Super mat for å øke immunsystem

Ingen planlegger å bli syk, men våre matvaner er de viktigste årsakene til vår sykdom. Så, for å forbedre immunitet må du veldig forsiktig mens du tar ditt måltid. Her er en liste over flere mat og drikke som gir immunitet boost naturlig

Te:

Varm te som Kamille, vil hjelpe deg i å forebygge sykdom. Drikkevann omtrent fem kopper denne varm brygg vil øke blodnivåer av visse forbindelser som poly-fenoler, som i sin tur øker antibakteriell aktivitet i kroppen. Dette brygge reiser også glysin nivå, som fungerer som et mildt beroligende og slapper musklene.

Havre:

Video: Americapox: The Missing Plague

Kroppen vår består av en morder som heter “makrofag”, som er produsert i benmargen. Vanligvis de hvite blodcellene som finnes i kroppen din kjemper mot virus, bakterier, eller andre skadelige inntrengere. Men WBC kan bare gjøre dette hvis du hjelpe den. Denne hjelpen kan gis av beta-glukaner som er til stede fiber mat.

Havre er den beste kilden til beta-glukan, så spiser havregryn regelmessig øker du immunsystem. Stål kuttet havre ha dobbelt så mye betaglukaner i forhold til valset eller instant havre.

Salatdressinger:

Å spise salat i stedet for et tungt måltid veldig bra for helse. Men drukning salater i fettfri dressinger er ikke sunt.

Studier og undersøkelser viser at fett er svært nyttig i å absorbere sykdom bekjempelse næringsstoffer som finnes i grønnsaker.

Video: [ Nghe thử 3 giây thôi ] và ngủ sâu ngay lập tức với nhạc sóng não delta tuyệt vời

Salater toppet med fettfri dressing mislyktes i å absorbere antioksidanter og karotenoider som hjelper til med å forbedre immunitet. Så, for å nå de absorberende tarmcellene, er fett svært viktig. Velg sunt fett fra nøtter oljer eller olivenolje for salatdressinger.

Du kan lage din egen salat dressing av
• Ved å legge en del balsamic eddik til 2 eller 3 deler av olivenolje
• Legge til en del ris vin eddik til 3 deler sesamolje

whey:

Whey protein er meget effektiv i å forsterke immunsystemet i forhold til whisky.

Myse er meget rike på aminosyrer så som cystein som omdannes til glutation i kroppen. Dette glutation er en meget potent antioksidant, som bekjemper viral eller bakteriell infeksjon og styrker celler. Myseproteinisolat pulver er mer ren og konsentrat.

Lag din egen smoothie med pulverisert whey protein eller yoghurt. Ikke renne av den klare væske som dannes på toppen av yoghurt som det er whey protein.

Tomat:

Inkludert tomat i kosten vil forbedre infeksjonsbekjempende hvite blodceller bærekraft og også reduserer skaden forårsaket av frie radikaler med 38%. Lykopen til stede i tomater fungerer som en antioksidant, som bidrar til hvite blodceller i å motstå skader forårsaket av frie radikaler som destabilisere og skader cellene.

butterbur:

Butterbur er en urte supplement som hjelper deg å kjempe mot allergier. Det hjelper i behandling av sesongmessige allergier som konjunktivitt, nysing, rhinitt og kløe.

Den blokkerer et kjemikalie som kalles leukotriener, som forårsaker allergiske reaksjoner. Samtidig den styrer også eosinofile, de hvite blodcellene som akkumuleres når berørt av allergi, og de har ikke en døsig effekt.

Sport drikke:

Du kan gjenopprette selv fra en streng trening av slukende en sportsdrikk. Ikke bare det, også beskytter deg mot belastning forårsaket på grunn av influensa.

Under en intens trening, drikke en kopp sport drikke hvert 15. minutt forbedrer immunresponsen.

Vin:

Forbruket av vin sammen med måltidet beskytter deg mot matforgiftning. Det er også veldig bra for hjertet. Vin hjelper deg også kvitte seg med tre smittestoffer: E coli, salmonella og listeria.

Viner kombinert med organiske syrer, etanol og lav pH-verdi er god. Vanligvis rødvin er mer potent enn andre viner.

Chilli Peppers:

Et stoff som heter capsaicin gir Chilli Peppers deres brann. De kan avverge sykdom før den kunne starte. Daglig dose av kapsaicin produserer tre ganger mer antistoffproduserende celler som hjelper til å redusere forkjølelse, færre og andre infeksjoner.

Spise mat som inneholder capsaicin (dvs. varme komponenter) kan forbedre immunitet status. Så ta med minst en dash eller to av hot chili peppers til kosthold, noe som bidrar i Flushing ut giftstoffer.

Reduser overvekt:

Video: Bonnie Bassler: The secret, social lives of bacteria

Du kan minimere risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer ved å miste noen vekt. Det hjelper deg også å utvikle immunitet system.

Bortsett fra å forsterke immunforsvaret kan du også motsvar til sykdomsfremkallende mikroorganismer. Så du kan høste dobbelt fordelene ved å kutte noen kalorier fra ditt daglige kosthold. Hvis du spiser på en restaurant, så kan du ha noen dampede grønnsaker unntatt bakt potet med rømme.