ettoinfo.men

Drage frukt ernæring

Drage frukt er i form av en fotball. Den har søte, sprø kjøtt med masse små svarte frø. Som medlem av kaktus familie, har drage frukt en appetittvekkende smak forenlig med både pære og kiwi. Et bitt i crunchy kjøttet ikke bare gir deg en forfriskende behandler, men også gir deg mange viktige næringsstoffer.

Drage frukt ernæring

1. lite kalorier

Drage frukt er en deilig, men kalorifattig mat, som inneholder bare 60 kalorier i hver 100 gram servering. Av disse 34 kaloriene kommer fra karbohydrater, 18 fra umettet fett og 8 fra protein. Dette gjør drage frukt en perfekt snack for vekttap.

2. Ingen Kolesterol, sunt fett

Drage frukt er kolesterol-fri og ikke inneholder usunt fett som mettet fett og trans fett, noe som bidrar til å stabil blodtrykk og kolesterolnivå. Deres frø er rike på omega-3 og omega-6 fettsyrer. Disse næringsstoffene beskytte mot hjerte-problemer.

3. Fiber

Drage frukter har høyt fiberinnhold som forbedrer fordøyelsen, hindrer forstoppelse og hjelpemidler i vektreduksjon. Denne fiber er ufordøyelig og virker som prebiotika som bidrar til økning av sunne bakterier som bifidobakterier og laktobasiller.

4. Vitaminer

Drage frukt er rike på næringsstoffer, inkludert:

  • Vitamin A: Den støtter nattsyn, hud helse og avgiftning av kroppen.
  • Vitamin B1: Det hjelper i metabolismen av karbohydrater.
  • Vitamin B2: Det forbedrer appetitt.
  • Vitamin B3: Det reduserer dårlige kolesterolet og forbedrer hudens tilstand.
  • Vitamin B12: Det bidrar i produksjonen av røde blodceller og driften av nervesystemet.
  • Vitamin C: Det styrker immunforsvaret og hjelper i raskere utvinning fra plager.
  • ??Vitamin E: Det fremmer sunn hud og frisk blod viskositet, og beskytter mot giftstoffer.

5. Mineraler

Drage frukt ernæring gir et rikt forråd av viktige mineraler, inkludert:

  • Kalsium: Det bidrar til å bygge sterke bein og tenner.
  • Jern: Det hjelper blod produksjon.
  • fosfor: Det er viktig å bygge sunne vev.
  • Sink: Det hjelpemidler i hjerne funksjon og regulering av appetitt.
  • magnesium: Det hjelper i regulering av kroppstemperatur, produksjon av energi og avgiftning.
  • kalium: Det er nødvendig for karbohydratmetabolismen, regulering av blodtrykket og vedlikehold av kardiovaskulær helse.
  • Kobber: Det hjelper å opprettholde friske bein, vev og skjoldbruskkjertelen.

6. Antioksidanter

Drage fruktkjøtt inneholder flere antioksidanter, inkludert:

  • flavonoider: Denne gruppen av antioksidanter er assosiert med sunnere hjerne og hjerte.
  • Betalains: Betalains er antioksidanter som finnes i dype røde pigmenterte matvarer. De beskytter LDL-kolesterol fra oksidasjon eller skade.
  • Hydroxycinnamates: Deres anti-kreft egenskaper er påvist i dyrestudier.
  • Phytoalbumins: Phytoalbumins stede i drage frukt har antioksidantegenskaper, som antas å forebygge veksten av kreftceller. Fruktene også avgifte kroppen for å skille ut tungmetaller.
  • lykopen: Drage frukt inneholder lykopen, tilkjennegitt av det røde pigmentet. Forskning viser at lykopen har kreft-forebygge egenskaper.

Drage frukt ernæring fakta

Nutrient

Beløp per 100 g

Protein

2,0 g

lykopen

14,35 mg

Vitaminer

vitamin A

Video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo

20 mikro-g

vitamin B1

48,9 mikro-g

vitamin B12

16 mikro-g

Vitamin C

500 mg

vitamin E

106 mikro-g



mineraler

kalium

57 mg

magnesium

28 mg

fosfor

23 mg

Sink

14 mg

Kalsium

5,7 mg

Jern

3.4 mg

Kobber

31 mikro-g

Smakfulle oppskrifter fra Dragon Fruit

Video: Elite: Dangerous Imperial Rank and Cash RANK UP ! 25 Million Credits earned in this stream !

Du kan nyte drage frukt ved å klippe den i to og øste kjøttet med en skje, eller ved å skrelle den, klippe det i kvartalene og spise fra en plate. Det smaker som regel bedre når kjølt. Du kan også klippe din drage frukt i terninger å lage juice, salat eller smoothie. Uansett hvordan du spiser det, nyte alle fordelene med drage frukt ernæring.

1. drage fruktsalat

ingredienser

  • En kopp drage frukt
  • 1 kopp ananas stykker
  • 1 skiver banan
  • 1 kopp skivet jordbær
  • 1 kopp mango kuber
  • 1frac12- kopper papaya kuber

Salatdressing

  • frac14- kopp kokosmelk
  • 1 ss frisk lime juice
  • 2 ss stevia eller brunt sukker

Veibeskrivelse

  1. Gjør din salat dressing ved å blande ingrediensene i en bolle til stevia / sukker er oppløst, og sett til side.
  2. Legg alle salat frukt inn i en annen bolle og hell salat dressing på toppen-og bland.
  3. Plasser fruktsalat i en ananas båt eller en bolle. Når du er klar til å tjene, strø med lime juice.

2. drage frukt og kokos Strøm Smoothie

ingredienser

  • En drage frukt (kjøtt)
  • frac12- kopp blåbær
  • en banan
  • 1 ss chia frø
  • 1 ss flaxseeds, malt
  • En håndfull gresskarkjerner
  • 1 ss virgin kokosolje
  • En kule av vanilje ben buljong
  • 1 frac34- kopper vann

Veibeskrivelse

  1. Blend drage frukt, blåbær, banan og vann.
  2. Legg chia frø, flaxseeds, kokosolje og bein buljong, og blande litt mer. Legg isbiter for en kald smoothie, eller bruke en frossen banan å lage smoothie tykkere.
  3. Toppe smoothie med gresskarkjerner.

3. Red Dragon frukt Pudding

ingredienser

  • 2 stk drage frukt (rød)
  • 2 pakker vanlig gelé
  • 300 g granulert sukker
  • 600 ml melk
  • 100 ml kokosmelk
  • 200 ml vann

Veibeskrivelse

  1. Bland drage frukt med vannet.
  2. Sett melk, kokosmelk og gelé i en kjele og kok til det begynner å koke. Legg dragen fruktpuré og fortsette matlagingen til det koker.
  3. La blandingen avkjøle litt, og deretter helle den inn i en form eller glass.
  4. Avkjøl.
Del med venner:

Relaterte nyheter
Den beste fettfattig diett plan - hva du skal spise og unngåDen beste fettfattig diett plan - hva du skal spise og unngå
10 Frukt som kan hjelpe deg ned i vekt10 Frukt som kan hjelpe deg ned i vekt
Lychees 101: ernæring fakta og helsemessige fordelerLychees 101: ernæring fakta og helsemessige fordeler
Hjerte sunt kostholdHjerte sunt kosthold
Diett for diabetikereDiett for diabetikere
Grønn drage over natten havre oppskrift [video]Grønn drage over natten havre oppskrift [video]
Avocado ernæringAvocado ernæring
Lave sukker fruktLave sukker frukt
Betydningen av spise næringsrik matBetydningen av spise næringsrik mat
Hva gjør fett gjøre for kroppen din?Hva gjør fett gjøre for kroppen din?
» » Drage frukt ernæring
© ettoinfo.men