6 Foods leger sverger til

Gerard Mullin, M. D., direktør ved Johns Hopkins Integrative GI Ernæring Tjenester og forfatter av "The Inside Tract: Din Good Gut Guide til Great Fordøyelsen Helse"

"Gresk yoghurt for smaken, metning og proteininnhold. Yoghurt er også stor for å mate de gode bugs som lever i tarmen, noe som forbedrer helsen til microbiome, fellesskapet av mikroorganismer som lever i kroppen din. Mer og mer forskning er å peke til probiotika som en effektiv behandling for vektkontroll og fedme. It`s utrolig at fôring gode bugs faktisk hjelper folk ned i vekt. Organisk, er beste gress-matet yoghurt fordi du får en bedre omega fettsyreprofil. Når dyr er lei mais de produserer meieri med mer omega-6, men gresset-matet dyrene produserer meieri med flere sunne omega-3 fettsyrer." Heldig du, har vi satt sammen den ultimate listen over de 9 best Yoghurt for Weight Loss.

Donald D. Hensrud, M.D, M.P.H., leder for Seksjon for forebyggende, Occupational, og Aerospace Medicine ved Mayo Clinic College of Medicine og forfatter av "The New Mayo Clinic Cookbook"

Video: Hannibal - Rome`s Worst Nightmare (Multi- Subs)

"For meg er den beste maten er mørke greener som arugula, spinat og salat De er svært lav i kalorier, svært høy i næringsstoffer, og kan tilberedes på en rekke måter som smaker godt -. Mange forskjellige typer salater ,! lokalt i sommer er pasta, lasagne, smørbrød, pesto, supper, eller enda en spinat sektor beste og jeg føler meg alltid bra om å spise dem, det `s ingen ulemper."

David L. Katz, M. D., M.P.H., F.A.C.P.M., F.A.C.P., direktør ved Yale University Prevention Research Center og forfatter av "Sykdom Proof"

"Kikerter. De er, selvfølgelig, en ernæringsmessig kraftpakke som de fleste belgfrukter. De er en god proteinkilde, og jeg liker spesielt å snu til kikerter for protein, så jeg don`t trenger å spise kjøtt. De har funnet i menneskets kosthold siden selve sivilisasjonens morgen, så det er fint tilknytning til våre forfedres røtter. Og de finne så vel i noen av mine favoritt retter fra Midtøsten. jeg elsker god hummus!"

Robert Lustig, M. D., M.S.L., direktør for Weight taksering for Teen and Child Health (WATCH) Program ved University of California, San Francisco, president i nonprofit Institute for Responsible Nutrition, og forfatter av "The Fat Chance Cookbook"

"Egg! De har massevis av høy kvalitet protein, spesielt tryptofan. Protein er satiating, og også at du bruker mer energi å konvertere den til en metabolitt som kan brennes som hjelpemidler i vektkontroll. Egg fikk en dårlig rap i 1980` på grunn av kolesterol i eggeplomme. Men det trenger ikke heve den lille tette LDL, som er den aterogene partikkel [det som danner plakk i blodårene dine]. Egg er bra i seg selv, med mange forskjellige måter med forberedelser, eller de kan legges til mat lett."

Taz Bhatia M.D., assisterende professor ved Emory University i forebyggende / Integrative Medicine, leder for Atlanta senter for holistisk og Integrative Medicine, og forfatter av "Den 21-Day Belly Fix"

"Jeg sverger ved avokado! Den hjerte-sunt umettet fett i en deilig servering av avocado hjelper meg å holde full, noe som holder meg fra snacking for mye. Avokado er fullpakket med vitamin C, K og B6 og de inneholder pre- og probiotika-holder min gut sunt!" Se 8 flere grunner Hvorfor Avokado er den perfekte vekttap Food.

Video: 【ENG SUB】盛唐幻夜 01 | An Oriental Odyssey 01（吴倩、郑业成、张雨剑、董琦主演）

Yoni Freedhoff M.D., medisinsk direktør i Fedme Medical Institute ved University of Ottawa, forfatter av "The Diet Fix: Hvorfor dietter Fail og hvordan gjøre Yours Work"

"Den slags mat som de fleste hjelper meg leve sunt er nøtter, og for meg, noen mutter vil gjøre. Jeg elsker dem selvfølgelig fordi de` re deilig, men også fordi studie etter studie antyder at deres inkludering i mitt kosthold forebygger mange kroniske sykdommer. jeg elsker dem fordi de er fulle av proteiner og sunt fett som forlater meg følelsen fyldigere lenger, som igjen hjelper meg hele dagen med kosten tilbakeholdenhet. et triks jeg liker å gjøre er å kjøpe en billig 1/4 kopp målebeger til å lagre med min beholder med nøtter. nøtter er ganske energi tett, med hver 1/4 kopp hele nøtter kommer på rundt 200 kalorier."