Beste naturlig hjemme rettsmidler for å øke immunsystem

Immunitet hjelper med å gjøre kroppen sterkere og beskytter kroppen mot angrep av mikroorganismer, allergener, parasitter og så videre. Når immunitet nivået er lavt, du ofte lider av ulike sykdommer og lidelser. Det er mulig å øke immunitet og sal av ulike sykdommer.

Video: INFECCION DEL OIDO - INFECTION OF EAR

Hvordan du kan forbedre ditt immunsystem Rask og raskt?

Avokado:

Avokado er lastet med aminosyrer, antioksidanter og sunt fett og er bra for å balansere dine hormoner og binyrene i tillegg til å forbedre immunforsvaret. Det har antibakterielle egenskaper i tillegg.

mandler:

Når kroppen er mangelfull i vitamin E, kan du ikke være i stand til å bekjempe infeksjoner. Studier har vist at ved å ta 200 mg vitamin E daglig, kan man forbedre antistoffresponser mot tetanus og hepatitt B etter vaksinasjon. Mandler, som du vet, er rike kilder til vitamin E. Bare tygge en håndfull mandler, og dette er nok til å opprettholde ordnede hvis immunforsvaret ditt.

Sjekk din vitamin D-nivåer:

Vitamin D kan øke immunsystem også. Når du er mangelfull i vitamin D, kan du lider av hyppige forkjølelser og influensa. Du får denne vitamin fra solen og fra svært få matvarer. Så, sjekk vitamin D-nivåer hvis du lider av sykdommer ofte. Sørg for at du får nok sol. Du kan også ta vitamin D-tilskudd.

Drikk mye vann:

Vann er utmerket for å balansere væskenivået i kroppen. Det gjør også musklene mer energisk og bedrer tarmfunksjonen. Vann er bra for å holde immunsystemet sterkt. Drikk minst 8 glass vann daglig. Prøv å erstatte te, alkohol eller brus med vann.

Trening:

Gjør øvelsen en del av din livsstil. En god treningsøkt kan forbedre ditt hjerte-systemet og også beskytte deg mot risikoen kreft og osteoporose. Hvis øvelsen ikke er mulig, kan du i det minste gå i ca 20 minutter hver dag.

Frukt og grønnsaker:

Video: Los 9 Mejores Alimentos Para Evitar Arterias Obstruidas

Video: лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами

Grønne bladgrønnsaker og frukt er bra for å øke immunforsvaret. De er stabburene av folsyre, som kan forbedre immunforsvaret. Vitamin A finnes i gulrøtter, mørkegrønne bladgrønnsaker og søtpoteter hjelpe til å øke evnen til hvite blodlegemer til å bekjempe infeksjoner. Vitamin C i papaya, kan paprikaene og brokkoli forbedre absorpsjonen av jern i kroppen. Muttere og nepe grønt inneholder vitamin E, som kan behandle influensa og øvre luftveisinfeksjoner.

Fisk:

Forbruker fisk regelmessig er en utmerket måte å øke immunforsvaret. Fisk er rik på sink og omega 3-fettsyrer. Sink er nødvendig for å reparere og å bygge cellene og omega 3 fettsyrer har antioksidantegenskaper og anti-inflammatoriske egenskaper.

Linfrø:

Flax frø inneholder alfa-linolensyre, fytoøstrogener kalt lignans og omega 3-fettsyrer i store mengder. Disse hjelper i å forsterke immunforsvaret og beskytte deg mot infeksjoner og autoimmune sykdommer. De er også anti-kreftfremkallende i naturen.

Ginger:

Ingefær er en av de mest effektive løsninger for å øke immunforsvaret. Det kan beskytte kroppen fra ulike sykdommer. Det har antioksidant, antibiotika, antiseptiske, anti-inflammatorisk og antimikrobielle egenskaper. Det er flott for behandling av lunger og hals smerte samt å få deg lindring fra forkjølelse. Ha en kopp ingefær te daglig for å forbedre immunitet makt.

Hvitløk:

Hvitløk er svært effektivt for å forbedre immunforsvaret. Det har antibiotisk, antivirale, antibakterielle og soppdrepende egenskaper som gjør det utmerket for valgkrets av ulike sykdommer. Konsumere hvitløk regelmessig og få lindring skjema betennelse, multippel sklerose og reumatoid artritt. Det er også bra for å redusere blodtrykket og lavere kolesterolnivå, så vel som for å redusere risikoen for ulike typer av kreft.

Grønn te:

Video: 5 Razones Por Que Debe Beber Té De Jengibre

Grønn te inneholder en type flavonoider kalt epigallocatechin gallate, som kan kjempe mot bakterier og virus og stimulere produksjonen av immunceller. Den inneholder også antioksidanter i store mengder.

Honning:

Ha en teskje honning daglig for å gjøre immunsystemet sterkt. Det har antibakteriell, antioksidant og antimikrobielle egenskaper. Det er også bra for å forbedre funksjonen av fordøyelsessystemet ved å behandle sure oppstøt. Du får også lindring av sår hals, hoste og forkjølelse ved å forbruke honning.

Opprettholde en sunn vekt:

Når du er overvektig, er risikoen for at du lider av diabetes, kreft og hjertesykdommer økt. Fettcellene kan også føre til kronisk betennelse ved å slippe pro-inflammatoriske kjemikalier i kroppen. Dette kan føre til skade på vev og gjør immunforsvaret svakt.

Appelsiner, sitron og guava:

Disse fruktene er lastet med vitamin C. Guava er rikt på fiber som også, som kan beskytte mot høyt kolesterol og sykdommer i hjertet. Appelsiner er også rik på andre vitaminer som vitamin A, B9 og B1, så vel som karotenoider, kobber og kalium. Dette er avgjørende for å holde immunsystemet sterkt.

Redusere forbruket av enkle sukkere:

Når du spiser mye sukker, er evnen av immunceller til å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier reduseres. Prøv å ha naturlige fruktjuicer, vann og te for å holde kroppen hydrert og renser immunforsvaret, samt å forsyne kroppen med økt vitaminer og mineraler.

Rødvin:

Ha rødvin i begrensede mengder for å øke immunforsvaret. Det kan ødelegge fremmedlegemer og noen bakterier som salmonella. Du kan beskytte deg mot feber, kalde og mageproblemer ved inntak av rødvin.

Sove:

Mangel på søvn kan føre til stress og dette i sin tur føre til mennesker som lider av lavt immunforsvar. Søvnløshet kan øke nivåene av kortisol i tillegg. Når du sover mindre, er din T-celletall senket, og dette gjør det vanskelig for kroppen å kjempe mot patogener som forårsaker sykdommer. Så har skikkelig søvn for å forbedre immunitet. Sørg for at din har minst 7 til 8 timer søvn hver natt.

gurkemeie:

Gurkemeie er rik på vitamin B6 og også i mineraler som jern, mangan og kalium. Dette er viktig for funksjonen av forskjellige deler av kroppen. Curcumin i gurkemeie er en antioksidant som kan øke immunitet kraft.