Mannlig fertilitet: normal sperm motilitet

Fruktbarhet og sjansene for å bli gravid er påvirket av mange ulike faktorer. Balansen av hormoner, menstruasjonssyklusen og eggløsnings er alle viktige aspekter som berører kvinner, men for menn, sperm er nøkkelen. Når du ser på sperm helse, du må bære tre faktorer i tankene: sædkvalitet, sperm morfologi og sperm motilitet (bevegelse). Spermiemotilitet påvirker fruktbarhet som sædcellene å svømme opp i skjeden, gjennom livmorhalsen og over livmoren å nå egget og oppnå befruktning.

Hva er Normal spermiemotilitet?

Når sperm motilitet i en enkelt ejakulatet er 50% eller mer, er dette sett til å være normal. Selv en lavere bevegelighet, mellom 25% og 50%, kan ikke lede til problemer. Men når bevegeligheten er konsekvent under 25%, risikoen for fertilitetsproblemer er mye større. Normal fruktbarhet er svært usannsynlig hvis bevegelighet er stadig under 10%.

• Sammenhengen mellom spermiemotilitet og sædkvalitet

Selv med et stort antall sædceller på over 20 millioner sperm / ml, kan en mann fortsatt har fertilitetsproblemer dersom sæden er ikke bevegelige nok. Motsatt kan lav sperm teller ikke være noe å bekymre seg, spesielt hvis sædcellene har god bevegelighet med 60% eller mer av sperm stille tilstrekkelig videre fremdriften.

Hvordan vite spermiemotilitet

Sædanalyse vurdere om en mann har noen reproduktive problemer, inkludert sperm motilitet. Testene omfatter:

1. sædkvalitet

Spermier per ml i ett ejaculationrsquo-s verdi av sæd

2. spermiemotilitet

Andel av sperm som har normal sperm motilitet

3. Volum

Sædvolum i en utløsning

4. sædmorfologi

Andel av sperm i prøven med en regulær form

5. LNG Tid

Varigheten av kondensering av sæd som er ejaculated som en tykk gel

6. PH

For å teste hvordan syre / alkalisk seden er

7. Fruktose nivå

Prosentandel av fruktose sukker i sæden

8. hvite blodlegemer

Det shouldnrsquo-t være noen immunceller i sæd

Hva hvis resultatene er unormale?

Det er flere grunner til en unormal sperm test:

• Dårlig praksis under semin
• Tar for lang tid mellom oppnåelse av prøven og laboratorietesting
• Venter ikke nok tid siden forrige utløsning før du tar en ny prøve
• Hvis mannen har lidd en systemisk sykdom i løpet av de siste tre månedene

Men dårlige resultater Donrsquo-t nødvendigvis at yoursquo-re infertile. Sperm teller naturligvis variere, og testiklene ta seks uker å lage nye sædceller. Hvis din første rapporten kommer tilbake unormal, må du gjenta testen etter å ha ventet en stund. For å bekrefte unormalt, leger kreve flere unormale resultater over 3-6 måneder.

Måter å øke spermiemotilitet

Sperm produksjon tar rundt 10-11 uker. Derfor, for normal sperm motilitet, gjøre de nødvendige endringer i livsstil nå, og du bør se en forbedring i resultatene i tre monthsrsquo- tid.

1. Begrens alkohol og sigarettforbruket

Røyking og drikking mye alkohol er to av de viktigste årsakene til redusert sperm motilitet. De påvirke både sædceller og generell sperm helse.

2. Spis en næringsrik diett

Spermiemotilitet er også påvirket av kosthold. For eksempel, karnitin som finnes i rødt kjøtt, øker sperm motilitet ved å forsyne dem med energi fra fettsyrer. Mangler i visse næringsstoffer, særlig sink, omega-3 fettsyrer, folsyre og vitamin A og C, kan påvirke sædkvalitet og motilitet, slik at du får nok av disse i kostholdet ditt. Vitamin D øker testosteronnivået, så øke inntaket ved å spise mye fisk, egg og ost. Få litt frisk eksponering for sollys. Videre er det spesifikke kosttilskudd utviklet for å sikre normal sperm motilitet.

3. Opprettholde en sunn vekt

Overflødig kroppsvekt kan alvorlig skade testosteronnivå, samt den generelle helse. Således, ved å miste vekt, yoursquo-ll se flere fordeler.

4. Gjør intens trening

Selv om all fysisk aktivitet er bra for helsen, for å øke testosteron nivåer, korte og intense utbrudd av trening er best. Du wonrsquo-t se de samme resultatene med mer moderate aktiviteter.

5. redusere stress

Angst og spenning stimulere frigjøringen av kortison, som hemmer sekresjon testosteron. Å kutte stress, prøv å øke mengden av trening du gjør eller øve noen meditative teknikker.

6. Gå for enkelte grønnsaker

Disse har vist seg å forbedre sperm kvalitet og motilitet av forskere ved Harvard School of Public Health. Økende nivåer av beta-karoten (finnes i gulrøtter, spinat og salat) og lutein (i spinat og salat) i dietten ble demonstrert å øke sperm motilitet med 6,5%. Forbruker store mengder lykopen, et molekyl som finnes i tomater, ga en 1,7% økning i sperm motilitet.

7. Hold Cool

Testikler er plassert på utsiden for å opprettholde den kjølige temperaturer for å produsere tilstrekkelig sædceller. Unngå varme bad og boblebad, som disse varme testiklene. Du bør også avstå fra å balansere din laptop på knærne. Bare 15 minutters eksponering til datamaskinen varme kan øke skrotal temperaturen med 2,5 ° C.