3 Foods som bryter ned beintetthet

Hvor mange av oss virkelig ta vare på din helse? I dag den tiden vi lever i, vi går gjennom mye stress og travle timeplan, der det ikke er tid til å ta vare på deg selv. Men dette kan vise negative resultater på lang sikt. Vet du at kvinner etter 30 begynner å miste bentetthet. Rundt 50% av kvinner over 30 år kan vende lavt mineral bentetthet. Lav bentetthet kan føre til lett sprekker, smerte i kroppen, sykdommer som osteoporose, artritt etc. For at riktig kalsium og vitamin D er nødvendig. Men det er få ting som er tappe din dyre bentetthet. Her er de tre matvarer som er tappe din bentetthet, og at du bør redusere så snart som mulig.

3 Foods som bryter ned beintetthet

1. Alkohol

Høyt inntak av alkohol kan tømme bentettheten som alkohol forstyrrer balansen mellom absorpsjon av vitamin D og kalsium således tettheten av ben reduseres. Derfor må du alltid ha alkohol i moderate mengder. I anyways alkohol kan skade leveren tungt. Alkohol er ikke anbefalt for gravide damer også.

2. Salt

Hvis du spiser mat høy i salt så stoppe det umiddelbart. Bearbeidede matvarer som chips, frites og snacks har høy natrium (salt) innhold som kan redusere absorpsjonen av kalsium som fører til lavt mineral bentetthet. Dette vil føre til over- absorpsjon av natrium som videre fører til mindre absorpsjon av kalsium således kalsium som gir tetthet til skjelettet vil skilles ut. Høyt saltinntak er også ansvarlig for høyt blodtrykk.

3. Koffein

Hvis du liker å jobbe sent til kveld, eller har for mye stress som gjør at du svelge flere kopper te eller kaffe på en enkelt dag, så bør du definitivt tenke på å kutte dette ned. Du vet hvorfor, det er fordi koffein reduserer absorpsjonen av kalsium som også fører til bein får utsatt for brudd. Koffein kan holde deg våken, men det gir også en dårlig effekt på skjelettet.

Så neste gang du tenker på å ha massevis av te eller kaffe da minne deg på at å kutte ned antall kopper vil bare nytte for deg på lang sikt. I stedet har litt melk med en helsedrikk som vil øke energinivået og også gi kroppen litt ekstra vitaminer og mineraler. 