Selvtillit diett

Men som ønsker å gå ned i vekt `t bety at du må hate kroppen din nå. Faktisk studier tyder på egenkjærlighet kan være en integrert del dine suksess-dietter som mangler selv medlidenhet fører ofte til "emosjonell" spise, forhøyet stressnivå og stoppet vekttap. Så hvordan kan du elske og gi næring til kroppen din som et kunstverk, mens det `fremdeles et arbeid som pågår? Vi nådde ut til en håndfull kroppsbilde eksperter for noen tips til å elske bort pounds:

Tenk: Instrument, ikke ornament.

"Innse først som du er fantastisk. Du bør gjøre disse tingene-spise godt og trener-fordi du elsker kroppen din, og du ønsker å bli en sterkere, mer fantastisk versjon av deg selv. Når det gjelder å jobbe ut, sette fokus utelukkende på hva kroppen din kan gjøre, og være stolt av sine evner. Forsøker å forbedre ytelsen hver trening, fordi når du endrer fokus fra hva du veie til hva kroppen din kan gjøre, vil du oppnå vekttap resultatene du ønsker samtidig forbedre din selvtillit, og bli en mer fantastisk versjon av deg selv. Gjør disse tingene, og du kan være glad i dag-du ikke trenger å vente til du nå dine vekttap mål." - Nia Shanks, Coach, Helse Fitness Writer, og Leder av Lift som en jente revolusjon

Velte seg i et varmt bad.

Video: Mental Fitness E07 - Forankring

"Et varmt bad er en av de enkleste uttrykk for selvtillit kjærlighet og omsorg. Nakenbading i personvernet ditt eget bad tømmer tankene, lindrer såre muskler, og frigjør glede givende endorfiner. It` sa sensuell pause fra stress i vår daglig liv-en hotspot for indulging våre kropper, sinn og appetitt for nytelse-kalori-fri! Så ta tak i boblebad, noen ekstra store myke håndklær, et stearinlys, og en "ikke forstyrr" signere, og trekke deg selv en dampende badekar på 20 minutter fred. Barna kan vente. (Tenk: Pretty Woman boble-badekar scene.)" - Melissa Milne, forfatter av Naughty Diet

Øv journalføring ord selvtillit medlidenhet.

"Bare når du elsker kroppen din vil du virkelig nære det og ta vare på det slik du må for å miste vekt sunt, uten å få det tilbake. En enkel måte å starte denne prosessen er å skrive i en `self medfølelse journal. `Hver morgen du skal skrive ned 3 ting om deg selv som du synes er fabelaktig -. en fysisk egenskap og to karakter eller personlighetstrekk jo mer du skriver, jo mer vil du være åpen for å elske og medlidenhet mot deg selv ". - Neghar Fonooni, Fitness Livsstil Coach, og forfatter av Lene seg nydelig Program

Få utenfor komfortsonen.

"Gjør ting som utfordrer deg fysisk! Det kan være så enkelt som å gå for en løpetur eller så ekstrem som å ta et kiteboarding leksjon. Når du gjør noe utfordrende, skifter tankene dine automatisk til å være presen og når du er tilstede, det` ingen dom. nå kan du nyte styrken i kroppen og føler koblet til den. Hvordan føler du deg etter en utfordring? som en vinner! og `s akkurat den tankegangen som vil øke din selvtillit." - Jill de Jong, Integrative Nutrition Health Coach, og grunnlegger av modellene spiser

Be om kjærlighet notater.

Video: Sunn livsstil vs Slanking

"Positive affirmasjoner kan bidra til å øke selvtilliten din, men de kan noen ganger være vanskelig å bruke når du føler på kant med utseendet ditt. Snu tanken på hodet litt. Se i speilet. Hvis du har problemer med å si noe slag om selv eller kroppen din, spør de du elsker å hjelpe deg! Request notater fra dine beste venner, dine foreldre, søsken, og alle andre som mener kan løfte deg. Legg disse notatene på speil og lese dem høyt hver dag. La sine ord til å bli din egen!" - Dr. Robyn Silverman, kroppsbilde Expert, forfatter av Good Girls Do not Get Fat: Hvordan Vekt Obsession er å rote til våre jenter Hvordan vi kan hjelpe dem trives til tross for det

Innta en vekt-tap mantra.

"Du kan fortsatt elske kroppen din mens du arbeider mot vekttap ved å komme opp med en setning som er personlig for deg-noe sånt, "Jeg føler meg sterkere og sunnere hver dag som går"-som du kan tenke deg selv når negative tanker om utseende eller fremgang begynner å krype inn. Gjenta denne setningen til deg selv kan hjelpe deg å stresse og fokusere på de positive sidene ved vekttap reisen. Jeg liker å ta en full pust, og deretter gjenta setningen til meg selv i hodet mitt som jeg puster ut. La alt gå …" - Jen Comas Keck, NASM personlig trener, og eier av skjønnhet ligger i styrke

Skjem deg selv bort.

"Lære å sette deg selv først er en viktig del av din vekttap reisen. Unner deg selv en massasje, manikyr, pedikyr, eller rett og slett en ny leppestift kan gjøre underverker i å løfte humøret, og gir også et alternativ å belønne deg selv med mat. Husk at egenomsorg er ikke egoistisk! Når du tar skritt for å skjemme bort kroppen din, du `ll føler vakrere, mer selvsikker og mer i stand til å dele deg selv med andre." - Keri Gans, RDN, forfatter av The Small Change Diet

Feire små prestasjoner.

Video: Inspirator Svein Harald Røine om hvordan være leder i eget liv. Et intervju om modighet og motstand

"Vise helse atferd som en handling av egenomsorg er viktig Begynn å ta notater på en daglig basis, og bemerker positiv atferd og hva you`d å oppnå eller fortsette i morgen for eksempel..: I dag var jeg glad for at jeg fikk til å gå bort fra pulten min og spiser lunsj. Jeg var mer bevisst med maten min, og fikk til å lese et kapittel i min bok. Jeg følte meg mer positive og produktive resten av ettermiddagen. Jeg håper å gjøre det igjen i morgen og planlegger en balansert middag ..."- Leslie P. Schilling, MA, RDN, CSSD, LDN, og skaper av kveldsmat Solution

Flat mage-på bare 30 sekunder!

Video: Du blir ikke tjukk av karbohydrater

`S all den tid det tar å blande opp en Zero Belly Smoothie-en unik blanding av super næringsstoffer som vil flate magen din, øke stoffskiftet, helbrede fordøyelsessystemet, og slå av fett gener for godt. Kjøp Zero Belly Smoothies dag!