Hjem rettsmidler for angst

Angst og depresjon klynge som uønsket følgesvenner. De gjør at du føler deg helt alene i verden, føre til unødvendig stress, frasi deg til et dårlig humør og føle deg helpless.You kan overvinne angst ved follwing de enkle hjem remdies presenteres nedenfor.

Men det viktigste å huske er at du ikke er alene. I denne perioden bør du omgir dere med dine kjære og tro på deg selv for å overvinne vanskelighetene i livet ditt.

Årsaker til angst

Det er ingen entall årsak til angst og depresjon. Årsakene er forskjellig for hver enkelt person. Det er ofte en blanding av psykologi, biologi, og noen stressende eller traumatisk hendelse som du møtt.

Får sparken fra jobben, innenlandske problemer, samlivsproblemer, å miste en kjær, traumatisk barndom og alle andre stressende hendelse kan føre til depresjon. Personer som lider av angst eller depresjon synes det er vanskelig å takle sine følelser og håndtere stress i hverdagen. Noen mennesker har bare ett av de to lidelser eller ofte begge deler.

Depresjon er en lidelse der en person føler seg ensom, umotivert, trist, motløs, håpløs, og uinteressert i livet. Disse følelsene ofte vare i en kort tid eller kan også gjelde for en lang tid. De forstyrre en persons daglige aktiviteter og personen kan fremmedgjøre seg fra samfunnet.

Angst er en normal følelse. Alle av oss føler oss utrygge på flere punkter i våre liv, før en eksamen, når de står overfor et problem, eller før du gjør en viktig beslutning. Men angstlidelser er alvorlig og forårsake ubehag i våre liv.

Personer som lider av angstlidelser har en konstant bekymring og frykt. Det kan føre til andre alvorlige lidelser som bipolar lidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD), Obsessive Compulsive Disorder (OCD), panikklidelse, eller sosial angstlidelse.

Imidlertid kan både angst og depresjon behandles hver for seg og herdes. Sammen med medisinering og terapi, det er mange skritt man kan ta for å bekjempe sykdommen. Hjem rettsmidler har vist seg å være svært effektive i kampen mot depresjon og angst.

Hvordan bli kvitt Angst Naturligvis:

1.Sett en rutine:

Video: 10 Alimentos Que Nunca Debe Darle a Su Perro

Depresjon og angst kan forstyrre strukturen i det daglige liv. Sette en skånsom daglig rutine for deg selv hjelper deg å fokusere på rutinen og bringe tilbake en ordre til hverdagen.

Lag en daglig eller ukentlig timeplan og sørge for at du følger den. Begynn gradvis med en daglig rutine som består av dine oppgaver sammen med litt tid avsatt til avslapning.

2.Exercise:

Trene regelmessig boost endorfiner i hjernen som gjør oss glade. Trening har langsiktige effekter for mennesker som lider av depresjoner. Begynn sakte med en 15 min gange og langsomt øke intensitet og varighet av øvelsen rutinen.

3.Healthy Diet:

Å ha en sunn, næringsrik og regelmessig kosthold er viktig. Ha mat rik på næringsstoffer og proteiner som Omega-3 fettsyrer fra fisk, egg, kokosolje, Frisk frukt og salat med grønne, bladrike grønnsaker bidrar til å løfte stemningen.

Men sikre at depresjon ikke fører til overspising. Spise sjokolade med måte bidrar også til å redusere depresjon og uplift ditt humør.

4.Get nok søvn:

Angst og depresjon fører ofte til uregelmessigheter i søvnmønsteret eller tap hvis søvn helt. Opprettholde en skikkelig rutine med faste tider å gå i dvale og våkne opp om morgenen. Unngå distraksjoner som mobiltelefoner, TV, datamaskiner osv når du sover.

5.Green Tea:

Drikke grønn te hver dag har visst å gagne alle på mange måter. Det vil øke stemningen og levere den energien som kreves for å gå rundt med ditt daglige liv. Ha en kopp grønn te med frokosten og en kopp kvelden. Kamille te, lavendel te eller annen grønn te kan tas.

6.Meditation:

Regelmessig meditasjon har vist seg svært gunstig siden århundrer. Meditasjon gir fred og ro, slapper ditt sinn og tanker og tillater en å være i kontakt med sine tanker.

Video: Listening practice through dictation 3 Unit 31-40 - listening English - LPTD -hoc tieng anh

Finn et rolig sted blottet for enhver støy og distraksjoner, slå av alle elektroniske enheter. Begynn i det små med 3-5 minutter hver dag og sakte jobbe deg oppover. Mens meditere, regulere pusten din, ikke tenke på noe problem for mye, og la tankene dine til å komme og gå eller finne en meditasjonsteknikk som passer best for deg.

7.John Surt:

Det er en urt som vanligvis brukes til å behandle depresjon siden antikken. Hypericin er den aktive ingrediensen funnet noe som reduserer effekten av depresjon.

St. John wort bilag kommer vanligvis i en kapsel form med normal dose er 300mg, 3 ganger om dagen. Imidlertid kan kosttilskudd har bivirkninger og interaksjoner med andre legemidler. Derfor bør du oppsøke lege før du tar noen kosttilskudd.

8.Try noe nytt:

Få til en endring i din verdslig livsstil, ta opp en ny hobby, prøve nye ting og engross deg i en ny aktivitet. Prøv å ha så mye gøy som mulig. Samhandle med andre mennesker, få tid til de tingene som du liker og sakte du finner deg selv Fornyelse og sette depresjon i baksetet.

9.take På Ansvarsområder:

Depresjon kan ofte føle deg håpløs og uinteressert i enhver oppgave. Men du må være sterk og involvere deg i daglige ansvar og mål. Start med et lite mål og jobbe deg til.

Video: 7 Maneras Naturales Para Tratar El Insomnio Y Quedarse Dormido Sin Medicamentos

Å ha ansvar vil få deg til å føle seg viktig og gi deg en mening med livet. Mens du tar på noe arbeid, utfordre alle negative tanker, oppmuntre og tro på deg selv for å utføre oppgaven.

10.Just for Laughs:

Video: Cómo Usar La Lavanda Para Aliviar La Ansiedad Y La Depresión

Ja. Ler faktisk er en fin måte å motvirke depresjon. Utvikle god sans for humor og latter. Høyt. Selv om det er en falsk latter, får hjernen din en umiddelbar hit av dopamin med rendyrker en lystig følelse i kroppen.

Du kan le alene eller sammen med mennesker og føler en umiddelbar endring i humøret. Ler i møte med depresjon og utvikle vilje kampen mot sykdommen.

11.Lavender:

Lavendel Essential olje kan brukes til å roe seg. Bruk en dråpe på huden din og inhalere aroma. Legg Lavendel olje til rommet diffuser for innånding. Et par dråper olje på puten kan hjelpe deg å sove bedre.

12.Grounding deg selv:

Når du lider av angst og depresjon, eller hvis du har en angst angrep, jorde deg selv ved hjelp av noen distraksjoner rundt deg. Hold en paperweight i hånden, holder en isbit i hånden for så lenge du kan holde den, telle 1-10 etc .. Det vil gi en distraksjon. Hjernen kan ikke være to steder på en gang, og dermed skiftende tankene dine fra plagsom tanke til objektet i vår hånd.

Depresjon og angst er vanlig og er lett kureres. Søke hjelp fra en terapeut hvis det er nødvendig eller oppsøke lege. Man trenger ikke å bekymre deg for mye og å konsentrere seg om å gjøre deg selv sterk nok til å kjempe lidelser. Omgi deg med dine kjære, søke styrke og støtte fra familien din og tilpasse seg en ny og bedre livsstil. Du viljestyrke og besluttsomhet vil hjelpe deg på en lang vei, og oppfordrer deg til å oppnå dine mål i livet.

Omgi deg med dine kjære, søke styrke og støtte fra familien din og tilpasse seg en ny og bedre livsstil. Du viljestyrke og besluttsomhet vil hjelpe deg på en lang vei, og oppfordrer deg til å oppnå dine mål i livet.

Del med venner:

Relaterte nyheter