Vite hemmeligheten bak adnan sami vekt tap

Kilde

På grunn av personlige grunner, Adnan Sami ble et offer for den vanligste psykiske lidelsen-depresjon. For å komme over sin misnøye og frustrasjon, begynte han å spise trøstemat lastet med enkle karbohydrater og usunt fett. Faktisk begynte han å spise usunn selv når han var glad! Uten trening rutine, Adnan Sami begynte raskt økende vekt. Men hans kjærlighet til maten var for sterk til å stoppe ham fra å spise usunn mat. Da han debuterte i India som sanger og låtskriver, veide han 206 kg!

Når Visste Adnan Sami velger å gå ned i vekt

I 2005 Adnan Sami gikk kirurgi for lymfødem, som krevde ham for å være på sengeleie i tre måneder. Siden han var overvektig og hadde fett under hans muskler, dette fettet presset mot lungene hans, og gjorde det vanskelig å puste. Det var på dette tidspunktet at hans leger fortalte ham at han ville leve bare seks måneder med mindre han gjorde noe med hans vekt problem. I et intervju, Adnan Sami fortalte hvordan hans far nektet å tro at hans fighter sønn ville gi opp så lett. Og det er da Adnan Sami besluttet at det var en gjør eller dø situasjon og at han ikke ville gi opp uten kamp.
Han fløy snart til Houston og hyret en ernæringsfysiolog for å starte sin vekttap reisen. Hans far og resten av familiemedlemmene støttet ham enormt gjennom hele sitt vekttap reisen.

Hvordan ble vekttap reisen Start?

Den 6. juni 2006 før du starter sin ernæring plan, Adnan Sami spiste en potetmos, porterhouse biff med mye smør, og en stor ostekake. Fra 7. juni 2006 startet han etter sin ernæring plan. Han var på en low-carb og høy-protein diett som foreslått av sin ernæringsfysiolog for å miste noen få pounds før han startet sin trening rutine.

Adnan Sami Vekttap Diet Plan

Bilde: Shutterstock

Etter Adnan Sami gikk gjennom innledende medisinske undersøkelser, hans ernæringsfysiolog bestemt snart at Adnan Sami var en emosjonell eater. Derfor foreslo han at Adnan Sami være på en diett minus brød, hvit ris, olje, sukker og alkohol. Han fikk lov til å spise fisk, kyllingbryst, grønnsaker, popcorn uten smør, og kokt pulser. Alt dette måtte være forberedt uten olje, smør eller overflødig salt. Han ble også lov til å konsumere diett ispinner, kosthold fudge pinner, og sukkerfrie drikker. Her er en diett plan som han fulgte.

frokost - En kopp grønn te
lunsj - Tandoori fisk og grønnsaker salat med fettfri dressing
kveld snack- Popcorn uten smør
middag - En kopp kokt pulser eller kokes kyllingbryst

Adnan Sami Exercise Plan

Bilde: Shutterstock

Hans ernæringsfysiolog og lege ga ham klarsignal til å starte sin trening etter at han mistet 40 pounds. Han leide Prashant Sawant, en trener fra Mumbai, India. Prashant Sawant anbefales Adnan Sami å gjøre moderat tempo gange på tredemølle. Etter Adnan Sami hadde mistet noen flere pounds, begynte han kjører på tredemølle. Han har også forpliktet seg til en time med cardio og vekttrening seks dager i uken.

Adnan Sami fulgt denne treningen plan og spiste sunt for noen flere måneder. Hver måned han mistet ca 10 kg, og han kunne sove bedre, bevege seg fritt, gå og stå lenger. Selv om hans vekttap var rask, var han under oppsyn av fagfolk, som jevnlig overvåket hans fremgang. Men, bortsett fra den konstante støtte fra fagfolk, hadde mye å bli gjort av Adnan Sami selv. Her er hva han holdt i tankene under hans vekttap utfordring.

1. Sett dine mål

Bilde: Shuterstock

Vekttap er ikke en enkel utfordring å gjennomføre. Hvis du er feit, husk at folk kan gjøre nedsettende bemerkninger som kan få ned motivasjon nivåer. Adnan sier at hans første skritt å vekttap var å forstå at det var på tide at han gjorde noe for å kutte dem pounds. Etter en livsforvandlende avtale med legen sin, bestemte Sami at det var nå eller aldri. Hans legens ord hadde ekko i hodet i flere dager før han bestemte seg for at han måtte gjøre noe med vekten sin.

Og det begynte sin tøffe og krevende reise mot å oppnå en idealvekt. Han legger også til at han følte seg for å gi opp, men kjempet hardt å ikke la noe hindre ham fra banen. Uansett hva folk eller ros si, du må holde fokus på målet og være fast til du oppnår det. Sett realistiske og oppnåelige mål å holde deg på sporet og holde besluttsomhet fra vaklende. Dette er hva som hjalp Adnan gjøre et gjennombrudd med sin vekt problem. Når han satt sitt sinn på å gå fra overvektige til å slanke, flyttet Adnan til Houston for å fokusere på sitt mål. En ernæringsfysiolog hjalp ham undersøke hans forhold til mat, og hvordan han kunne gjøre målet sitt en realitet.

[Les: Aishwarya Rai Vekttap Suksess Secrets ]

2. har vilje

Bilde: Shutterstock

Ingenting virker sterkere enn en vilje til å lykkes, og Adnan Sami vil andre dette! Sangeren sier at når han var fast bestemt på å miste flab, hans neste mål var å holde seg sterk gjennom hele reisen.
Adnan lege rådet ham til å opprettholde en streng diett. Og sangeren måtte gi en ‘Nei’ til noen av hans favoritt mat. Dette viljesterk politiker som hadde mange en personlig krise hadde valgt å fråtse på mat som en kilde til lettelse. Summoning styrke til å si nei til fristende junk food var kanskje en av de vanskeligste trinnene for ham å ta.

3. Bli kreativ med mosjon regime

“Min reise fra fett å passe var rett og slett bemerkelsesverdig,” quips Adnan i et intervju. Og hvorfor skulle det ikke være! Denne talentfulle musikeren mistet flere pounds med ren besluttsomhet og vilje. Men det er alt du trenger for å gå fra flab til fab?

Uansett hvor strenge dietten er, med mindre du trener, å miste vekt vil forbli en fjern drøm. Og dette var sant i tilfelle av Adnan også. Riktig mat og kosthold, sammen med trening, var det hjalp Adnan miste en heidundrende 342 pounds som forvandlet hans persona.

Trene var en tøff oppgave på grunn av sin bulk karosseristruktur, så Adnan begynte med en streng diett som hjalp ham å miste 90 pounds. Deretter slo han tredemølle. Dette hjalp ham å miste noen flere pounds. Ikke bare var han i stand til å sove og stå opp på egen hånd, men han også begynte å føle seg mye bedre både mentalt og fysisk.

Når han mistet kaste mer vekt, var det ingen ser tilbake. Sangeren satt sitt hjerte og sjel inn i sitt vekttap mål og utøvd utrettelig. En del av hans trening diett består cardio øvelser, en angitt tid på tredemølle og ulike danseformer. Han gikk også på lange turer som var både avslappende og frigjørende.

[Les: Topp 9 kjendis vekttap hemmeligheter avslørt ]

4. Du er hva du spiser

Bilde: Shutterstock

Noen har med rette sagt at du er hva du spiser. Så, mens du får den besluttsomhet og grus for å få det riktig, må du også se hva du spiser. Når du er på et vekttap oppdrag, er det viktig å spise riktig og ta sunnere valg i hvert måltid. Gjør dette til du når målet ditt.

I Adnan Sami sak, han slutte junk food. Legen hans også rådet ham til å unngå mat som inneholder ris, brød, olje og selv sukker. Å gå fra en haug av kjøtt til en 85 kg normalt, humant var en stor utfordring. Adnan kjempet hardt for å motstå hans fristelsen til å overstadig spise.

Salater og frukt utgjorde hans viktigste kosthold, som ble supplert med fruktjuice.

5. Omgi deg med positive mennesker

Bilde: Shutterstock

Det er viktig å sørge for at du har folk som støtter deg, motivere deg, veilede deg og hjelpe deg sprette tilbake på sporet når du synes å være å miste fokus. Folk rundt deg skal være en kilde til inspirasjon for deg, så unngå de som er kritiske. Husk å ta kritikk på en positiv måte og la det motivere deg og ikke være en grunn for deg å fjerne seg fra banen.

Adnan hadde sitt eget sett med godt wishers og familiemedlemmer som støttet ham da han la ut på denne nesten umulig oppgave med å miste over 500 pounds han hadde tatt på seg over år komfort spise for å bekjempe depresjon. Urokkelig støtte fra sine kjære hjulpet denne urolige sangeren får livet sitt tilbake på rett spor.

6. Ikke mister fokus

Bilde: Shutterstock

Det vil være dager når du har en tendens til å skli fra planen eller avviker fra din helse rutine eller trening regime-det er naturlig og helt menneske hvis dette skjer. Alle har slip-ups. Ideen er imidlertid ikke å miste fokus på det store bildet, og for å komme tilbake på sporet så snart som mulig.

Tillat deg selv å nyte en gang i blant for å unngå å spise sprees og cravings når du kommer ansikt til ansikt med leppe-smacking mat. Hver dag saker, så sørg for at du har ditt mål er klare og jobbe mot å oppnå det samme.

Her er noen bilder av Adnan Sami Fat til Fit reise.

Bilde: Instagram

Bilde: Instagram

Bilde: instagram

Bilde: Instagram

Bilde: Instagram

[Les: Kajol er Vekttap Suksess Secrets ]

Adnan Sami er vekttap reisen var så utrolig at det sjokkerte og inspirerte alle på samme tid. Han står vitnesbyrd til det faktum at ingenting er umulig å oppnå i livet hvis du bor fokusert og jobbe mot målene dine. Så, damer, begynner å ta små steg i dag til du gjøre det til en vane å leve en sunn livsstil. Beste ønsker!