Graviditet tips for normal levering

Graviditet og ha en baby er en veldig spennende tid. Det isnrsquo-t uvanlig for kvinner å ønske fødsel for å være den beste opplevelsen i livet. Det kan også føre til angst over hvorvidt leveransen vil gå greit eller ikke. Graviditet tips for normal levering kan hjelpe deg å planlegge for den spesielle dagen når du møter den nye babyen.

Over 95% av alle kvinner er fullt i stand til å levere en baby. Det kan være komplikasjoner, men de er faktisk ganske sjelden. Selv i en normal fødsel, moms trenger mye hjelp og oppmuntring til å gjøre ting enklere. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå de tingene som kan bidra til å gjøre levering en stor opplevelse!

8 Best Graviditet tips for normal levering

Møte den nye babyen kan være en veldig spesiell tid, og du sannsynligvis vil levering skal være så enkel som mulig. Den beste måten å gjøre det på er å forberede deg under svangerskapet, slik at kroppen er klar for oppgaven med å føde naturlig.

1. få rikelig med mosjon

Arbeiderpartiet og levering av en baby er en av de mest fysisk intense prosesser du noensinne vil oppleve. Du må være veldig fysisk form og sterk nok til å presse barnet ut. Få kroppen klar ved å gjøre noen milde cardio mens du er gravid. Spør legen om trygg og enkel øvelse du kan gjøre under svangerskapet for å hjelpe deg med å komme i form.

Det er graviditet yoga stillinger som er gode til å hjelpe deg med å komme i form, lære pusteteknikker, og hjelpe deg å slappe av. Mange er utviklet for å bidra til å åpne hoftene og bekkenet for en enklere levering. Sørg for at du konsultere en yoga-ekspert som forstår yoga i svangerskapet.

2. gange hver dag

Tar en tur hver dag er bra trening, og en av de enkleste graviditet tips for normal levering. Prøv å ta en halv times tur hver dag for å hjelpe tone musklene dine for fødsel. Vandre etter arbeidskraft har startet vil bidra til å bringe babyen ned i fødselskanalen og øke styrken på dine sammentrekninger.

3. Massasje perineum

Perineum er det stykke vev som skiller skjeden og analkanalen. Masserer dette området med jevne mellomrom rundt den syvende måneden av svangerskapet kan hjelpe det strekke å imøtekomme babyrsquo-hode. Perineal massasje kan bidra til å redusere stressnivået i arbeid og lavere muskelspenninger. Sett en finger inni skjeden og trekk forsiktig huden og massere det. Deretter kan du plassere to fingre inni, en fra hver hånd og strekke huden til sidene.

4. Prøv pusteteknikker

Læring dype pusteteknikker kan hjelpe deg å slappe av under svangerskapet og håndtere smerten av arbeidskraft og levering. Har partneren din lærer med deg slik at de kan minne deg om teknikkene når du er mer fokusert på smerte.

5. Ta en Prenatal Class

Utdanning kan hjelpe deg å forstå fødselen prosessen og måter å være komfortabel under arbeidsprosessen. Det er klasser som kan hjelpe deg å lære riktig pusteteknikk og hvordan håndtere smerte. De kan også lære deg hvordan å slappe av og takle. Klassene er vanligvis i birthing sentrum av ditt lokale sykehus og er vanligvis på kveldstid eller i helgene. Klassene vil også hjelpe deg å forstå hva komplikasjoner kan oppstå og lære deg om C-delen leveranser.

6. Finn en jordmor og / eller en Doula

Jordmødre kan hjelpe deg å ha den mest naturlige levering. En doula er som en arbeidspartner som er opplært til å hjelpe deg med arbeidsteknikker. De jobber sammen birthing partner for å hjelpe bringe lettelse.

7. Spis sunt

Å spise de sunneste matvarene mulig kan hjelpe din babyrsquo-utvikling og holde kroppen sterk til å tåle levering. Du vil også være å bygge din babyrsquo-Koreas bein og jernlagre så sørg for at du spiser mat rik på jern og kalsium. Bare husk å skille jern og kalsium ved fire timer. Sørg for at vektøkning er i rute, og du donrsquo-t gevinst for mye eller for lite.

8. Lær å håndtere stress under Labor

Blant alle de graviditet tips for normal levering, må du mestre ferdigheter til å håndtere stress under fødselen. Holde rommet ditt stille og besøkende til et minimum. Hvis du blir stresset under fødselen vil kroppen redusere produksjonen av oxytocin som kan forlenge arbeidskraft og levering. I god tid før babyen er grunn, velge noen avslappende musikk å spille, noen gode filmer, og velge noen få utvalgte mennesker nær deg som vil få lov til å besøke. La alle andre vet når du vil være tilgjengelig for besøk etter at du kommer hjem.

Dorsquo-s and don`ts Under Natural Ap

Noen av de beste graviditet tips for normal levering er som følger:

• Utdanne deg selv før fødselen starter. Det wonrsquo-t komme som en overraskelse hvis du virkelig vet hva det kommer til å være like. Lære teknikker som Lamaze, vann fødsel, hypnobirthing eller andre teknikker som fokuserer på naturlig fødsel.
• Før arbeidskraft sikre at du drikk mye vann. Du må være å drikke 8 eller flere glass vann om dagen for å mate din kropp og din baby hydration de trenger.
• Få en support team klar. Hvis din arbeidskraft partner blir sliten, vil du ønsker å ha back-up for å kalle inn til rommet med deg slik at din partner kan få litt hvile.
• Hvil mye den siste måneden av svangerskapet. Gå for dine daglige turer, men få av føttene til tider å spare opp energi til den store dagen.
• Donrsquo-t lytte til alle de skumle historier andre har om arbeidskraft. Hver arbeidskraft og levering er forskjellig og selv om noen hadde en fryktelig opplevelse, kan din være helt fint. Det er vanlig for moms til å dele sine historier, men donrsquo-t la dem skremme deg. Hvis noen forteller deg noe som skremmer deg, bare la dem vite at du føler deg ukomfortabel å lytte til den negative siden av sin erfaring. Kanskje prøve å spørre dem hva de likte om å møte sin nye baby eller høflig endre emnet.
• Prøv en birthing kar å hjelpe avslapning. Noen jordmødre bruke disse for arbeidskraft, og de kan bidra til å redusere smerte og fremskynde levering. Babyen vil ikke drukne når de blir født, og det er veldig naturlig for dem.