ettoinfo.men

Hvordan å bryte gjennom styrke platåer

Hvis toning og bygge muskelstyrke er målet ditt, hemmeligheten til konsistente resultater gjennom styrketrening er å nøye justere øvelsene og gradvis overbelastning rutinen.

Man kan gjøre dette ved å øke vinkelen av bevegelsen, å konsentrere seg om den eksentriske spekter av bevegelse i stedet for den konsentriske, justere vekten, å endre den repetisjoner eller sett eller sammenblanding tempoet av bevegelsen.

Vurdere en ukentlig delt treningsøkt hvor forskjellige muskelgrupper er målrettet på ulike dager. Bare merk, før du jag fremover og endre alt i en gal øyeblikket, følge reglene og bare endre en av disse trenings stimuli på en gang. Dette vil tillate kroppen til å fokusere på det spesifikke tilpasning og legge til rette for større utvalg av forbedring i fremtiden.

Bla gjennom våre om vektløfting eller bruke vår praktiske online kalkulatorer.

Foto: Thinkstock

Del med venner:

Relaterte nyheter
Er Weider ultimate kroppen fungerer for deg? | ærlig vurderingEr Weider ultimate kroppen fungerer for deg? | ærlig vurdering
Trenings reps og sett for å utføreTrenings reps og sett for å utføre
Grunnleggende styrke trening prinsipper og programGrunnleggende styrke trening prinsipper og program
Hvordan å løfte vekter uten å få vektHvordan å løfte vekter uten å få vekt
Hvordan benkpress merHvordan benkpress mer
Hvordan gjøre god morgen treningHvordan gjøre god morgen trening
Overvinne trening platåer: hva du trenger å viteOvervinne trening platåer: hva du trenger å vite
Hvordan bygge din markløft styrkeHvordan bygge din markløft styrke
Eksentriske sammentrekningEksentriske sammentrekning
5 Måter du kaster bort gym tid5 Måter du kaster bort gym tid
» » Hvordan å bryte gjennom styrke platåer
© ettoinfo.men