en rekke andre problemer. Jeg unike yoga Postures som bidrar til å fjerne cellulitter og øke fettforbrenningen. Min trening er fire dager i uken, og jeg kombinere min i hjemmet workout rutine kalt My Bikini Butt (bikinibutt.com) med vekter og begrenset cardio. De treningsøktene er kroppsvekt bare, og som får cardio og underkroppen jobber i på samme tid.
- Mane saker: andrea lewis gir råd til nye naturalistas
- 8 Naturlig rettsmidler for slanke lår og hofter
- Vitenskapen sier dette er hvor mange skritt du bør gå hver dag
- Hvordan bli en cover-modell
- Hvordan trene som en fitness modell
- Dagen i helse: 18 juni
- Helse og fitness med Alexa Towersey
- Hype hår avduker dobbel dekning med cynthia bailey og modell søk 2014 vinneren
- Møt vår dekning modell: Meaghan Terzis
- Jennifer hudson raskende vekttap og diett hemmeligheter
- Maria menounos` 6 essensielle regler for vekttap
- Selvtillit diett
- Møt vår dekning modell: Theresa Jenn Lopetrone
- Møt vår dekning modell: Sara Fennell
- 6 Fitness modeller avsløre deres kosthold hemmeligheter
- Kjente blinde
- Hype chat: "svart skuespiller Andrea Lewis snakker web-serien og hennes vei til sunt hår
- Jen Jewell high-protein diett plan
- [Nærbilde] modell richie beras tjener noen alvorlige ansikt for ‘elle uk’
- Første titt: andrea iyamah våren 2017 badetøy kolleksjon
- Liya kebede er første svarte modell for å dekke vogue paris i fem år