15 Uventet bivirkninger av myseprotein

Har du whey protein? Hvis ja, hvor mye av det har du på en daglig basis? Whey protein er utvilsomt sunt og har fordeler, men det kommer med sitt eget sett av bivirkninger.

Vil du vite mer? Gå videre og lese!

Whey Protein - A Brief:

Selv om whey protein anses å være et supplement som er sikkert, er det best å ikke gå over med det. Når du bruker det mer enn du burde, kan det føre til en rekke helseproblemer. Denne risikoen er enda høyere når inntaket av karbohydrater er lav. Melk inneholder to typer av protein- ene av dem er myseprotein. Det er vannløselig og anvendes for å dekke det daglige proteinbehov. Det gir også store mengder av L-cystein, en aminosyre. Denne aminosyre bidrar i lindring av mangler som følger med tilstander slik som diabetes aldring (1).

Eksperter kaller myseprotein “fullstendig protein” slik den er rik på alle de aminosyrer som kreves av kroppen for å reparere muskler, knokler, vev, organer, etc. Andre komplette proteiner er matvarer som egg, kjøtt, meieriprodukter, etc. en av de profesjonelle av whey protein er at det er lett å fordøye raskt.

[Les: Bivirkninger av Protein Supplements ]

Fordeler med Whey Protein:

Selv om whey protein er fortært som et supplement, er det mye mer enn det. Det er en funksjonell “super mat” som hjelper utrolig i reguleringen av kroppsvekten. Det hjelper også på å øke muskelmasse, og kommer med mange andre helsefordeler. De helsemessige fordeler som denne gir næringsstoffet er knyttet direkte til aminosyren profilere den har. Denne komplette proteinet er også meget rik på antioksidanter, noe som gjør det til en effektiv kamp mot ulike sykdommer og et stort promoter av generell helse.

Her er en titt på noen av fordelene som du kan få ved moderat inntak av whey protein tilskudd av høy kvalitet på regelmessig basis:

Det bidrar til å fremme vekttap.
Det bidrar til å øke muskelmassen i kroppen.
Det hjelper i behandling av kreft.
Det bidrar til å redusere symptomene som følger med HIV.
Det bidrar til å øke nivåene av glutation i kroppen din.
Det hjelper på å redusere triglyseridnivåer i kroppen.
Det hjelper i å senke kolesterolnivået samtidig øke gode kolesterol eller HDL.
Det hjelper i å forsterke riktig funksjon av immunforsvar.
Det bidrar til å øke strøm mens du spiller sport.
Det hjelper på å redusere utvinning tid og symptomene som følger med over-trening.

Som du ser, det er ganske mange fordeler med å få fra whey protein inntak. Trikset er å sørge for at du ikke tar for mye av det. I stedet for å få sin godhet, kan du ende opp med bivirkninger som kanskje ikke synes altfor alvorlig, men kan være svært ubehagelig. Hvis du har nyre, lever eller hjerteproblemer, er det spesielt viktig å moderere inntaket av whey protein og også få legens råd før du begynner å gjøre det til en del av ditt daglige kosthold.

Når bør man ta Whey Protein?

Dette er et spørsmål som ofte spurt av mange mennesker som er interessert i å konsumere whey protein, men ikke vet hvordan du skal gå om det på riktig måte. Det er ikke vanskelig å lære når du skal ta dette proteinet til å høste fordelene.

For det første, hvis du ønsker å ta whey protein på egen hånd, bør du gjøre det innen en halv time til en time etter en treningsøkt som er basert på styrketrening. Dette er fordi dette proteinet blir fordøyd svært raskt. Under andre ganger, bør du spise det med andre matvarer, slik at fordøyelsen kan bli redusert ned. For eksempel, for ekstra protein i frokosten uten mat som egg, kan du legge whey protein til havre i pulverform.

For det andre, hvis du ønsker å ha en sunn matbit mens du er på kontoret, kan du ha en whey protein-shake kombinert med litt fiskeolje eller nøtter med. Dette igjen vil bidra til å bremse ned fordøyelsen av protein. Fettet kombinasjon er det som hjelper tregere fordøyelse og dette i sin tur fordeler du i stor grad ved at nivåene av insulin i kroppen din å bo selv. Det hjelper også i stimulering av CCK, som er et hormon som gjør at kroppen din vet når den er full.

Protein som er fordøyd etter en trening gir kroppen aminosyrer som den trenger for reparasjon og bygging av nye muskler. Ifølge eksperter, kunne konsumere whey protein så snart man har fullført en trening være spesielt gunstig fordi det har et rikt innhold av leucin, en aminosyre som er lett absorberes av kroppen.

Whey Protein Bivirkninger:

Selv om whey protein har mange fordeler, kommer det med ganske få bivirkninger også. Her er en titt på femten av de negative effektene som dette proteinet kan ha på kroppen din:

1. Overdreven Fat Gain:

I mange tilfeller, whey protein tilskudd har ekstra karbohydrater i form av sukker. Det er noen som har fett også. Dette betyr at vekten kan oppnås i fett form, som er usunn. Du kan også få vekt når du overspiser mens forbruker whey protein samtidig.

2. Nyre Stone formasjon:

Når du inntar whey protein, er det en risikoen for nyresteindannelse. Selv om det ikke kan være en direkte årsak, eksperter mener at dette proteinet kan gjøre tilstanden verre hvis du allerede lider av det. For å unngå dette, bør du ta tilstrekkelige mengder PF kostfiber og vann.

3. Fordøyelsesproblemer:

Laktose er til stede i whey protein, og hvis du er følsom for det, kan du ende opp med å ha problemer med fordøyelsen. Det er ikke bare folk som er laktose intolerant som lider av dette problemet. Hvis du har problemer med fordøyelsen, velge et myseproteinkonsentrat som det ikke inneholder så mye laktose.

[Les: Bivirkninger av soyaproteiner ]

4. risikoen for gikt:

Selv om det er ingen bevis for at whey protein er en direkte årsak til gikt, kan det forverre problemet hvis du allerede har det. Det er også best å oppsøke lege før du begynner å bruke whey protein hvis det er en historie med gikt i familien din.

5. Nyreproblemer:

Overdrevent inntak av whey protein kan føre til nyreproblemer, spesielt hvis du allerede lider av dem. Eksperter anbefaler overvåking av whey protein inntak og også konsultere legen din før du begynner å bruke det. På denne måten kan du unngå noen langsiktig skade på nyrene.

6. Leverproblemer:

Forbruker whey protein drevet kan forverre leverproblemer (2). Det er derfor det er viktig å sørge for at du spiser protein moderat til enhver tid. Det er også lurt å konsultere legen din før du tar whey protein, da det kan forstyrre effekten av medisinen du tar for leveren din tilstand.

7. risikoen for hjertesykdom:

Eksperter mener at inntak av for mye whey protein kan ha farlige effekter på mennesker som lider av hjertesykdom. Det kan føre til hjertestans, hjerterytme som er unormal, og så vel som fullstendig tap av hjerte funksjonalitet.

8. Blod Surhet Økning:

En annen bivirkning av myseprotein forbruket er en opptrapping av pH i blod. Når det er for mye protein i blodet, har nyreproblemer i metabolizing det. Dette resulterer i økningen av blod surhet.

9. utvikling av osteoporose:

Denne lidelsen har vært knyttet til overdrevent inntak av myseprotein. Dette er spesielt risikabelt med langvarig inntak av protein. Forbruker myseprotein i store mengder kan forårsake mineral ubalanse i de ben som i sin tur kan føre til nedbryting av tettheten av benmineraler.

10. tretthet og svakhet:

På grunn av problemer med fordøyelsen at noen mennesker lider når de konsumerer whey protein, kan de også gå gjennom bivirkninger som ekstrem trøtthet, så vel som svakhet. De kan også lider av oppblåsthet, gass, kramper, etc. Dette er fordi noen menneskers kropper ikke kan behandle eller bryte ned proteinet som de forbruker.

11. Utvikling av Ketose:

Dette er en annen vanlig bivirkning av myseprotein forbruk. Dette er en tilstand som oppstår når unormale nivåer av ketonlegemer er til stede i blodet (3). Hvis du setter deg på en diett som inneholder lite karbohydrater og mye protein, er energi brent i kroppen bruke fett. Når det ikke er fett, blir protein brukt. Dette setter et enormt press på leveren og forårsaker skade over tid.

12. Diaré:

En annen bivirkning av overdrevent inntak myseprotein er diaré. Det er en del av den effekten at dette proteinet har på fordøyelsessystemet. Det kan også være blod i avføringen, spesielt blant barn.

13. tungpustethet:

Mange mennesker har ofte en allergisk reaksjon på whey protein, spesielt hvis de er laktoseintolerante. Slike mennesker kan ha problemer med å puste og kan lide av symptomer som tungpustethet. Hvis du går gjennom dette symptomet, bør du oppsøke lege umiddelbart.

14. hevelse i hals, munn, lepper:

Et annet symptom som kommer med en allergisk reaksjon på whey protein er det hevelse i hals, munn og lepper. Selv om det ikke kan være smertefullt, kan det være svært ubehagelig, og det er best å se en lege for å være sikker på at ingen alvorlig skade har blitt gjort.

15. Kvalme:

Dette er en av de vanlige bivirkninger av å ta whey protein. I mange tilfeller, folk også lider av oppkast. Nøkkelen til å unngå dette ubehagelig bivirkning er å kutte ned på inntaket av protein.

Hvor trygt er Whey Protein Supplements?

Er du klar over de alvorlige bivirkninger av whey protein tilskudd? Det er fastslått at mengden av whey protein tilskudd du spiser har en direkte innvirkning på hvorvidt du får fra sine fordeler eller ikke. Overforbruk av dette proteinet er grunnen til at mange mennesker lider av bivirkninger. Faktisk er overdrevent forbruk av ethvert protein er dårlig for kroppen som det blir lagret i kroppen i form av fett. Dette i sin tur øker risikoen for dehydrering.

Det er også en mulighet for at whey protein kan ha et samspill med visse medisiner. For eksempel har det blitt funnet at kosttilskudd laget med dette protein kan redusere effektiviteten av Levodopa, som er et stoff som brukes for Parkinsons sykdom. Myseproteintilskudd kan også redusere effektiviteten av alendronat, om medisinen til pasienter med osteoporose. Det kan redusere kroppens evne til å absorbere stoffet, for derved å gjøre det mindre effektivt. Den kan også ha en negativ effekt på effektiviteten av antibiotika Tetracycline og kinolon. Det bør også bemerkes at diabetespasienter kan oppleve blodsukker endringer når de spiser proteintilskudd.

For å sikre at whey protein tilskudd er trygt fortært, eksperter anbefaler moderate doser på en kortsiktig diett. På denne måten får kroppen fordelene av protein uten risiko for lider av noen av disse whey protein bivirkningene som er nevnt ovenfor. De anbefaler også myseproteintilskudd for idrettsutøvere eller folk som er fysisk aktive enn for de som ikke er det. Dette er fordi idrettsutøvere eller folk som jobber ute på en jevnlig basis kreve mer protein enn folk som ikke er fysisk aktive.

Konklusjon:

Som med all helse eller kosttilskudd, er det viktig at du rådfører deg med legen din før du begynner å ta en whey protein supplement. Dette vil sikre at det er trygt for deg og vil ikke forstyrre medisiner som du kan ta. Mens whey protein kan gjøre underverker for noen du kjenner, er det ingen garanti for at det vil gi deg de samme resultatene. Faktisk kan du forverre en tilstand som du kan lide av.

Det er også viktig at du holder deg til riktig dosering når du begynner å ta whey protein. Husk at det ikke er proteinet i seg selv som er skadelig, men overforbruk. Mange gjør den feilen å ta i mer enn anbefalt dose som de tror at det vil gi dem raskere resultater. Det er viktig å kjenne til whey protein fordeler og bivirkninger grundig før du spiser den, jo bedre er det for helsen din som du unngå alle bivirkningene som følger med det.

Kjenner du noen andre bivirkninger av whey protein? Kan du dele med oss i kommentarfeltet nedenfor!

Del med venner:

Relaterte nyheter