Spis dette, ikke det! På st. Patricks dag

Mugger med grønn øl, corned beef og kål, og festlig dekorerte kløver sukker informasjonskapsler-det er vanskelig å feire St. Patricks Day uten angrep av fristende irsk kost og grønne godbiter. St. Paddys Day har også blitt et populært drikking ferie, med Guinness spesialiteter og grønne Jell-O shots nesten uunngåelig.

Men du kan fortsatt feire St. Patrick og irske tradisjoner uten å få de uheldige pounds. Selv om eksakte ernærings info kan variere fra pub-til-pub, vår liste over de verste St. Patricks Day mat og drikke er en ganske hendig guide til hva du skal unngå under festlighetene. Det betyr ikke at du ikke kan ha noe moro, skjønt holde oss til vårt beste liste for å få det beste fra begge verdener 17. mars! (Og snakker om helligdager, ikke gå glipp av disse 50 National Food Holidays Det vil ikke gjøre deg feit.

Den 10 Verste St. Patricks Day Mat og Drikke

Unngå indulging i disse fetende, sukkerholdige, og høy-kalori alternativer.

1

corned Beef

Video: TRY NOT TO CRINGE CHALLENGE | Collins Key React

Servering størrelse: 3 ounces
Ernæring: 213 kalorier, 16 g fett, 827 mg natrium-

Kjøttdeig er en populær irsk-amerikansk rett, men Kosten bør styre klar av det på St. Paddys. De fete kjøttstykker blir dynket i salt, så natrium og mettet fett raskt legge opp. Finn ut Beste kjøttstykker for vekttap for din beste protein-pakket swap.

2

Fisk og chips

Video: SPOT THE DIFFERENCE | Happy Wheels - Part 94

Servering størrelse: Plated hovedrett
Ernæring: 1,086 kalorier, 52 g fett, g karbohydrater 150, 18 g sukker, 25 g protein

Fish and chips er en irsk pub stift, men all-beige måltid gir praktisk talt ingen næringsverdi. Dyp-stekt fisk og pommes frites vanligvis utgjøre en dag igjen av fett, og mer enn 1000 kalorier.

3

Shamrock Shake

Servering størrelse: 12 ounces
Ernæring: 530 kalorier, 15 g fett, 86 karbohydrater, 73 g sukker

Den sesongmessige behandler fra McDonalds meny bare kommer rundt for St. Patricks Day, men det bør være av menyen helt. Den grønne minty-vanilje milkshake pakker utrolige 73 gram sukker og 86 gram karbohydrater i akkurat den lille størrelsen alene. Med en lang liste av usunne tilsetningsstoffer inkludert karragenan, gul en, blå 5 og kunstig vanilje smak, det er best å kjøre rett over den gyldne buer.

4

Irsk brus brød

Servering størrelse: 1 skive
Ernæring: 214 kalorier, 3,6 g fett, 283 mg natrium, 41,5 g karbohydrater, 14.46g sukker

Brød, generelt, er ikke diett-vennlig, og irsk brus brød er verre. Ingredienser inkluderer kulturmelk, sukker og smør, så bare en skive pakker over 200 kalorier.

5

Irske potetkaker

Servering størrelse: en kake
Ernæring: 226 kalorier, 10 g fett og 29 g karbohydrater

Også kjent som boxty, disse hashbrown-lignende pannekaker ikke mye i veien for næring: poteter, melk, smør, mel, og deretter de er kokt i olje. Noen ganger er de frityrstekte, noe som betyr enda mer fett og kalorier. Dere bedre å holde seg til en enkel liten bakt potet. (Du kan også få kreative med noen søtpoteter!)

6

Baileys

Servering størrelse: 1 unse
Ernæring: 147 kalorier, 5,9 g fett, 11,3 g karbohydrater, 9 g sukker

Det burde ikke komme som noen overraskelse populær irsk fløte er lastet med sukker og fett-det boozy likør er krem-baserte, afterall. Hold deg til vanlig irsk whiskey å legge til din kaffe eller cocktail.

7

George Killian s
Irish Red Amber

Servering størrelse: 12 ounces
Ernæring: 162 kalorier, 15 g karbohydrater

Irsk øl er et must under hele St. Patricks Day feiringer, men noen merker bære mer kalorier og karbohydrater enn andre. Killian er en av de verste, med 162 kalorier per 12 unser.

8

Lykkeamuletter

Servering størrelse: 1 kopp
Ernæring: 147 kalorier, en fett g, 29 g karbohydrater, g fiber 2, 14 g sukker, 2 g protein

Barnas frokostblanding er ikke akkurat irsk, men festlig leprechaun-tema marshmallows gjør det til et populært St. Paddys Day godbit. Men hver porsjon jam-fullpakket med raffinert sukker, slik at disse hestesko, kløver, og ballonger er best unngås for enhver pris. Hopp korn helt og prøve en av disse nye, trendy 15 Frokost Salater verdt waking opp for.

9

Magners Hard Cider

Servering størrelse: 12 ounces
Ernæring: 150 kalorier, 14 g karbohydrater, 12 g sukker

Tenk hardt cider er et bedre alternativ til øl? Tenk igjen. Magners cider bærer mer kalorier og karbohydrater enn lettøl, med enda mer sukker.

10

Irsk Car Bomb

Servering størrelse: en shot
Ernæring: 177 kalorier, 3,4 g fett, 7,6 g karbohydrater, 4,3 g sukker

Dette St Patricks Day favoritt * er trifecta av irsk sprit: Guinness, irsk whiskey, og Baileys. Alle disse ingrediensene sammen også opprette en tung dose av kalorier og sukker-for ikke å nevne massiv bakrus cravings den neste dagen.

*I Amerika. I Irland er det ganske offensive- prøve å forestille seg om folk i andre land drakk noe som kalles 9-11 Attack.

Den 10 Beste St. Patricks Day mat og drikke

Feire din irsk-amerikansk stolthet med disse lettere måltider og drikkevarer som ikke helt vil sabotere vekttap innsats.

11

Irish Lamb Stew

Servering størrelse: 1 kopp
Ernæring: 266 kalorier, 7 g fett, 27 g karbohydrater, 23 g protein

Supper og stuinger er vanligvis lettere alternativer, og en irsk lam stuing (laget med lav-natrium lager og magert kjøtt) er stappfullt av grønnsaker og urter som gulrøtter, løk, timian og persille. Få våre deilige suppe oppskrifter med disse 20 beste noensinne fettforbrennende Supper!

12

irske Bangers

Servering størrelse: en pølse
Ernæring: 140 kalorier, 11 g fett, g karbohydrater 2

Selv om disse irske pølser kan være høyere i fett, vil en sunnere kutt fra slakter være slankere og færre kalorier. Hold deg til bare én, og nyte med kål (i stedet for mos) for en mindre syndig måltid.

1. 3

Colcannon Poteter
og kål

Video: New Kid at Toy School with Addy Maya & Avery

Servering størrelse: 1 kopp
Ernæring: 149 kalorier, 4 g fett, g karbohydrater 26, 3 g fiber, 4 g protein

Colcannon poteter er i utgangspunktet potetmos blandet med sautert kål eller grønnkål. Ingrediensene er enkle nok-gå tungt på greenene for en mer næringsrik siderett.

14

Shepherd er Pie

Servering størrelse: 1 skive
Ernæring: 270 kalorier, 8 g fett, 35 g karbohydrater, 20 g protein

Shepherd sektor kan lett bli lysere opp, og oppskriften seg selv er ikke så ille: kjøtt, grønnsaker og potetmos. Bare velge mager kjøttdeig, gå lett på smør og rømme, og fylle tallerkenen med mer grønnsaker enn poteter. (Psst! Vet du hvilke frukt og grønnsaker er low-carb? Ta vår quiz å finne ut!)

15

potet og
Kålsuppe

Servering størrelse: 1 kopp
Ernæring: 152 kalorier, 2,1 g fett, 28,8 g karbohydrater, 365 mg natrium-

Suppen basert suppe har enkel, sunne ingredienser. Poteter og kål er både vanlig i irsk fare-og kombinert, de og sørger for en lys ennå å fylle suppe.

16

Guinness

Servering størrelse: 12 ounces
Ernæring: 125 kalorier, 10 g karbohydrater

Guinness kan være en stout, men det er overraskende lav i alkohol-bare 4,2% ABV. Siden øl viktigste kilde til kalorier er alkohol, er en pint med Guinness bare 125 calories- du kan helt kaste tilbake et par uten å føle super skyldig.

Prøv vår Short Ribs Braised i Guinness oppskrift!

17

Irsk frokost Tea

Servering størrelse: 8 ounces
Ernæring: 0 kalorier, 0 g fett, 0 mg natrium, 0 g sukker, g 0 karbohydrater

Dette virker som en no-brainer, men denne irske sort te har en slik brøk mengde kalorier som den klokker inn på null. Det virker tamme, men det er fortsatt en festlig måte å feire St. Paddys Day-, og du kan legge til i en unse av irsk whisky for en boozy godbit!

18

Kellys Tradisjonell
Hard Cider

Servering størrelse: 12 ounces
Ernæring: 135 kalorier, 11 g karbohydrater, 11 g sukker

Ikke alle sidere er skapt Likesidet Kellys har betydelig færre kalorier enn sine irske cider kolleger. Bare vær forsiktig med sukkerinntaket.

19

Shamrock Sugar Cookie
uten Icing

Servering størrelse: en informasjonskapsel
Ernæring: 113 kalorier, 5 g fett og 16 g karbohydrater, 9 g sukker

Hvis du kommer til å ha noe søtt, er dette sannsynligvis det beste alternativet. En sukker cookie er mye bedre enn et stykke irsk kaffe kake eller Carrigaline whisky kaken. Sats på en dekket i grønne sprinkles snarere enn grønn frosting, og prøver å ha bare én.

20

Irish Whiskey

Servering størrelse: 1 unse
Ernæring: 69 kalorier

Av all alkohol for å feire med på St. Paddys Day, er irsk whiskey en av sikreste spill. På bare 69 kalorier en unse, nyt det ryddig, over is, eller kuttet med vann. Få nipper din vei slim med vår Spis dette, ikke at! for Drinkers guide!