Hvordan forebygge strekkmerker under graviditeten?

Hvordan forebygge strekkmerker under graviditeten naturlig? Graviditet strekkmerker er en naturlig aftereffect av huden rundt magen, strekker seg ut til å tvinge et utviklings magen. De starter ut som røde streker og slå skimrende over lang tid. Det kan tenkes å forebygge og redusere fremkomsten av strekkmerker på off sjanse for at du handler rett tid i svangerskapet. Finne ut hvordan du kan forebygge strekkmerker med endringer i livsstil, en annen hudpleie behandling, og praktisere vedlikehold etter at barnet er født.

(A) livsstil endringer for å forebygge strekkmerker under graviditet

1.) Diet å forebygge strekkmerker under graviditeten

Spis en hud-nærende kosthold for å forebygge strekkmerker under graviditeten. Du er sannsynligvis offisielt spise sunt, justert middager for å kontrollere barnet ditt får nok vitaminer og kosttilskudd. Konsolidere matvarer som er spesielt nyttig for velferden til huden din kan forbedre hudens elastisitet, noe som bidrar til å hindre strekkmerker fra innramming. Legg følgende matvarer til ditt daglige kosthold:

Mat rik på kreftforebyggende midler, som hjelper ernære og beskytte huden. Spis rikelig med jordbær, spinat, blåbær og andre friske frukter og grønnsaker.

Video: GUIDE: Sådan anvendes argan olie mod strækmærker - Cosmos Co

Matvarer som inneholder vitamin E, som beskytter huden cellemembraner. Spise frø, avokado brokkoli, nøtter og grønne grønnsaker.

Matvarer som inneholder vitamin A, som reparasjoner hudvevet. Spis gulrøtter, squash, søtpoteter, mango, og rød paprika.

Video: Jon forteller Thomas om strekkmerker | Helt Perfekt | TVNorge

Mat som inneholder omega 3 fettsyrer, som holder cellemembraner sunt og gjør huden din gnisten. Spis fisk, fiskeolje, valnøtter, egg og skalldyr.

2.) Hold deg hydrert å forebygge strekkmerker under graviditeten

Vann hjelper avgifte kroppen din og holder hudcellene stout, som gjør huden din sunnere og mer tilbøyelig til å sprette tilbake fra angst forårsaket av strekk. Få mye mengde vann ved å praktisere disse tilbøyeligheter:

Drikke 8 glass vann om dagen for å forebygge strekkmerker under graviditeten. I tilfelle at du tror at det er vanskelig å få i seg så mye vann, formidle en betydelig vannmugge som holder hva kan like godt bli kalt 2 glass (16 ounces) vann. Fylle den 4 ganger i løpet av dagen, i motsetning til å måtte fylle et enslig glass 8 ganger. Det vil gjøre å drikke nok vann i mindre grad en plage.

Drikk hjemmelaget te å forebygge strekkmerker under graviditeten. Plukke te uten juice hjelper kroppen din å holde seg hydrert, og kan lette kjedsomhet av drikkevann bare vann konsekvent.

Spis vassen frukt og grønnsaker. Forbruker grønnsaker som har mye vann er en alternativ fin måte å hydrat selv. Spise store greener lastet med fersk paprika, agurk og selleri. Velge jordbær, honning, vannmelon, og andre vannholdige frukter motsetning til å spise oppvarmede behandler.

3.) Øvelse blant graviditet å forebygge strekkmerker under graviditeten

Øve hjelper huden å beholde sin elastisitet ved å styrke kroppens sirkulasjon. Som en ekstra profitt, vil trening hjelpe hindre deg fra å få et overskudd av vekt, for raskt, sjekke strekkmerker fra begynnelsen. Konsolidere trening i din daglige kalender på følgende måter:

Utføre øvelser som skal gjøre graviditeten enklere for kroppen din. Strekninger, Kegel øvelser, og andre grunnleggende utviklingstrekk kan bidra til å holde blodet i bevegelse og holde deg mer åpen for blant graviditet.

Prøv graviditet yoga og andre low-impact øvelser. Yoga og Pilates gir deg en kjempeflott trening uten forplikter deg til å bevege seg på måter som kan føles ubehagelig mens du er gravid.

4.) opp i vekt gradvis for å unngå strekkmerker under graviditeten

Strekkmerker skje når du får en mye vekt, rask. I tilfelle at du tar etter spesialist regler for å få vekt gradvis, i motsetning til å sette på graviditet vekt samtidig, du i stor grad redusere risikoen for at du vil ende opp med strekkmerker.

Avstå fra å “spise for to”. Du bør spise mer kalorier som du gjorde før du ble gravid, men ikke dobbelt så mange mennesker.

Når du føler lengsler går fremover, har en liten smak av den næring du virkelig trenger - si, dessert - og en robust servering av jordbær eller mat vokst fra bakken. Du vil oppfylle din følelse av smak og føle full.

(B) hudpleie behandling for å forebygge strekkmerker under graviditeten

5.) Tørr børsting for å hindre strekke merker under graviditet

Shedding huden din ved hjelp av en tørr børste forbedrer blodsirkulasjonen og holder huden sunn. Dens foreskrevet som en måte for å redusere forekomsten av strekkmerker som har effektivt formet, men tørrstryking, kan likeledes anvendes som et forebyggende metode.

Bruk en tørr børste produsert ved hjelp av naturlige fibre. Svermer bør være herdet, men ikke alle som tøff.

Start fra bunnen av bena og børste huden oppover til hjertet ditt. Konsentrer deg om områder der strekkmerker kan slå inn i en sak, på samme måte som dine bakpart og mage. Når du pusser, ta en dusj for å vaske bort døde hudceller.

Ikke bruke en tørr børste på dine bryst, siden huden er det mer delikat og kan bli skadet ved å børste.

6.) Unngå Brutal kjemikalier for å hindre strekkmerker under graviditeten

Ikke bruke brutale kjemikalier på huden for å forebygge strekkmerker under graviditeten. Mange forretninger kroppen vasker omfatter sulfater, som kan dehydrere huden og minske sin elastisitet over lang tid. Velg et rengjøringsmiddel laget med naturlige oljer som vil hydrat huden din, i stedet for å gjøre det mister mye fuktighet.

Kokosolje kan fungere som en sunn hud cleanser. Gni den over huden, skyll med varmt vann og klapp huden tørr med en delikat håndkle.

Det kan ikke være viktig å utnytte en cleanser på huden din, spesielt på off sjanse for at det er tilbøyelig til å få til å være tørr. Vask huden med lunkent vann og klapp den tørr.

7.) Fukte huden din for å forebygge strekkmerker under graviditeten

Video: "Jeg fødte på 14 minutter" - Min fødselshistorie

Det er viktig å bruke en fuktighetskrem til hydrat huden på magen, sidene, korsrygg, lår, ben, og hvor som helst annet du kan få strekkmerker. Vanlig fuktighetskrem vil ikke infiltrere huden dypt nok til å holde det hydrert, så bruke et element spesielt laget for gravide, eller prøve å bruke en naturlig olje.

Bio-Oil, kakaosmør, mandelolje, shea smør og hvetekim olje er utbredte og effektive beslutninger for å mette huden blant graviditet. Immaculate lanolin, som er produsert ved hjelp av oljer laget av sauer for å holde sine dunete smidig, lever også opp til forventningene eksepsjonelt godt.

Fukte huden din i morgen i kjølvannet av vasking og igjen i løpet av kvelden. I tilfelle at du kjenner prikking hvor huden er generelt strukket, som er et tegn på å legge mer fuktighetskrem rundt der.

8.) Bruk solkrem for å forebygge strekkmerker under graviditet

Video: Strekkmerker

I tilfelle at du setter ut for å svømme eller investere før eller senere i solen, må du kontrollere at du bruker rikelig med solkrem på magen, sidene, midsection og ulike områder hvor strekkmerker kan skje. Solens stråler er tøff på huden, så det er uttrykkelig viktig å skjerme deg selv mens graviditet.

(C) Hold en god rutine etter levering å forebygge strekkmerker under graviditeten

9.) Spis Skin næringsrik mat for å forebygge strekkmerker under graviditeten

Fortsett å spise mat som nærer huden din. Ikke stopp bruken av frisk frukt og nøtter, fisk, grønnsaker og avokado etter at barnet er født. Tiden etter at leveransen er et viktig vindu for å sørge for at huden din fortsetter å få vitaminer den trenger for å reetablere seg og hente inn mot strekkmerker.

Ikke gå på en ulykke diett for å gå ned i vekt etter graviditeten. Miste det stadig, akkurat som du utvidet det gradvis, slik at huden din har plass timeplan-messig å stramme seg.

Fortsett hydra selv med store mengder vann for å hjelpe huden beholde elastisitet.

10.) rampen opp Trening for å forebygge strekkmerker under graviditeten

Siden barnet er født, er du ikke lenger begrenset til øvelser som er vernet for å gjøre blant graviditet. Øvelse fire eller fem ganger i uken, med fokus på følgende områder:

Kvalitet forbereder seg på å forebygge strekkmerker under graviditeten. Bygge solide muskler hjelpe huden din stramme opp. Prøv vektløfting, og arbeide med en mentor for å få orden på hvilke øvelser er ideelle for deg.

Cardio trening for å forebygge strekkmerker under graviditeten. Svømming, sykling og løping holde passasjen sunn og hjelpe huden din sprette tilbake i form.

11.) Behandl for å forebygge strekkmerker under graviditet

På off sjanse for at du ender opp med et par strekkmerker - som kan skje uavhengig av det faktum at du tar forebyggende tiltak - behandle dem mens de er fortsatt ny. Påfør en strekning mark behandling som inneholder glykolsyre til magen.

Løsning kremer som inneholder retinoider, som ikke burde bli inntatt mens du er gravid eller ammende, har også vist seg å hjelpe til med strekkmerker.

Ved hjelp av glykolsyre og retinoider i mellomtiden kan skape foretrukne resultater over utnytte produktene alene.

I tilfelle at disse produktene bare ikke gjør merkene forsvinner, laser behandlinger for stretch mark evakuering er en effektiv beslutning.

Andre nyttige tips for å forebygge strekkmerker under svangerskapet:

• Du kan lage din egen graviditet stretch mark krem ​​med olivenolje, kakaosmør og vitamin E krem.
• Strekkmerker er til en viss grad arvelig. I tilfelle at din mor har dem, har du sannsynligvis vil, også, om enn å ta forebyggende tiltak kan redusere deres utseende.

Advarsler / forholdsregler:

Kontroller strekke merke produktene du benytter mens gravide eller ammende ikke advare, “Ikke for bruk av gravide eller ammende kvinner.”