17 Motiverende "transformasjon tirsdag" historier

For et år siden, kvinnen du ser ovenfor-Sarah-hadde nettopp født sitt femte barn, men var i hennes egne ord, "deprimert" og "følte håpløs." Hun åpnet Instagram på smarttelefonen sin og begynte å rulle. Det var da hun endelig funnet motivasjonen hun trengte å forandre livet hennes. Et år senere, er hun ned 63 pounds fra hennes startvekt på 215 pounds. Hun ser fantastisk ut!

Historier som Sarahs viser at sosiale medier kan fungere som en inspirerende plattform for å spore andres-og til slutt, din egen framdrift og vekttap transformasjon. Hva vil du snart finne er at ingen reise er den samme. Ulike metoder fungerer for forskjellige mennesker og unike historier vil forholde seg til unike mennesker. Og om du sliter med din egen vekt, vil disse imponerende transformasjon historier være sikker på å inspirere deg til å lede den sunneste livet du kan. Hvis du ønsker å miste buk fett og tone opp, bli inspirert av disse fantastiske historiene-og deretter stjele deres hemmeligheter ved å følge disse 50 beste noensinne vekttap hemmeligheter fra tynne mennesker.

1

Katie

Photo courtesy of @ huffnpuff2buffntough

Når du er overvektig, er det ikke bare ekstra pounds som er problemet. Ifølge en funksjon på Katie Bolden av GPS-watch merkevare Polar hadde Chicago-området blogger vært overvektig for de fleste av hennes tidlige liv, lider av en rekke kroniske sykdommer, og ble fylt med en potensiell diagnosen MS i hennes tidlige 20s. "Jeg var så redd jeg en dag kan bli fullstendig sperret og kan ikke være i stand til å gjøre alle de tingene jeg har alltid ønsket å gjøre," Bolden fortalte Polar. Det var da hun bestemte seg for å overhale hennes liv. Hun startet med 30-minutters økter fire ganger i uken, og gradvis økt tid og intensitet som hun fikk mer plass. (Til venstre er Katie under et forsøk på å kjøre tre miles tilbake i 2013). Tre år senere, Katie har mistet til sammen 143 pounds og er nå takle halvmaraton. Ønsker du å slanke seg, også? Sjekk ut disse 40 morsomme måter å slippe en Jeans Size!

2

David

Photo courtesy of @keepitupdavid

Davids historie begynte da han fikk i oppdrag å produsere en episode av The Ellen DeGeneres Show som gjesteroller fitness guru Richard Simmons. Ved møtet tilbød Simmons å hjelpe David, og dermed begynte Davids vellykket vekttap reisen. Han startet (ved 402 pounds) ved å skrive ned alt han spiste i en food logg. Han brakte sin egen mat på jobb hver dag, ga opp krav til, og begynte å trene. To år senere, har han tapt og holdt utenfor over 160 pounds. Et råd fra David? Fordi han visste at tidligere dietter ville mislykkes da han gjorde dårlige matvalg (tenker "Det går kostholdet mitt i dag, så jeg burde spise hva jeg vil, og komme tilbake på sporet i morgen."), Eliminerer han nå fristelse uansett hvor han kan ved å holde sunne alternativer hjemme og sammen med ham på farten. Finn tips som dette på vår eksklusive liste over 50 Best Vekttap tips!

3

Megan

Photo courtesy of @ miss_slinky2016_meganmcgee

Etter å ha vært i en fornærmende forholdet i nesten fem år, denne 25-åringen vekt krøp opp til nesten 258 pounds. Etter å ha en åpenbaring om at hun bør bruke sin tid og krefter å skape et liv som hun kunne elske og være stolte av i stedet for å hate seg selv, Megan Mcgee venn skjedd for å spørre henne om hun ville bli med slanking verden-en UK-baserte vekttap program som hjelper medlemmene å miste vekt gjennom en kombinasjon av gruppestøtte, spise sunt, og daglig aktivitet. Hun avtalt og mistet over 70 pounds. "De fysiske endringene er store, men de psykologiske endringene jeg har hatt er de som har dratt nytte livet mitt enn noe jeg noensinne kunne ha forestilt meg vekttap har vært en ytre refleksjon av min sunnere sinnstilstand," 25-åringen sykepleier fortalte Daily Star.

4

Mattie

Photo courtesy of @overcome_the_scoop

Å miste 154 pounds skjer ikke over natten. Faktisk tok det Mattie over fem år for å slippe at mye vekt da hun startet på 331 pounds. Etter år med svette og tårer, sier Mattie hun elsker følelsen av "å kunne gå inn i en butikk og ikke bekymre deg for at du ikke får plass [i] klærne."

5

Jessica Ann

Photo courtesy of @join_jessica_xo.

Motivasjon ble dyttet på Jessica da kjæresten fridde til henne, og hun var ikke 100 prosent fornøyd med hvordan hun så ut. Ifølge henne Instagram bio, har hun mistet over 115 pounds naturlig i påvente av hennes bryllup i mars 2017. Et råd hun ga hennes tilhengere? "Når du forbereder å forplikte seg til å endre livet ditt, må du huske på at endring må først skje i tankene dine. Hvis du ikke tror du er i stand til, så er du ikke."

6

Joanne

Photo courtesy of @JoSeeksAbs

Joanne er bevis på at omfanget er ikke den eneste målingen for god helse (verken er BMI). To og et halvt år siden, valgte Joanne å endre sin livsstil. Hun var ikke spesielt overvektig, men hun så en mulighet for vekst etter å ha besøkt et helse og fitness expo. Hun startet med å trene og begynte å se muskel gevinst og fett tap. Da hennes fremgang begynte å flate ut, det er når hun visste at hun måtte begynne å endre kostholdet hennes også. Nå spiser hun en diett rik på anti-inflammatorisk og antioksidant matvarer (hun spiser gurkemeie og legger blåbær til hennes smoothies daglig), kutt ut raffinert sukker, velger hele matvarer i løpet av pre-pakket, og har økt sin protein inntak. Hun startet på 133 pounds og 25,6 prosent kroppsfett og nå veier 126 pounds og er 19 prosent kroppsfett. Selv om det er en skala vektforskjell på bare 7 pounds, mistet hun nesten 10 pounds av fett-som betyr også at hun pakket på en imponerende 3 pounds av muskel! Joanne tips for målretting rygg fett? "Det korte svaret er, kan du ikke. Dessverre kan du ikke spot redusere noen del av kroppen din." Men Jo forklarer, "I motsetning til fett tap, du kan spesifikt rettet mot ulike kroppsdeler for å bygge muskler. Muskelen er ansvarlig for å gi definisjon og form og ikke jiggle, sag, [nor] ser ujevn eller dimpled veien fett gjør."

7

DJ Mog

Photo courtesy of @djmog

Video: TEDxOslo 2012 - Jon Frede Engdahl - Creating Through Limitations (NO)

I motsetning til andre Instagram-kontoer dedikert til vekttap, viser fotografier av natur og hans kjæreste DJ Mog konto. Du vil aldri gjette den populære DJ og låtskriver gang slitt med vekten sin. Etter sjokkerte svar på en framdrifts bilde, den 32-år gamle kommen, "Dette beviser bare at du aldri kan virkelig vite hva folk kjemper bak alle røyk og speil som er sosiale medier og daglige liv." Han fortsatte med å forklare sin kamp. Han spiste "dritt," hadde "ingen anelse om mat eller respekt for ernæring," og hadde en myriade av alvorlige helseproblemer. Han spurte Geoff Gates, en vekttap mentor for hjelp og etter mindre enn ett år etter en fornyet diett og treningsprogram, den unge DJ "gikk fra en fyr som ikke engang kunne gå skjorteløs på en strand på denne lykkelige (og ikke så fett) kap du se før du her på ja, det er rett ... en strand!"

8

Julie

Photo courtesy of @julieanakim

Vekttap er ikke lett, og det kommer ikke raskt. Julie vil være den første til å fortelle deg det, og at du ikke bør være redd for å starte på nytt. Hun er ned 72 pounds fra hennes tyngste vekt, men det tok fem runder med samme treningen rutine (Kayla Itsines` Bikini Body Girls). Hun har fortsatt et stykke å gå, men hun er fornøyd med henne langsom fremgang: "Det er fortsatt fremgang," hun sier. Mye av fremgangen Julie har gjort er ikke engang synlig. Faktisk hun nylig delte med sine tilhengere at hun ikke lenger har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol!

9

Nancy

Photo courtesy of @ fancynancy819

For ett år siden, Nancy veide 140 pounds tyngre. I hennes Instagram bio, Nancy detaljer som de første 50 pounds hun tapt var bare gjennom å gjøre enkle diett endringer. En ekstra 90 pounds av var en kombinasjon av kosthold og mosjon. Nå gjør Nancy Zumba, funker regelmessig løfting, abs, osv-og spiser sunt, som å lage blomkål ris og italiensk pølse lapskaus!

10

Hannah

Photo courtesy of @hannah_tracks

Etter slippe en inspirerende 91 pounds, har Hannah hennes rutine ned til en vitenskap. Vel, sorta. Henne "grunnleggende systemet" er ganske generell, som går for å vise at den beste "kosthold" er en som involverer å endre livsstil til det bedre: hun spiser hele matvarer, fyller hennes plate med lyse og varierte farger, kokker fra bunnen av for å unngå konserveringsmidler, drikker vann, sporer hennes fremgang, og sover 8 timer i natt-alle en del av vår liste over 30 sunne vaner Fit folk bor By. Før hennes øvelsen var "gå til butikken for å kjøpe ost og løk pasties" men nå løfter hun vekter og skaper sine egne kretser!

11

The Iron Giantess

Photo courtesy of @theirongiantess

"Det er ikke et enkelt svar .... en rask løsning ... en magisk pille .... en enkel løsning. [...] Jeg har den kalde, ærlige sannheten. Det krever arbeid." Ved å erstatte junk food med ekte mat som kylling, fisk, og hele grønnsaker, vedta et intensivt treningsprogram for enkel vektløfting og cardio, og helt avvise unnskyldninger, "The Iron Giantess" var i stand til å slippe en svimlende 115 pounds i løpet av to år uten kirurgi eller vekttap piller. Klar til å bli inspirert? Passformen Instagram stjerne deler noen visdomsord: "Det er ikke en magisk løsning som du ikke kjennskap. Det er bare hardt arbeid. Og alle kan gjør det."

12

Jose

Photo courtesy of @ mr.transform

Du trenger ikke vekttap kirurgi for å miste nesten 200 pounds. Og Jose Cabrera er bevis. Den 33-åringen startet på over 400 pounds og er for tiden på 228. Da han begynte sin vekttap reisen, hans "endelige målet var å aldri føle seg hjelpeløs igjen." Etter hans transformasjon, har han funnet ut at han "fått så mer enn bare omforme kroppen min. Alt jeg kan si er at ethvert offer du gjør for å bli en sunnere du er verdt det." Ser til å følge Jose? Stjele hans går til post-workout frokost: 1 kopp 1-minutts havre, 2 porsjoner peanøttsmør og en scoop proteinpulver.

1. 3

indigo

Photo courtesy of @indigoalicefit

Selv Indigo vokste opp som en dyktig kampsportutøver, golfspiller, og godt avrundet utøveren, hun led av en udiagnostisert tretthet lidelse, fikk ganske mye vekt, og ble satt tilbake etter å ha to hjertet operasjoner. "Jeg bar den ekstra 20kg greit, men jeg var så uskikket at jeg ikke kunne gå opp trappa uten å komme ut av pusten!" Nå, 23 år gamle regelmessig heiser, gjør kickboksing, og praktiserer yoga. Hun attributter mye av sin suksess til Kayla Itsines` Sweat Guides: "Det var den virkelige katalysator for min sunn livsstil endring, og jeg er så, så takknemlig for det!"

14

Gabrielle

Photo courtesy of @goddessgetsfit

Det hele startet i februar 2016 da Gabrielle besøkte Brasil for Carnival. "Jeg har aldri følt mer ubehagelig i min hud enn den aktuelle turen. Jeg unngikk bilder. Kroppen min manglet den kjærligheten jeg satt i huden min, inn i håret mitt og sminke," Hun kommenterte et nyere bilde postet på Instagram. Nå arbeider hun ut tre til fem ganger i uken (løfte vekter og løping), spiser low-carb / lav-sukker, og er alkoholfritt (går på fire måneder). Hun har mistet en svimlende 80 pounds så langt! Stå på! Følg denne gudinnen ledelse strømpe opp på disse 20 Best Pakket, low-carb snacks for vekttap.

15

Justine

Photo courtesy of @hairstargetsfit

Etter å ha mistet både ektemannen og moren i løpet av kort tidsrom, Justine slitt med "depresjon, en alvorlig binge spiseforstyrrelse, kropp skam, og kroppen dysmorphia." Hun tok sin vekttap reisen ett trinn (og en selfie) om gangen til returen med en 124-pund vekttap.

16

Sarah

Photo courtesy of @ sarah_fitafter5

Hvis noen vil fortelle deg vekttap er ikke en rask prosess, det er Sarah. Den stay-at-home mamma til fem prøvd alt fra Nutrisystem til Weight Watchers til kalori telling uten varig suksess. Begynnelsen tilbake i januar 2016, hun veide inn på 215 pounds. Hun var deprimert, hadde nettopp hatt sitt femte barn, og følte meg håpløs. Etter å bla gjennom Instagram inspirasjon, hun endelig var motivert til å gjøre en endring. Hun tonet kroppen ved hjelp av et program kalt Beach Body On Demand, og heller enn å begrense visse matvarer, hun valgte å spise noe mat hun ville så lenge det passer med de riktige makronæringsstoffer hun trengte-protein, karbohydrater og sunt fett-og er nå ned 63 pounds. Hennes beste tips for vekttap suksess? "Ett ord ... muskel !!! Ja, cardio vil hjelpe deg ned i vekt, men muskler gjør deg mindre, strammere og slankere." Pumpe jern og koble den med disse 25 beste maten for en tonet kropp å komme i form som Sarah!

17

Erica

Video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD

Photo courtesy of @ericafitlove

Ifølge en Instagram talsperson, Erica vekt-tap bildene var de mest populære innleggene for hashtag "WeightLossTransformation." Hun startet sin reise på 320+ pounds da hun innså at hun begynte å grue får opp av sofaen for å leke med henne ung pjokk. Hun hatet også at klærne var blitt begrenset. Til slutt mistet hun over 130 pounds i 15 måneder, og gikk fra å være en størrelse 24 til en størrelse 8. Vi vil satse hun også ga opp mesteparten av disse 40 dårlige vaner som fører til en Fat Belly!