Fettforbrenning trening av overkroppen

Hopp køen for vekttap med dette strategiske treningen av mars 2017 dekke modell Claudia Jovanoski.

Ord / trening: Claudia Jovanovski (bildet)

Foto: James Patrick

Tids dårlig gymmers er altfor kjent med supersetting til å spare tid. Skyve ut to trekk suksessivt med liten eller ingen hvile mellom er blant de beste fitness hacks går - spesielt for utålmodige typer.

Tri-sett trinn ting opp igjen, som løper sammen i tre utmattende trekk, som betyr at treningen utføres ved høy intensitet for en kortere varighet enn standardkretser.

Ifølge en studie ved det katolske universitetet i Brasilia og Eastern Illinois University, flere sett (MS) og tri-sett (TS) ble funnet å påvirke nevromuskulære variabler og kroppssammensetning.

Resultatene av studien viser at et multisett diett forbrenner mer fett enn krets lignende trening.

I tri-sett, er den vanlige hvileperioden mellom sett som brukes til å fullføre et sett av en annen trekk.

Forskning viser også at den hormonelle reaksjon på en slik ubønnhørlig anstrengelse begunstiger optimal muskelvekst (som i den virkelige verden er lik tone og en raskere metabolisme).

Du kan enten par øvelser som er noncompeting (dvs. trene flere muskelgrupper), eller du kan pare øvelser som er rettet mot samme muskelgruppe.

Ulempen med denne raske, rasende metode er en kraft straff, noe som reduserer mengden av motstanden kan brukes, og dermed begrenser potensialet for styrkeøkninger.

Mens noen eksperter hevder at utrolige trekk med motstridende muskelgruppe sammenkoblinger omgår denne risikoen, nervesystemets respons på denne treningsmetoden nødvendigvis hindrer strøm. De fleste eksperter hevder at klassisk trening er best for styrke mål.

For mer avanserte brukere, kan tri-sett kombineres med klassiske sett ved å inkorporere en eller to styrke trekk utført klassisk (med eller uten mellomliggende trekk som holder legemet i bevegelse uten å invitere tretthet).

Denne treningen bruker spurter, så faktor som i, enten du lyst til å gjøre en sykkel sprint i treningsstudioet eller en dash på banen.

På Klar, ferdig ...