Nøyaktig hvordan shonda rhimes mistet 117 pounds

Hjernen bak Grey`s Anatomy, Skandale, Slik kommer unna med mord, The Catch, og den kommende serien Likevel Star-Crossed (Arbeidstittel) har slitt med overvekt i mange år. Og i sin bestselger The Year of Yes, Hun avslører at hennes gale arbeidsplan og mindre enn sunn stress-mestringsstrategier var å klandre. Da hennes TV-show ble mer populært, jo tyngre ble hun. Overflødig vekt forlot henne følelsen trøtt og generelle "blah", men det ikke var før hun skjønte at hun hadde blitt for stor til å feste henne flyet bilbeltet over fanget hennes at hun bestemte seg for det var på tide å takle sine vektproblemer hodet på.

Etter at hun bestemte seg for å endelig miste vekt, hun gjorde en forpliktelse til seg selv at hun ville skjære ned på riktig måte. Det betydde ingen gimmicker eller snarveier. I stedet, Shonda brukt den samme solide etikk til hennes slanke seg plan som hun kontinuerlig bruker til å opprettholde sin regjere over torsdag kveld fjernsyn.

"Jeg arbeider hard-` s hvordan jeg lykkes. `S hvordan noen lykkes. Så hvorfor i all verden gjorde jeg tror vekttap ville være annerledes?" Hun skriver i sin roman. Shonda går deretter videre for å avdekke vekttap tips som hjalp henne kaste en imponerende 117 pounds-og hvordan hun lærte å gjøre henne helse til en prioritet. Her `s høydepunktet hjul:

1. Ring i Pros

Kick off vekttap reisen ved å se en lisensiert lege, à la Shonda. Dette vil tillate deg å dokumentere nøyaktig hvor du står når det gjelder ting som kolesterol, blodtrykk, og vekt. Selv om du kanskje ikke miste ett pund hver uke, kan blodtrykket falle ned til en sunn rekkevidde, eller du kan erstatte fett med muskler, som er ting også verdt å feire!

Rhimes også ansatt en personlig trener for å hjelpe henne fakkelen fettet. (Hun `en stor fan av Pilates.) Selv om du ikke har plass i budsjettet for en-til-en oppmerksomhet, kan du fortsatt treffer treningsstudio og trene på egen hånd eller pop i en fri gruppe treningstime. Hvis du foretrekker å bryte en svette hjemme eller et mindre opptatt, hodet utenfor en tur eller jogge eller prøve noen av disse 31 Sneaky måter å regne ut-uten å treffe Gym.

2. Bare spise når du `re sulten

Shonda også anbefaler å bare spise når du `re faktisk sulten. Bare fordi det `middag, spiller` t bety at du trenger å skjerf ned en sandwich hvis magen ikke er buldrende. Og snakker om stivelses godhet, mener Shonda at ingen mat bør være off-limits.

"Jeg spiser alt jeg ønsker å spise, men jeg prøver å gjøre det mye mindre og mindre deler", sier hun, og legger til: "Men [etter en stund] du endre hva din gane ønsker. Jeg er plutselig craving fisk og salat."

Så, når cravings streik, tillater deg å hengi men bare i moderate mengder. En flott måte å holde deler i sjakk er å pare overbærenhet sammen med et stort glass vann og noe sunn. Det kan bety, spise en liten burger med en salat i stedet for pommes frites eller legge noen rå nøtter og frukt til ett scoop av iskrem i stedet for å få en dobbelt eller trippel-decker kjegle. Leter du etter enda mer sunne måter å hengi uten konsekvens? Ikke gå glipp av disse 25 Ernæringsfysiolog-Godkjent måter å tilfredsstille dine søt tann!

3. Drikk mer vann

-Shonda drikker 64 dl vann pr dag, noe som er omtrent åtte kopper. Ikke bare hjelper det å holde henne mett hun også sier det `merkbart forbedret kvaliteten på huden hennes. Om du ikke er en fan av ren ol` H20, piske opp en mugge detox vann å nippe og slanke seg.

MER FRA SPISE DENNE IKKE SÅ

20 enkle måter å gå ned i vekt som en kjendis

20 Vekttap triks du ikke har prøvd

25 Beste karbohydrater for vekttap

Miste opptil 16 pounds i 14 dager, komplimenter av de 150 + deilige drinker i Zero Belly Smoothies-tilgjengelig på Amazon!