Hvor lang tid tar det å miste muskler når du slutter å trene?

Selv hopper noen treningsøkter vant `t helt avspore din vekttap innsats, kommer bare to uker uten å svette kan, viser ny dansk forskning. Det blir verre: I tillegg til å ta en toll på kroppen, fysisk kondisjon og styrke, funnene tyder på at det vil ta deg tredoble tiden du var inaktive til å gjenvinne muskel masse at du mister etter en to ukers trenings hiatus. (Kjører du til gym ennå?)

For å komme til dette funnet, forskere samlet 17 aktive menn i tjueårene og 15 aktive menn i sekstiårene. Hver deltaker hadde en av sine ben immobilisert i to uker. Etter to uker med inaktivitet, alle deltakerne mistet fysisk kondisjon og muskelmasse-no shocker der. Men mistet de yngre satt ca 17 unser muskel og 30 prosent av sin muskelstyrke (som tilsvarer aldrende ca 45 år, ifølge studien), mens de eldre menn bare tapt ni unser muskelmasse og 20 prosent av sin styrke. Enkelt sagt, montør og mer muskuløs du er, jo mer du stå å miste hvis du slapp av.

Etter immobilisering periode, til mennene trent opp til fire ganger i uken gjenvinne sin tapte muskelmasse, styrke og fitness-og det til slutt tok dem seks uker å komme tilbake til sin opprinnelige form. Angivelig det gamle ordtaket "bruk det eller mist det" egentlig holde sant.

Hvis disse funnene don`t inspirere deg til å presse inn noen ukentlig treningsøkter, vi `re ikke sikker på hva som vil. Husk at selv om du bare kan få tid til å treffe gym for en halv time et par ganger i uken, som `s bedre enn ingenting i det hele tatt.

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!