5 Enkle tips for å bygge din mentale utholdenhet

Innholdet

• Video: humans need not apply
• Slik forlenger mental utholdenhet - faktorer som påvirker:
• 1. spis høyre:
• 2. tilstrekkelig søvn:
• 3. trening er nøkkelen:
• Video: scp-896 online role playing game | safe class | computer / video game / transfiguration scp
• 4. håndtere stress:
• 5. konsentrasjon gjør brain perfect:
• 6. meditasjon fungerer godt:
• 7. Øv deep breathing:
• Advarsler:

Video: Humans Need Not Apply

Ønsker du å øke din mentale utholdenhet? Har du noen gang lurt på hva trinnene til mental mestring er? Vel, de er ikke noe tøft, men enkle vaner som du kan innprente og følge hver dag fra komfort til ditt hjem. Og dette innlegget akkurat omhandler disse enkle vaner!

Les videre for å få hjernen din summende igjen i høygir:

Slik forlenger mental utholdenhet - Faktorer som påvirker:

Disse kan være enkle ting som du ikke legger merke til mye og tar for gitt, som den tiden du bruker sove, spise eller trener. Disse har en stor innvirkning, tro det eller ei, på hjernen og mental utholdenhet.

Her er noen ting du kan gjøre for å bygge mental utholdenhet:

1. Spis Høyre:

Riktig ernæring er nøkkelen til å øke mental utholdenhet. Hjernen har et enormt behov for energi og næringsstoffer for å fungere godt. Dette er fortsatt ikke oppfylt hvis du ikke tar nok næringsstoffer. En “sunn hjerne diett” inneholder proteiner og jern. Du bør også holde seg unna behandlet sukker og ta en multivitamin daglig.

Inkludert mandler, blåbær og valnøtter i kostholdet har mange fordeler for hjernen. De virker ved å senke blodsukker og kan forbedre kognisjon, i henhold til hjerne eksperter. Eksperter tilskriver sine helsemessige fordeler til rike mengder av omega-3 fettsyrer, og til gode mengder antioksidanter i blåbær.

2. Tilstrekkelig søvn:

Hjernen trenger hvile. Under søvn, får hjernen noen “meg tid” at den utnytter å gjenoppbygge sine nevrale nettverk og gjøre noen mentale vårrengjøring. Glipp av søvn tar bort denne helbredende tid. Og dette påvirker din mentale utholdenhet samt iver.

[Les: Effektive måter å øke din utholdenhet Naturligvis ]

3. Trening er nøkkelen:

Hvile og mosjon, begge er svært viktig for hjernen. Her er hvordan du kan forbedre mental utholdenhet gjennom dem. Det er derfor, eksperter forteller oss å utøve daglig i minst 30 minutter hver dag. Dette fungerer ikke bare på våre kroppens muskler, men også holder hjernen vår fungerer på sitt optimale kapasitet.

Video: SCP-896 Online Role Playing Game | Safe class | computer / video game / transfiguration scp

Selv en 5 minutters spasertur rundt bygningen kan opp hjernen din utholdenhet betydelig. Trene utendørs har flere fordeler for hjernen enn å trene i ditt hjem.

4. håndtere stress:

Vi har alle hørt om de ødeleggende effektene av understreke på våre sinn og kropp. Stress er en viktig ‘mental’ nedsettende.

Vi foreslår at du slår til visualisering øvelser for å temme dette monsteret. Alt du trenger å gjøre er å forestille seg at du er i et beroligende sted når du er overveldet. Også meditere og slappe bevisst hver muskelgruppe fra tærne til hodet mens meditere. Dette vil ha en hjerne forsterke effekten.

[Les: Måter å forbedre din utholdenhet for å studere ]

5. Konsentrasjon gjør Brain Perfect:

For å øke hjernens utholdenhet, er spill som krever konsentrasjon, slik som sjakk eller kinesisk brikker. Scrabble, Monopol og kort fungerer også godt som de krever strategi, analyse og utholdenhet. Disse jobber sammen for å øke mental utholdenhet.

Men sørg for å redusere videospill. De kan gjøre mer skade enn godt.

6. Meditasjon fungerer godt:

Meditere ofte. Alt du trenger å gjøre er å sitte i et rolig hjørne og tømme hodet av tanker. Ja, det er litt vanskelig å praktisere i begynnelsen. Men, blir det lettere med tiden. Det hjelper på å slappe av sinnet og også holde det sunt.

7. Øv Deep Breathing:

Deep abdominal pust fyller opp lungene med oksygen som forbedrer hjernens funksjon. En vanlig dyp pusting praksis er dermed utmerket for upping mental utholdenhet og skarphet. Det beroliger også ditt sinn, som igjen forbedrer mental utholdenhet.

[Les: Testet og effektiv Confidence Styrking tips og teknikker ]

advarsler:

Ikke noen gang slå til over-the-telleren (urte) rettsmidler som hevder å bidra til å øke mental utholdenhet. De kan gjøre mer dårlig enn godt.

Veien til en klar, fokusert og sterk sinn er en av disiplinerte levende, tankekontroll og spise riktig. Må fylle ditt sinn med positive tanker, som positivitet er en stor hjerne tonic!

Derfor følger de nevnte trinnene i dag for et sunnere liv! Hvis du har spørsmål eller kommentarer, dele med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor!