ettoinfo.men

10 Tips for folk med lav immunitet

Et sunt immunsystem er svært viktig for å leve et sunt liv. Hovedansvaret av immunsystemet er å beskytte deg mot patogener og fremmede organismer som har negative virkninger på kroppen. Når du faller syk, er det fordi immunsystemet ikke klarte å beskytte deg mot den utløsende agent. Faktisk feberen som følger de fleste infeksjoner er et tegn på at immunforsvaret kjemper mot sykdommen.

Det kan være mange årsaker til lav immunitet blant annet stress, dårlig kosthold og miljøeksponering. Noen mennesker har en tendens til å bli syk lettere enn andre. Det er noen forholdsregler skritt du kan ta hvis du tilfeldigvis være en av dem.

Her er noen enkle tips for å hjelpe deg å styrke ditt immunforsvar og unngå å ta disse syke blader!

1. sove godt

Søvnmangel er kjent for å ha skadelige effekter på immunforsvaret. Dette er oftest lagt merke til i studenter som trekker all-nighters for moro og er i stand til å gå gjennom dagen ved hjelp av kaffe (eller i alle fall det de tror!). Mangel på søvn reduserer vår evne til kampen bakterier og komme tilbake opp fra en sykdom. En daglig søvn på 7 til 8 timer er avgjørende. Annet enn det, er en sovende mønster også viktig. Du kan ikke fullføre sove i avdrag! Det må være en uforstyrret strekning av slummer, slik at kroppen kan spenne seg. Unngå å være i front av noen lyssterk skjerm som det av telefonen eller datamaskinen, rett før du går i dvale.

2. Vær forsiktig når du bruke offentlig transport

Noen ganger folk er for modig og kraftig og så går de ut i offentligheten, selv når de er syke, uten å ta forholdsregler. Bakterier kan lett overføres fra en smittet person gjennom de tingene de har vært i kontakt med. Hvis du kommer til et overfylt sted, ikke glem å bære et lommetørkle for å dekke nese og munn for å unngå innånding bakterier. Desinfisere hendene før du spiser noe hvis du tror at du ikke kan være i stand til å vaske dem. Også unngå å spise for mye av gaten mat som de kunne være forurenset.

3. STOP berøre nesen eller munnen for ofte

Nese og munn er de vanligste passasjer som bakterier og patogener gjør sin vei inn i systemet. Vi ofte holde berøre vår nese og munn uten å innse at vi kanskje har vært i kontakt med bakterier. Desinfisere hendene når du ikke kan vaske dem eller bære våte vev med deg.


4. IKKE RØYK OG IKKE være rundt SMOKER

Den syke effekter av røyking er godt kjent for alle, men det må bli husket at passiv røyking kan være like skadelig. Andre hånden røyk kan føre til betennelse i luftveiene og forverre forholdene for astma pasienter eller personer med luftveisallergier. Innånding av røyk gjør en mottagelig for infeksjoner som influensa, bronkitt og lungebetennelse.

5. Konsumere probiotics

Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet

Visste du at fordøyelsen har en stor rolle å spille i vedlikehold av immunforsvaret? Probiotika er de gode bakterier i tarmen din, og de skjerme deg fra mange infeksjoner. Disse kan fås fra forbruk av fermenterte produkter. Yoghurt er en god kilde til probiotika. Andre rike kilder er - kefir, surkål, kimchee. Hvis du føler at du er i stand til å konsumere nok probiotika, kan du ta kosttilskudd etter avtale med lege.



6. kutte ned på sukkerinntak

Sukker fungerer som en immunitet depressant. En av de beste tingene du kan gjøre når du kjemper en sykdom er å slutte å forbruke sukker til den tiden du er helt kurert. Naturlig sukker som honning kan inntas i moderate mengder. Si en fast “nei” til kunstig sukker som de kan gjøre mer skade enn rørsukker. Et høyt sukkerinnhold i kroppen også fremmer veksten av dårlige bakterier og gjær. Dette resulterer i kviser, dårlig ånde og senket immunitet.

7. Ikke stress for mye

Video: Endocrine System, part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23

Det er en ganske negativ sammenheng mellom immunitet og stress. På grunn av vår nåværende livsstil, å finne grunner til å ta stress er ingen stor oppgave. En person under for mye stress er langt mer utsatt for å fange infeksjoner enn en person som er rolig. Forlenget stress tar belastning for vår immunitet og fører kroppen for å frigjøre hormoner som eksos legemet slik at det er svak mot patogener. Under ekstremt stress, antall bakterie kjemper cellene reduseres betraktelig. Siden det er forståelig nok vanskelig å unngå stress i første omgang, se etter måter å redusere den. Trene regelmessig kan være en nyttig måte å slippe stress. Men hvis du er ute etter noe mer enkelt, gå for en og annen spa eller en massasje.

8. IKKE ta for mange antibiotika

Video: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR

Forbruker for mange antibiotika nå og da kan gjøre kroppen motstandsdyktig mot sine handlinger. Over tid vil kroppen ikke være i stand til å motstå alvorlige infeksjoner. Et annet viktig aspekt å vurdere er at du aldri må la antibiotika selvfølgelig ufullstendig. Sørg for at du tar medisiner for normert tid uten å lykkes, da dette vil fjerne årsaken helt. Prøv å ty til naturlige løsninger for milde infeksjoner.

9. spiser disse ....

Et godt kosthold spiller en svært viktig rolle i å opprettholde et sunt immunsystem. Influensa kamp matvarer inneholder hvitløk og løk. Hvitløk inneholder anti-inflammatoriske stoffer som hjelper til å behandle virusangrep. Du kan konsumere en hakket fedd med honning for å gi et løft til immunsystemet. Men du bør slutte å gjøre dette hvis du finner ut at kroppen ikke reagerer godt til det. Korn som havre og bygg inneholder beta-glukan, som er anti-mikrobielle i naturen. Sopp er kjent for å øke produksjonen av hvite blodceller. Søte poteter gir vitamin A som bidrar til å fremme veksten av bindevev for å tilveiebringe en fysisk barriere mot bakterier. Grønn te og svart te gir antioksidanter og øke produksjonen av hvite blodlegemer.

10. Unngå å spise disse ......

Stekt mat er vanligvis fylt med ubetydelig ernæring. Det kan også føre til betennelse i tarmen som fører til en nedsatt immunrespons. Brus inneholder store mengder sukker som sakte ned immun handling drastisk og virke som for for de dårlige bakterier som er tilstede i kroppen. Den fosforsyre som er tilstede i disse kan føre til kalsium og magnesiummangel i kroppen.

Det er verdt å nevne at hvis du legger merke til et mønster ut av måten du holder syk, må du ta kontakt med legen din. Mange ganger, kan det være en underliggende allergi som kan gjøre deg ukomfortabel, og du vil bli overrasket over hvor mange av disse gå ubemerket fordi folk bare undertrykke symptomene ved hjelp av over-the-counter medisiner. Konsultere legen din for å vite mer om slike spørsmål.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tipsHvordan øke antall hvite blodceller (WBC) - beste tips
Øke immunsystem ved kraftige ayurvedisk urtemedisinerØke immunsystem ved kraftige ayurvedisk urtemedisiner
26 Effektive hjemme rettsmidler for å øke immunforsvaret26 Effektive hjemme rettsmidler for å øke immunforsvaret
Vedvarende lav feber: årsaker og løsningerVedvarende lav feber: årsaker og løsninger
Hvordan immunsystemet fungerer med andre systemer?Hvordan immunsystemet fungerer med andre systemer?
Hvordan du kan forbedre og øke immunitet: 10 tipsHvordan du kan forbedre og øke immunitet: 10 tips
Eksempler på patogener og hvordan de sprer segEksempler på patogener og hvordan de sprer seg
6 Tips for å beskytte håret mot klor6 Tips for å beskytte håret mot klor
10 Fascinerende og interessante fakta om immunforsvaret10 Fascinerende og interessante fakta om immunforsvaret
Funksjonene i hudenFunksjonene i huden
» » 10 Tips for folk med lav immunitet
© ettoinfo.men