Hvordan angst påvirke idrettsprestasjoner?

Prestasjonsangst er ikke uvanlig i sport, som til en viss grad, frykt for ytelse hjelper på å oppnå ønsket konsentrasjon. Imidlertid vil det overskytende føre til et rush av adrenalin betegnes som angst. Når du føler deg kortpustet, svetting, skjelving eller høy puls rate. Du mister konsentrasjonen, dine handlinger blir usammenhengende og du føler lammet i begynnelsen av en viktig sportsbegivenhet. Dette er symptomer på ytelse angst. Du trenger ikke lenger føle deg trygg på deg selv og tror ikke at du vil være i stand til å utrette noe vellykket. For å håndtere slike tanker du må lære å håndtere angst og å gjøre det, er det viktig å forstå hvordan idrettsprestasjoner og angst henger sammen.

Hvordan Angst påvirker Sports Performance?

Angst påvirker sport og spillernes prestasjoner i fysiologiske, kognitive og atferdsmessige måter. Hvis du lider av angst før en viktig atletisk konkurranse, vil idrettsprestasjoner bli berørt. Når kroppen er anspent og blodtrykk høy, er det vanskelig for kroppen å bevege seg i en væske og koordinert måte. Dine handlinger blir hakkete og feilplassert, påvirker ytelsen på en negativ måte. Listet nedenfor er de måtene som angst kan påvirke idrettsprestasjoner.

1. frykt

Når du er redd for en bestemt situasjon, kan du oppleve kroppen lammelse når du finner deg selv til stede i den situasjonen. Dette indikerer alvorlig angst. Et eksempel på dette er når en utøver lider av sceneskrekk, som de kan oppleve rett før en stor, offentlig konkurranse. Når følelsen overveldende frykt, kan utøveren være ute av stand til å bevege seg, snakke eller handle i det hele tatt.

2. ukonsentrert

Pre-konkurranse angst utvikler også som en manglende evne til å konsentrere seg før en kommende hendelse eller konkurranse. Utøveren er ute av stand til å konsentrere seg om oppgaven og kan derfor ikke gi sin ytelse fulle oppmerksomhet. Rotårsaken av manglende evne til å konsentrere seg er følelsen av angst.

Forståelsen føre til at enkelte til å føle at de vil mislykkes eller redusere deres tillit til deres evne. Disse negative tanker vil invadere den enkeltes sinn og få dem til å miste konsentrasjonen, noe som resulterer i å blande opp oppgaver og glemmer hva som måtte gjøres i dagens situasjon.

3. Svette

Angsten gjør utøveren i løpet bevisst sin situasjon og forståelsen gjør ham urolig. Som et resultat, kan legemet føle plutselige utbrudd av varme, og vil gi ut en rekke av transpirasjon når den kropps mottar signaler fra hjernen. Overdreven svette kan oppstå hvor som helst på kroppen, men hovedsakelig på hender og i ansiktet. Den enkelte vil begynne å føle ubehag, og dette bare forsterker angst de allerede føler.

4. Racing Hjerte

Som et resultat av angst puls til en utøver kan også øke manifold. Dette kan være på grunn av overdreven frigivelse av adrenalin i kroppen. Økt puls er også knyttet til panikk. Hvis utøverne blitt stadig panikk, vil pulsen øke.

5. Kortpustethet

Puste veldig fort eller pese er et annet symptom på angst. Noen ganger utøverne opplever kortpustethet og sliter med å ta i oksygen. Det er ikke uvanlig for idrettsutøvere å hyperventilere på grunn av alvorlig angst. Dette i sin tur kan berøve hjernen av nok oksygen, noe som ville føre til svimmelhet og / eller besvimelse.

6. Svimmelhet

Når en utøver lider av alvorlig angst og panikk, kan hjernen ikke får så mye blod og oksygen som det normalt gjør. Dette resulterer i svimmelhet, som hvis alvorlig kan føre til utøveren besvimelse. Følelsen av svimmelhet kan deaktivere utøveren i en slik grad at de kan være ute av stand til å utføre.

7. Risting

Før en konkurranse eller viktig begivenhet, kan en utøver opplever alvorlig risting av hender og knær. Dette er på grunn av økt pigg av adrenalin i kroppen, som er frembragt av alvorlig angst. Hvis den vedvarer angst, kan legemet kollapse.

Slik unngår Angst i Sports Performance

1. puste med magen

Diafragmaet er en muskel mellom bryst og mage hulrom. Pustingen gjøres ved å pådra denne muskelen er kjent som å puste med. Det krever enkel øvelse for å lære og det bør gjentas flere ganger daglig. Koblingen vil lede deg til å lære teknikken.