Hvordan bruke maca pulver

Kjent for å bidra til å forbedre utholdenhet og utholdenhet, har maca rot blitt dyrket og høstet siden 1600 f.Kr. i Peru. Det hjelper også forbedre fruktbarheten og fremme generell helse. Mange mener at det har kreftforebyggende antioksidanter også. Det er en stor kilde til fiber, proteiner og kalsium. Finnes også i pulverform, er det lett å ta maca rot i kostholdet ditt. Med sin søte smak, det passer godt med de fleste retter, og også fungerer bra i drikkevarer. Fortsett å lese for å lære oppskrifter ofmaca pulver for å få maksimal effekt.

Hvordan bruke Maca Powder

Det finnes en rekke måter å inkludere maca pulver i kostholdet ditt. Her er mer om hvordan spise maca pulver på en sunn måte.

1. Maca Powder i Beverages

ingredienser

• 2-3 ts av maca pulver
• Ris melk

Veibeskrivelse

• Maca pulver fungerer bra når det legges til drinker. Alt du må gjøre er å legge til 2-3 ts maca pulver til ris melk eller en kopp te å nyte fantastiske helsemessige fordeler. Det vil gi deg mange fordeler uten å endre smaken av drikken.

2. Sjokolade Maca Drink

ingredienser

• 2-3 teskjeer maca pulver
• 8oz av mandel melk
• En kopp jordbær
• 8 ml av renset vann
• 2 spiseskjeer hver av sjokoladepulver og honning

Video: ВИДЕОУРОКИ МАКИЯЖА: как правильно наносить макияж ✧ делаем ровный тон лица

Veibeskrivelse

• Bland alle ingrediensene godt.
• Bland dem før de er kombinert godt.
• Nyt denne spesialitet drink for en energi boost.

3. Maca Smoothie

Video: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN

ingredienser

• En håndfull av spinat
• Halv kopp kokos vann
• En moden banan
• En moden kiwi
• 2-3 teskjeer maca pulver
• En spiseskje kokossmør
• En spiseskje honning

Veibeskrivelse

• Legg spinat i kokos vann og kaste i kiwi, banan, maca pulver, honning og kokos smør.
• Bland disse ingrediensene godt til en jevn røre.
• Legg noen isbiter til det å gjøre det enda mer forfriskende. Dette er en fantastisk måte om hvordan du bruker maca pulver.

4. Maca Energy Bars

ingredienser

• En kopp av mandler
• Halv kopp solsikkefrø
• Halv kopp pepitas
• Halv kopp lin måltid
• 2 ss hver av maca pulver og Chia frø
• Halvparten ts salt
• frac14- kopp lønnesirup
• 1/3 kopp mandel smør
• frac14- kopp kokosnøttolje

Veibeskrivelse

• For å gjøre energibarer, starte med å hakke mandler og blande dem med lin måltid, solsikkefrø, chia frø, pepitas, salt, og maca pulver.
• Smelte lønnesirup med kokosolje og mandel smør i en kjele på svak varme.
• Introduser tørre ingredienser til denne blanding og bland godt.
• Ta en 8x8 tommers panne og spre pergament papir på det.
• Hell blandingen på kokekaret og avkjøl i en time.

5. Maca Crunch Truffle

ingredienser

• Halv kopp hver av rå valnøtter, kokos smør og kakaosmør
• 1/3 kopp av lønnesirup
• frac14- kopp kokosnøtt sukker
• 2 ss maca pulver
• frac14- teskje av havsalt
• 1 frac12- teskje vaniljeekstrakt
• Halv kopp søt cacao nibs
• frac14- teskje av havsalt

Veibeskrivelse

• Plasser valnøtter i en food prosessor og tilsett kokossmør, kakaosmør, maca pulver, lønnesirup, salt, vanilje og kokos sukker i tillegg. Behandle den godt.
• Tilsett de øvrige valnøtter med 2 ss søt cacao nibs og prosessen på nytt. Stopp når det er fortsatt noen tekstur venstre.
• Skifte til en bolle, og la i kjøleskapet i 20 minutter eller så.
• Bruke den gjenværende søt kakao og male det for å danne et grovt pulver. Overføre den til en skål.
• Danne trøffel blanding ved anvendelse av en melon ball scooper og deretter ruller ballen i kakao nib pulver. Plasser på et sted og gjenta det samme for å gjøre trøfler.
• Sett disse trøfler i kjøleskapet i en time og oppbevares ved romtemperatur.

Doseringen av Maca Powder

Å vite hvordan du bruker maca powderis viktig, men det er like viktig å vite nøyaktig hvor mye du skal spise. Det bidrar til å øke lage fruktbarhet og libido, men du skal vite hvor mye du skal ta for å se resultater. Du må kanskje ta 1,500-3,000mg av maca å behandle fruktbarhet spørsmål. Du bør ta 2000 mg av maca daglig for å behandle menopause. Ideelt sett bør du starte med en teskje daglig - hvis du bruker løst pudder - og deretter ta det til 3-6 teskjeer om dagen. Fortsett å bruke den i minst 3-6 måneder og deretter ta en pause for et par uker. Gjenoppta bruken etter pause å se effekter.

Ernæring fakta av Maca Powder

For å forstå de reelle fordelene med maca pulver, er det viktig å vite nøyaktig hva den inneholder. Her er tabellen for å bidra til å få en bedre idé om ernæring fakta maca pulver:

Ikke bare dette, maca pulver gir deg også en god mengde aminosyrer - det inneholder 20 aminosyrer. Det er også en rikholdig kilde til mineraler såsom jern, magnesium, natrium, kobber, fosfor, kalium og mangan. Man vil også få vitamin A, Vitamin C, vitamin D3, og B-vitaminer fra maca pulver.

De helsemessige fordeler av Maca Powder

Inkludert maca pulver i kostholdet ditt vil tilby en rekke helsemessige fordeler. For eksempel:

• Det forbedrer energi uten å stresse binyrene.
• Det fungerer som afrodisiakum og øker libido.
• Det forbedrer sædkvalitet hos menn og bidrar til å opprettholde hormonbalansen hos kvinner.
• Den inneholder macamides som bidrar til å redusere depresjon og bedre humør.
• Det senker effekten av hetetokter og reduseres graden av andre menopausesymptomer.
• Det øker mental helse og forbedrer hukommelsen også.
• Den forbedrer blodsirkulasjon og hindrer kardiovaskulær sykdom.
• Det gjør huden din ser sunn og forhindrer akne også.
• Det hjelper dine sportslige prestasjoner og forbedrer muskel gevinst.

Ikke bare dette, regelmessig inntak av maca pulver kan også bidra til å forbedre skjoldbruskkjertelen, styrke bein og tenner, og stimulere hårvekst.

forholdsregler

Foruten informasjon om hvordan du bruker maca pulver, må du holde følgende merknader i tankene. Mens det er vanligvis trygt for folk flest, kan det være lurt å unngå å bruke det i større mengder i mer enn 4 måneder. Du kan unngå å bruke det når du er gravid eller ammer, fordi det ikke er nok bevis for å bekrefte om det er trygt for gravide. Likeledes bør man ikke bruke maca pulver hvis du har noen hormonsensitive tilstander, så som livmorkreft, brystkreft, uterine fibroider, endometriose, eller eggstokk-cancer.