Stress og leddsmerter

Det er naturlig å utvikle felles smerte når du blir eldre. Din leddsmerter kan også være et resultat av noen skader fra trening eller sport. Men mange synes det er ganske overraskende at din mentale helse kan også påvirke helsen til leddene. Faktisk er det en direkte sammenheng mellom stress og leddsmerter. Stress kan påvirke kroppen din på mange måter du kanskje ikke visste, og leddsmerter forårsaket av stress kan faktisk ha betydelig effekt på dag-til-dag liv.

Hvordan Stress Årsak leddsmerter?

Video: Salt og olje mot leddsmerter – en fantastisk behandling

Du kan utvikle angst leddsmerter grunn av mange forskjellige årsaker. Her er noen forklaringer på hvordan stress fører leddsmerter.

• Altered Movement: Panikk eller angst angrep kan endre måten du sitter, flytte og handle. Overtid, kan det føre til nedsatt funksjonsevne i visse områder av kroppen din. Det kan bli vanskelig for deg å trene. Du kan tilbringe mer tid hvile, som igjen forverrer din angst og selv forårsaker andre komplikasjoner, inkludert leddsmerter.
• Stress Betennelse: Når du har betennelse i kroppen, er du sannsynligvis til å oppleve leddsmerter sammen med mange andre problemer. Stress kan frembringe en inflammatorisk respons i kroppen som kan føre til at leddene til å svelle og bli mindre mobil. Stivheten kan gjøre det vanskelig å bevege seg og gjøre din dag-til-dag oppgaver.
• Immunsystem dysfunksjon: Stress og leddsmerter er knyttet fordi stress har en direkte effekt på immunsystemet, og et svekket immunforsvar kan gjøre at du føler felles press og nød.
• Muskelspenninger: Du utvikler muskelspenninger når du er under stress i lang tid. Dette gjør musklene blir stive og tvinger leddene til å jobbe hardere. Pushing leddene for hardt kan føre til betennelse og videre ubehag.

Det er viktig å nevne at noen ganger du ikke har noen underliggende problemet, men du kan fortsatt noen ganger oppleve leddsmerter. Dette kan være et resultat av hvordan du sov i natt, eller hvor lenge du har sittet og jobbet foran datamaskinen. Men, er du sannsynligvis til å bli mer følsomme for disse smerter når du er under stress eller har angst. Det betyr at du begynner å føle smerte og smerter som du ikke ville føle når du ikke har angst.

Hvordan man skal håndtere stress relatert leddsmerter

Når du har stress og leddsmerter, må du fortsette nøye og se etter måter som ville første bidra til å redusere stress. Her er en artikkel om hvordan du håndterer stress, og med stress kommer ned, vil det være en lettelse i leddsmerter. Her er noen måter å håndtere stress relatert leddsmerter.

1. Bruk Epsom Salt Soak

En avslappende bad med Epsom salt kan virkelig bidra til å avlaste muskel og leddsmerter. Disse saltene er rike på sulfater og magnesium som kroppen kan absorbere raskt, noe som bidrar til å redusere betennelse i kroppen.

Fyll badekaret med varmt vann og tilsett to kopper Epsom salter i den. Suge på den i minst 20 minutter for å finne lindring fra felles smerte.

2. Påfør Hot and Cold Packs

En varm og kald tilnærming kan hjelpe deg å finne umiddelbar lindring fra felles smerte.

Ta en varm terapeutisk gel pakke og bruke den direkte på din berørte ledd i 20 minutter. Etter 20 minutter, bør du bruke en kald ispose på samme felles for en annen 20 minutter eller så. Dette vil bidra til å gi umiddelbar lindring.

3. være mer aktive

Video: Nattlige leddsmerter og hvordan du kan lindre dem

Stress kan gjøre at du mister muligheten til å gå ut, mosjon, og ha det gøy med venner og familie. Ikke leve et aktivt liv kan gjøre musklene blir stive, noe som vil gjøre din leddsmerter verre.

Tren regelmessig og snakke med legen din for å lære mer om enkelte strekninger og øvelser for å styrke dine muskler og ledd. Disse styrke øvelser kan redusere risikoen for å oppleve skader i fremtiden.

4. Ta hensyn til kosthold

Du kan forebygge kroniske smerter ved å gjøre små endringer i kostholdet ditt. Kronisk betennelse fører til svakhet og til slutt fører til døden av vev. Du kan hindre denne skaden ved å spise mat med anti-inflammatorisk fordeler.

• Spis mat rik på omega-3 fettsyrer. Chia frø, kaldt vann fisk og valnøtter er noen gode valg.
• Ta med mer frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt for å gi kroppen din med antioksidanter som fjerner frie radikaler.
• Begrens inntaket av bearbeidet mat, samt matvarer som inneholder tilsatt sukker og transfett.

5. ta kosttilskudd

Å gjøre endringer i kostholdet ditt virkelig bidrar til å redusere stress og leddsmerter, men du må kanskje ta kosttilskudd i tillegg til å få raske resultater. Følgende tilskudd kan bidra til å redusere felles og bein problemer:

• Kalsiumtilskudd: Disse kosttilskudd forbedre den generelle helsen til bein. Meieriprodukter, mørke grønne blader og mandler er noen naturlige kilder til kalsium, men du kan finne mange kosttilskudd i tillegg. Opt for de som også inneholder vitamin D, som er viktig for rask absorpsjon av kalsium.
• glukosamin: Du kan tilberede et bein buljong og nyte det å få glukosamin. Du kan også ta glukosamin kosttilskudd også. Sats på de flytende kosttilskudd fordi kroppen kan absorbere dem bedre.
• Samme: Det fungerer helt som ibuprofen å redusere smerte og er avgjørende for å bygge sterkere ledd. Du kan få det fra kosttilskudd. Pass på å se etter kosttilskudd med "butanedisulfonate" nevnt på etiketten.

6. Prøv masserer leddene

Du kan alltid ha en avslappende massasje for å lindre leddsmerter. Selv om du kan finne fagfolk hjelpe deg i denne forbindelse, kan du også gjøre det hjemme. Ved hjelp av en aktuell mentol gni fungerer bra for å redusere smerte. Mens masserer, alltid bevege fingrene mot hjertet.

7. Rest

Sammen med å prøve rettsmidler for å håndtere stress og leddsmerter, bør du også ta nok hvile til å lindre smerte. Bare husk at du ikke overdrive det og også trene nok til å holde leddene mobil. Likevel bør du oppsøke lege umiddelbart når smertene blir verre eller du merker at leddene blir deformert eller betent.

8. Ta medisiner

Når andre rettsmidler ikke fungerer, kan det være lurt å snakke med legen din og be om noen medisiner for å lindre smerte. Du kan alltid starte med ibuprofen og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, men noen ganger trenger du resept muskelavslappende for lettelse.