Hyaluronsyre matvarer

Også kalt natriumhyaluronat eller hyaluronan, er hyaluronsyre en slags karbohydrater som finnes naturlig i kroppen din. Det hydrater øynene og smører leddene for å unngå friksjonskraft som fører til slitasje i ledd. Det har også blitt ansett som en stor behandlingsalternativ for folk som lider av slitasjegikt. Du kan finne en rekke kosttilskudd som inneholder hyaluronsyre, men noen foretrekker å legge hyaluronsyre foodsin daglige kosthold for like effekter.

Selv om det ser enkelt, du må gå sakte når du gjør endringer i kostholdet ditt og legge til flere hyaluronsyre rik mat gradvis, og dette vil bidra til å øke nivåene av hyaluronsyre i kroppen din under et helse dosering. Hold lesing for å lære mer om mat og måter å øke hyaluronsyre nivåer betydelig.

Hyaluronsyre Foods

Video: CLOROFILA / VIDA VERDE/ BONDADES /BENEFICIOS ana contigo

Du kan velge en rekke matvaregrupper for å øke hyaluronsyre nivåer. Her er mer om hyaluronsyre matvarer.

1. deler av dyr

Røde kammer av høner og haner inneholder masse sukker molekyl hyaluronan, som forskere mener kommer til å bli det nest beste i verden av skjønnhetsprodukter som brukes til å fjerne rynker. Andre deler av dyr slik som sener og ledd er også rik på hyaluronsyre. Du kan lage en stuing av dyrebein, ledd, hud og sener å laste kroppen opp med hyaluronsyre.

2. Soyaprodukter

Soyabønner er en rik kilde til fytoøstrogener som fungerer som østrogen i kroppen din. Spise soya vil øke østrogennivået i kroppen, som igjen vil produsere mer hyaluronsyre. Legg til flere soyabønner matvarer i kostholdet ditt, slik som tempeh, tofu, soyamelk og ost for å forbedre hyaluronsyre (HA).

3. Rødvin

Rødvin, når konsumert i moderate mengder, kan forbedre HA nivåer i kroppen din. Den inneholder drue hud, som er en kilde til fytoøstrogener. Det betyr å drikke rødvin eller bare ha et glass rød druejuice vil øke østrogen og hjelpe kroppen din øke HA nivå også.

4. Stivt Root grønnsaker

En undersøkelse utført i Japan viste at folk i Yuzurihara hadde godt syn, rynkefri hud, og bedre helse, selv i sine 90-tallet. Det ble funnet at disse menneskene vokste og spiste stivelsesholdige rotfrukter, som oppfordret produksjonen av hyaluronsyre.

5. Krydder og Pepper

Den andre navn av vitamin C er askorbinsyre, som spiller en stor rolle i å stimulere produksjonen av hyaluronsyre i kroppen. Du kan legge til en rekke paprika i kosten for å få den viktige dose av vitamin C. Gå for rød, gul, oransje og grønn paprika fordi de er de beste kildene til vitamin C. Mange urter som persille og koriander er også en rik kilde til vitamin C.

6. mer frisk frukt

Appelsiner, sitroner, grapefrukt, limes og andre sitrusfrukter inneholder vitamin C, noe som gjør dem til noen av de beste hyaluronsyre matvarer. Ikke bare saft av disse fruktene kan øke dine HA nivåer, deres skreller er like effektive. Du kan blande sine skreller med drinker og med bruke dem under matlaging maten. Slike matvarer som er rike på vitamin C kan omfatte mango, guavas, kiwi, kirsebær, blåbær, appelsiner, bringebær, og druer.

Noen frukter som inneholder magnesium kan også bidra til å øke dine HA nivåer - de beste alternativene inkluderer bananer, epler, avokado, tomater, melon, ananas, pærer og fersken. Bananer inneholder hyaluronsyre tillegg, og dermed spise bananer er bare en billig måte å forbedre HA-nivåer. Du finner dem lett i markedet og spise dem som snacks - de inneholder masse fiber, slik at de ikke fører til en økning i blodsukkernivået.

Helsemessige fordeler av hyaluronsyre Foods

Hvordan er hyaluronsyre matvarer bidra til å forbedre din generelle helse? Her er mer om noen av fordelene med disse HA rich mat.

• Hjelp med din artrose. Du kan forbedre dine HA nivåer for å håndtere slitasjegikt. Hyaluronsyre vil fylle mellomrommene mellom leddene i knærne, som i sin tur vil eliminere spesifikke symptomer på osteoartritt. Du kan selv ta injeksjoner av hyaluronsyre for å forbedre nivået av syre i leddene.
• Forbedre din hud forhold. Du kan forbedre kvaliteten på huden din ved å legge matvarer rike på hyaluronsyre. Hyaluronan er en viktig del av din hud vev, så spiser mer HA rich mat vil bidra til å reparere hudcellene. Det er også ansvarlig for raskere tilheling av sår. Spise disse matvarene regelmessig vil også bidra til å holde rynkene borte fra deg, fordi det forbedrer nivåer av collage, som i sin tur bidrar til fleksibilitet i huden din.
• Opprettholde god øyehelse. Hyaluronsyre er like gunstig for øynene og hindrer tørre øyne. Syren er en integrert del av mange anti-aldring kremer. Når injiseres i rynker nær øynene, kan det hjelpe å finne lindring fra "kråkeføtter."