Ghetto workout- alt du trenger å vite

Innholdet

• Ghetto workout - a brief:
• Viktigheten av ghetto workout:
• 1. de er naturlige:
• 2. sikkerhet:
• Video: scooter cam visits panormo crete
• 3. svært effektiv:
• 4. fleksibilitet enkel trening:
• Ghetto training system:
• Ghetto workout program:
• Video: "o poder do esclarecimento, holocausto" (desenho animado)
• Video: primitive technology: freshwater prawn trap
• Ting å huske på:
• Viktige punkter:

Har du noen gang hørt om Ghetto Workout? Før du slår bort og trekke på skuldrene, oppmerksom på at denne treningen rutine kan gjøre underverker for kropp og fitness. Les videre for å vite mer!

Ghetto Workout - A Brief:

Ghetto workout handler om å bruke belastningen av din egen kropp for å utføre intense øvelser som hjelpemiddel i å brenne fett. Riktig kombinasjon av grunnleggende øvelser som push-ups, pull ups, stiger og sit ups kan tilby utrolige resultater. Interessant, har de ikke forårsaker mange skader, og er rimelig. Disse øvelsene er fleksible og tilbyr store fordeler til beinet-leddsystemet, hjerte-karsystemet, og muskelsystemet. Også kjent som en gate trening, Ghetto øvelser, da gjøres under riktig veiledning, kan tilby utrolige resultater.

[Les: Box Jump Workout ]

Viktigheten av Ghetto Workout:

Ghetto innebærer bokstavelig talt de fattige bydelene i Amerika som har store områder eller bakgårder udelte av vegger. Ghetto Økter har kommet opp fra selve begrepet. Disse øvelsene ble ofte utført i slike uskiftet bakgårder i fattige distrikter hvor det var en mangel på utstyr for trening. Så de pleide å gjøre treningsøktene bruke sin egen kroppsvekt. Over en periode, disse øvelsene ble populært med resten av verden også, på grunn av deres høye fettforbrenning evner. Folk begynte å vedta disse treningsøkter i ulike former og ble kreative i å utføre dem.

Hvorfor bør du gjøre gate øvelser eller Ghetto Workout? Her er fire store fordeler av å gjøre en gate treningsøkt:

1. De er naturlige:

Den største høydepunkt Ghetto treningsøkter er involvering av naturlige bevegelser. En person øvelser ved hjelp av belastningen av sin egen kropp og trenger ikke noe avansert utstyr. En enkel vei, bakke, jernbane, etc. er brukt i disse øvelsene som lett kan finnes overalt. Dette resulterer i et sunt legeme.

2. Sikkerhet:

Video: Scooter Cam Visits Panormo Crete

Sikkerhet er en stor fordel med Ghetto Økter som er mer av en mosjonsaktiviteter, og dermed redusere sjansene for skader. Gate øvelser involverer naturlig kropp belastning, og det er grunnen til ligament og muskelutvikling gjennomføres på en bedre måte gjennom disse øvelsene.

3. Svært effektiv:

Ghetto Økter kan være svært effektive, spesielt hvis riktig kosthold inntaket blir lagt vekt på. Den bygger effektivt muskelmasse, styrke, utholdenhet, brenner fett og harmoniserer kroppsbevegelser. Det hjelper også på å styrke kroppens immunsystem, sirkulasjons-og åndedrettssystemet. Denne type av treningen, når de utføres systematisk, holder kroppen i form og i form.

4. Fleksibilitet Enkel trening:

Man kan være kreativ med Ghetto Økter. Du trenger bare å vite de grunnleggende øvelser og deretter kan tilpasse avhengig av kroppens kondisjon, treningsteknikker, og ferdigheter. Disse øvelsene er svært enkle, og alle kan gjøre dem hvor som helst. Resultatene er tydeligvis kjempebra.

Ghetto Training System:

Man trenger å utføre alle øvelsene i SET eller styrke, utholdenhet og teknikk. Det betyr at du må velge riktig andel av disse tre til å planlegge treningsprogrammet ditt. Den grunnleggende treningssystem av Ghetto Økter må omfatte følgende grunnleggende:

Technique - Ghetto øvelser involverer bevegelse som teknikk. Du må bo i kontinuerlig bevegelse og samtidig ivareta sikkerheten for sener og ledd.

Endurance - Endurance i denne øvelsen regime innebærer aerobic sett. Du trenger for å forberede kroppen din i utgangspunktet for vanskelige og tøffe øvelser og senere for en sunn kropp. Dette utføres ved stasjon, og kretsen treningsmetoder. De Hensikten med utholdenhetstrening bygger kroppens styrke.

Styrke - Siden Ghetto trening handler om makt, må du styrke kroppen din til å trene med makt. Forbereder en osteoarticular system er viktig, og styrketrening understreker på samme gjennom intense ennå korte øvelser.

Ghetto Workout Program:

Ghetto treningsprogram krever at du bruker alt til disposisjon for å trene. Det må du være kreativ mens du utfører rutine dips, pull-ups, push-ups, armhevinger og andre muskel bygging øvelser.

Video: "O poder do esclarecimento, Holocausto" (Desenho animado)

Mange spørsmål flyte i våre sinn før du starter noen treningsprogram, som hvor mange dager i uken bør du Mosjons- hvor mange skritt ville være essential- hvor mange reps du bør perform- som trening ville fungere på hvilken kroppsdel ​​del- om du skal være løfte tunge vekter eller lette vekter etc.

Det er viktig å forstå at det ikke er rett eller galt metode for å gjøre noe treningsprogram. Du trenger å se hva som går inn i treningen og utforme programmet ditt i henhold til kroppen din, fitness mål, forrige trening etc. Man skal aldri bli forvirret om du trener. Hver person har et annet syn mot fitness, og dermed følger et annet program. Planlegg din egen trening timeplan kreativt, men likevel slik at du får styrke og muskler.

Video: Primitive Technology: Freshwater Prawn Trap

Ghetto workout rutine er den beste sett med øvelser som kan hovedsakelig gjøres hvor som helst-det være seg hjemme, gym eller gater og parker. For en person som har gjennomgått en viss mengde øvelser i det siste, kan følgende øvelser være gunstig å inkludere i programmet:

• 15 pull ups
• 15 push ups
• 10 lunges på hvert ben
• 10 hoppe knebøy
• 10 Liggende Leg eller hengende leg reiser
• 10 Hånd Stand Push Ups

Mens du utfører disse øvelsene, sikre at du ikke stopper under treningen. Du må gjøre et sett med minst 3 ganger, og som også, tre ganger i uken. Du kan gjøre pull-ups med noe utstyr til stede i hjemmet ditt. På samme måte kan chin-ups, push-ups, og leg raises også utføres hjemme.

Fordelen med koblingstype trening ligger i muskelbygging. Hvis du ønsker å legge til noen cardio øvelser til trening, løpe opp trappen eller gjøre spurter. Kjør i et minutt så fort du kan og deretter gå eller jogge i to minutter. Fortsett i 15 minutter for fettforbrenning og muskeloppbygging.

Ting å huske på:

• Ikke glem å gjøre varme opp settene som du starter et treningsprogram.
• Alltid varme opp med en vekt tyngre enn hva du ville bruke for din vanlige treningen.

Viktige punkter:

1. Det er viktig å være konsekvent med rutinemessige øvelser. Du kan flytte nær målet ditt bare hvis du opprettholde regulariteten i øvelsen regime.
2. Glem år gammel tradisjonell trening. I stedet, være kreativ med dine oppgaver. Ikke begrense deg med utstyr. I stedet legger vekt på kroppsvekt øvelser.
3. Inkludert høy intensitet trening er et must i Ghetto øvelser. Fremragende resultater kommer bare gjennom tøffe og anstrengende øvelser.
4. Det er ikke nødvendig å ansette dyre kosttilskudd i kostholdet ditt mens du gjennomgår Ghetto treningsøkter. Sørg for at du spiser et sunt og balansert kosthold, og det burde holde.

Fortell oss hvordan dette innlegget har hjulpet deg. Du kan kommentere i feltet nedenfor!