ettoinfo.men

10 Måter å de-stress etter en lang dag på jobb

Hvordan å avlaste stress? 10 måter å de-stress etter en lang dag på jobb

Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Når vi blir stresset ut i arbeid, kan det stress bære over i vårt hjem liv, fordi stresshormoner don`t rett og slett forsvinner fra kroppen vår når vi går ut kontordøren, de bor hos oss til vi kan trappe ned på riktig måte. Når vi er stresset, er vår hjertebank, blodet strømmer raskere rundt i kroppen, og du er mye mer irritabel og irritabel. Det betyr at så vel helse din, kan familielivet lider din blir stressa også. Selv om du ikke kan være i stand til å kvitte deg med alt stress på jobben, er det positive skritt som du kan ta når du kommer hjem for å roe deg ned. Her er ti tips om hvordan å avlaste stress, når du kommer hjem fra en hard dag på jobben.

1. Skjær deg fri fra jobben

It `s viktig å skape grenser mellom arbeidet ditt liv og ditt hjem liv, spesielt hvis du har en veldig stressende jobb. Arbeide hjemme på en og annen kveld eller helg er noe som mange mennesker bare kan ikke unngå, men det shouldn være en vanlig ting. Tegn en linje under arbeidsdagen og slutte å sjekke e-posten din arbeidsplass. Selv bare sjekke jobbrelatert e din kan sette deg tilbake i arbeidsmodus igjen, og det vil bringe stressnivået rett opp igjen.

2. Ta en fin lang varmt bad

Dette er en annen fantastisk tips til hvordan å avlaste stress. Du kan forsterke den følelsen av å ha forlatt jobben og kommer hjem, ved å ta et varmt bad og sette på et nytt sett med klær. Et varmt bad vil slappe av musklene, og du vil føle stress begynner å forlate deg, i det øyeblikket du går inn i det varme vannet.

3. Prøv progressiv muskelavslapning

Video: Yesterday I Got Mad... Now What?

En god teknikk på hvordan å avlaste stress og slappe av er å sakte slappe muskler, en etter en, som starter på føttene og jobbe deg opp hele kroppen. Du kan gjøre dette mens du tar ditt bad. Fra og med føttene, spent og deretter slappe av hver muskel i kroppen din helt opp til musklene i ansiktet. Innen du er ferdig, vil du føle deg avslappet over.


4. Spis en banan

Å spise en banan vil gjøre føle deg mye bedre, fordi kalium som finnes i bananer vil senke blodtrykket og bidra til å lette symptomer på stress. The American Psychological Association anbefaler bananer som mat for å bekjempe stress fordi de bidrar til å beskytte kroppen mot skader som stress kan forårsake.

5. Gå en tur på vei hjem

Stopper på vei hjem og ta en tur i en park vil hjelpe deg å slappe av og glemme påkjenninger av dagen. Det har blitt bevist at å få vekk fra kjas og mas bylivet og få litt nærmere naturen kan skape en dramatisk reduksjon i stressnivå. Bare en halvtime spasertur blant de grønne, og du vil føle deg langsomt blitt roligere.

6. Drikk en kopp grønn te

En av gode tips om hvordan å avlaste stress er å drikke en kopp te. En varm drikke vil bidra til å slappe av deg også, men definitivt ikke en som har koffein i! En av de beste drinker for avslapping er grønn te. I tillegg til alle de andre fantastiske helsemessige fordeler som grønn te har, også inneholder det og en aminosyre som heter theanine, noe som vil redusere effekten av koffein som du har konsumert i løpet av dagen og hjelpe deg å slappe av.

7. Lytt til noen beroligende musikk

Musikk kan være svært effektiv på å bremse pulsen og avslappende deg, spesielt tregere, mildere melodier. Prøv å lytte til musikk på vei hjem, eller spille noen låter mens du tar en avslappende varmt bad. Forskning har vist at rolig musikk kan redusere hjertefrekvensen, sakte pust og senke blodtrykket.

8. Watch noe morsomt

Latter bringer umiddelbar stress og effektene av en god fnise vil vare deg i lang tid. Sjekk ut den nyeste morsom video på You Tube, eller sette en komedie program på TV. Latter vil ta tankene bort dine arbeid problemer, og det vil også gjøre kroppen din slipper å føle gode hormoner som vil bekjempe stresshormoner i kroppen din.

9. Ta flere pauser i dag

Dersom man ikke ta noen pauser i løpet av arbeidsdagen, vil stressnivået bare holde på å bygge opp og opp. Ta hyppige, ti minutters pauser på jobb, og du vil finne det mye lettere å slappe av når du kommer hjem. It`s også svært usunt for deg å være konstant under press, det er hva som kan føre til høyt blodtrykk og hjerteproblemer.

10. tilbringe tid med venner og familie

Vår siste tips om hvordan å avlaste stress og ta tankene bort fra arbeidet er å tilbringe litt tid med familien din, eller noen gode venner. Barn er det beste noensinne tonic etter en hard dag på jobben. Ingen kan holde stresset for langt når de leker med barna.

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Hvordan å avlaste stress? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Topp 10 tips om hvordan du kan overvinne stressetTopp 10 tips om hvordan du kan overvinne stresset
Den beste yoga for umiddelbar stress reliefDen beste yoga for umiddelbar stress relief
3 Beste arbeidsplasser for en flat mage3 Beste arbeidsplasser for en flat mage
Her er de beste avslapping teknikker for når du føler deg stresset utHer er de beste avslapping teknikker for når du føler deg stresset ut
Topp 12 årsakene til stress på jobbenTopp 12 årsakene til stress på jobben
Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?
Hvordan redusere stress?Hvordan redusere stress?
10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress
Kan stress føre voksen akne og andre hudproblemer?Kan stress føre voksen akne og andre hudproblemer?
Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?
» » 10 Måter å de-stress etter en lang dag på jobb
© ettoinfo.men