ettoinfo.men

8 Grunner til folk som sover naken er lykkeligere og sunnere

Visste du at du sover naken kan føre til et lykkeligere forhold og bedre fysisk og psykisk helse?

Video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版

Video: A Trip to Unicorn Island

Likevel virker det relativt få mennesker er utnytte disse fantastiske fordelene med en 2012 undersøkelse rapporterer at bare 8% av amerikanerne sove au naturel.

Her er åtte grunner til at de andre 92% bør droppe pyjamas:

1. Bedre søvn kvalitet

Selv om du kanskje foretrekke å kose seg i en varm og koselig seng, har en hel rekke forskning vist at det å være kjøligere fører til en mer avslappet natts søvn!

Ifølge UniSA`s Center for Sleep Research, trenger kroppen å droppe sin kjernetemperatur for at søvn for å starte som normalt, og unnlatelse av å gjøre dette kan føre til søvnløshet.

Hva `s mer, forskere ved University of Amsterdam funnet at å senke hudtemperatur øker dybden på søvn og reduserer antall ganger du våkner i løpet av natten.

Jada, kan du bruke en kjøle cap` som deltakerne gjorde i en studie ved University of Pittsburgh School of Medicine, men det er mye mer fornuftig å droppe flanell pyjamas for å nyte en fredelig og langvarig søvn.

2. glødende hud og skinnende hår

Mens vi sover, våre organer regulere to viktige anti-aging hormoner: melatonin og veksthormon. Dessverre blir for varm om natten, eller ikke får nok søvn, forstyrrer deres utgivelse.

Veksthormon stimulerer celle reproduksjon og regenerering, som fører til klarere hud og hår bedre. Men `s ikke bare dets rolle i kroppens - veksthormon også styrker og øker mineralisering av ben, øker muskelmasse og stimulerer immunsystemet, blant mange andre vitale funksjoner.

Melatonin er et annet kraftig hormon som faktisk bidrar til å regulere andre hormoner. Så hvis våre melatonin nivåer aren `t regulert, kan det føre til andre hormonelle ubalanser som kan skape kaos, ikke bare på utseendet vårt, men på vår generelle følelse av velvære.

En annen rolle melatonin er å regulere body`s naturlige døgnrytme - eller intern 24-timers klokke - som spiller en avgjørende rolle i når vi sovner, og når vi våkner opp ... forsterker teorien om at snoozing naken fremmer bedre søvn!

3. Mindre stress

Høye nivåer av stress for lengre perioder føre til en hel rekke negative effekter som nedsatt immunforsvar, lavere kognitiv funksjon, ubalanserte blodsukkernivået og en økning i risikoen for depresjon, fedme, diabetes og hjertesykdom.

Som andre hormoner, stress hormon - kortisol - reguleres som vi sover. Jo bedre kvaliteten på søvn, jo større er muligheten for kroppen å tilbake kortisol til optimale nivåer - redusere unødvendig stress og gjør oss i stand til å håndtere bedre med de virkelige stressfaktorer vi står overfor hver dag.

Studier har vist at søvnmangel faktisk øker kortisolnivå neste kveld, noe som betyr at vi blir sittende fast i en syklisk mønster av dårlig søvn forårsaker stress som fører til mer dårlig søvn!

Dette frustrerende og usunn syklus kan reduseres bare ved å sove i naken som, som vi `sett, fører til en lengre og høyere kvalitet søvn - og sikrer de som går til sengs i deres bursdag dress vekke rolig og klar til å møte hva utfordrer dag kan bringe.

4. sunn vekt

Nedkjøling av nødlanding PJs kan se deg droppe litt ekstra vekt også! Dette vekttap kan oppstå på grunn av en rekke forskjellige mekanismer.

For det første er det to typer av fett i kroppen - brunt fett, den typen vi trenger som den genererer varme for å holde oss varme og også akselererer vekt tap-hvitt fett, den typen vi jobber så hardt for å miste.

Ifølge Joslin Diabetes Center, en Harvard Medical School affiliate, er brunt fett aktiveres når de utsettes for kulde. Mer spesifikt, en studie utført av det amerikanske National Institutes of Health fant at sove i kjøligere forhold aktiverer mer brunt fett, bidrar til å øke metabolismen i løpet av dagen.

Selv om økningen i brunt fett aktivering ikke kan føre til store vekt tap, it `s godt dokumentert at mangel på kvalitet søvn fører til vektøkning, takket være en økning i sult hormoner og cravings for søt, salt og fet mat.

En tredje måte på hvilken avdrivning kan ser man kaste vekt - spesielt rundt midtpartiet - skyldes en reduksjon i kortisolnivåer, som nevnt ovenfor. Når kortisol er forhøyet over lengre tid, kan det øke mengden av visceralt fett holdt på magen.

5. Bedre relasjoner



Kos med signifikante andre doesn`t bare bygge sikkerhet og tilkobling - det bidrar også til å frigjøre oxytocin, den ‘kos hormone`.

Tyske forskere mener at oxytocin spiller en nøkkelrolle i tiltrekning og monogami, med andre studier å finne det hjelper å spre spenning i relasjoner som kan føre til argumenter.

Videre i en undersøkelse blant 1000 briter, ble det funnet at de som sover naken har lykkeligere ekteskap og forhold: 57% av dem som sover i naken rapportert å være glad i sine relasjoner, mens bare 48% av pyjamas wearers gjorde. Den økte intimitet og følelsesmessig og fysisk tilgjengelighet av hud-til-hud kontakt hjelper et forhold til å trives i dagens stressende verden.

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Oxytocin også naturlig forbedrer din følelse av optimisme, tillit og selvtillit som ytterligere forsterker bindingen du deler med signifikante andre.

Men hud-on-hudkontakt doesn`t bare øke forhold Helse. Det kan ha vidtrekkende fysiske helsemessige fordeler også - fra å senke blodtrykket og pulsen til å øke immunforsvaret og lindre smerte! Oksytocin har også vist seg å roe gastrointestinal inflammasjon, noe som reduserer risikoen for mat sensitiviteter, allergier og mer.

6. Økt selvtillit og selv Aksept

De som sover naken naturligvis bli mer komfortabel i sin egen hud og fremme en sunnere kroppsbilde. Dette er avgjørende for selvtillit, selv-aksept og egenverd. De med en sunn kropp image er langt mindre sannsynlig at lider av spiseforstyrret atferd eller humør-relaterte tilstander.

Hva `s mer, disse økte nivåer av selv-aksept og selvtillit vil oppfordre deg til å møte din frykt, ta på seg nye utfordringer og opprettholde en positiv mental holdning når livet prøver å teste deg.

Når du blir mer akseptere av deg selv, vil du begynne å akseptere andre og skape mer varierte og dypere tilkoblinger. For eksempel, University of Central Florida forskere har oppdaget at pro-nakenhet studenter er mer akseptere av etnisk dis-lignende grupper sammenlignet med anti-nakenhet studenter.

La oss ikke glemme at hormonet oxytocin kan faktisk gjøre din partner vise deg som mer attraktivt - som kan være en fantastisk tillit booster også.

7. Høyere sædkvalitet

Napping au naturel kan ha en positiv effekt på mannlig fruktbarhet i henhold til 2015 forskning - den første studien som tyder på en slik forbindelse.

Forskning, utført av National Institute of Child Health and Human Development og Stanford University, spores 500 menn i inntil 12 måneder. Forskere dokumentert undertøy valg av deltakere og overvåket kvaliteten på sperm.

Det ble funnet at menn som brukte boksere i løpet av dagen og sov naken på kvelden hadde 25% mindre DNA fragmentering i sin sperm sammenlignet med menn som hadde på seg trange truser dag og natt.

Selv om flere studier må gjøres, forskere påpeker at det er ingen skade i fremtidige fedre i bruk denne natten rutine for å øke sjansene for å bli gravid raskere, eller oftere.

Blir for varmt om natten er også tenkt å skade testosteron produksjonen hos menn - et hormon som er viktig for å bygge muskler, øke muskelmasse, og økt libido og energi.

8. No More gjær infeksjoner

Video: The habits of happiness | Matthieu Ricard

Sover kledd skaper en herlig varm, fuktig miljø for bakterier og gjær til å trives - noe som kan føre til alle slags ekle infeksjoner.

For kvinner betyr dette vagina doesn `t få tilstrekkelig ventilasjon for å avverge gjær infeksjoner, spesielt i de som er utsatt for dem. For menn, kan det føre til en irriterende tilfelle av jock kløe.

Unngå begge disse ubehagelige forhold, og mer, ved å si farvel til tettsittende natt antrekk ... eller natt antrekk i det hele tatt!

Gi det et forsøk!

Overbevist av alle de fantastiske helsemessige fordelene som følger med å sove i naken? Hvorfor ikke gi det en sjanse og se for deg selv?

Her er noen tips:

  1. Invester i gode senger. Velge en komfortabel og høy kvalitet stoff - som naturlig bomull - er sikker på at du vil hoppe til sengs uten en barriere mellom huden og luksuriøse nye ark. Vask alltid sengetøy ofte for å holde dem friske og hygienisk.
  2. Regulere temperaturen på soverommet. Som noen av fordelene med å sove naken bare oppstå på grunn av naturlig kjøligere kroppstemperatur `ll erfaring, ikke` t det fornuftig å ringe opp termostaten! En temperatur på ca 65 grader passer de fleste.

Hold ekstremiteter varm. Kroppen frigjør varme gjennom hender og føtter når det `kjøles ned før søvn. Hvis du `ve tatt en tur i snøen, eller hadde en kalddusj like før sengetid, kan du påvirke denne prosessen. Får kroppen din, og spesielt ekstremiteter, til normal temperatur i timene før sengetid er viktig for optimal søvn.

PS! Har du hørt om Thrive Market? - Det er en spennende online markedsplass som tilbyr det beste i sunne, økologiske GMO-fri mat - samt de beste naturlige helse, skjønnhet og hjem produkter - vanligvis på 25-50% av veiledende priser. Og enda bedre, trives Market tilbyr en eksklusiv 25% avslag på første ordre + En måned gratis medlemskap for naturlige levesett er bedre lesere. Bare klikk på denne linken og din rabatt vil automatisk bli brukt.

Del med venner:

Relaterte nyheter
10 Grunner til at folk som sover naken er mye sunnere10 Grunner til at folk som sover naken er mye sunnere
Beste og verste sovestillinger for å holde seg friskBeste og verste sovestillinger for å holde seg frisk
Har du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvnHar du gå ned i vekt når du sover? 10 interessante fakta om søvn
Hvordan fikse alle dine søvnproblemer - med vitenskapHvordan fikse alle dine søvnproblemer - med vitenskap
Hvor mye dyp søvn trenger du?Hvor mye dyp søvn trenger du?
Hvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacksHvordan å sove bedre om natten? 10 kvelden hacks
10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere10 Tips om hvordan å slå søvnløshet og sovner raskere
20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre20 Enkle ayurveda sove tips om hvordan å sove bedre
Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?
Måter å sove bedre for generelt bedre helseMåter å sove bedre for generelt bedre helse
» » 8 Grunner til folk som sover naken er lykkeligere og sunnere
© ettoinfo.men