Topp 10 nyttige agurk helsefordeler

Alle liker å spise kaker, sjokolade, iskrem, men når det gjelder grønnsaker som bitter gourd, spinat, kål på vår plate, vi gjør triste ansikter. Dvs fordi vi ikke nyte sin smak. Men overraskende, er agurk en av grønnsak som alle elsker å spise uten motvilje. Og æren går til sin crunchy og forfriskende smak som gjør at du føler deg rolig og energisk. Er det noen som vet hvorfor denne grønnsaken er så favoritt, spesielt blant ungdom? Dette er hovedsakelig fordi denne fantastiske grønnsaker er fullpakket med næringsstoffer og energirike komponenter som gjør den til en av de sunneste og forfriskende snacks, for det meste i rush somre. Derfor agurk er kategorisert som en av de “supermat”.
Agurk, vitenskapelig kjent som Cucumis sativus

Agurk er utmerket kilde til vitamin K, C og forskjellige B-vitaminer. De er også meget god kilde av natrium, kobber, aminosyrer, karbohydrater, løselig og uløselig fiber content.They også besitter forskjellige mineraler som kalium, mangan, fettsyrer, fosfor, magnesium, biotin og silika. Agurker utviser forskjellige helsefordeler på grunn av tilstedeværelsen av fytokjemikalier som flavonoider (apigenin, luteolin, quercetin og kaepferol), lignaner (pinoresinol, lariciresinol og secoisolariciresinol) og triterpener (cucurbitacins A, B, C og D). Selv om agurker har flere helsemessige fordeler på grunn av det høye næringsinnhold har de ikke fått nok oppmerksomhet og betydning. Hit er 10 store imponerende helsemessige fordeler av agurk som vil hjelpe deg å forstå deres betydning mye bedre.

10) Fremme hår og spiker vekst

Regelmessig inntak av agurk antas å stimulere riktig hår og negler vekst som de er pakket med mineraler slik som silisium, svovel, fosfor og kalsium, som er vitale komponenter av bein og annet vev. Silisiumdioksydet i agurk fungere som en balsam for hår og negler vekst. Det høye innhold av magnesium, fosfor, vitaminer forhindre spiker fra sprekkdannelse eller avskalling. Samlet tilstedeværelsen av høyt innhold av fuktighet i agurk bidrar til å holde kroppen hydrert og gir håret en skinnende tekstur.

9) Cures bakrus og dårlig ånde

Å spise noen skiver agurk før du går til sengs kan bidra til å kurere bakrus etter alkoholforbruk. Dette er i utgangspunktet fordi den høye mengden av vanninnhold bidrar til å re-hydrat kroppen og bidrar til å eliminere de giftstoffer fra kroppen. Sukkeret, vitamin B og elektrolytter innhold på agurk også bidrar til å redusere intensiteten av bakrus og hodepine forbundet med den. Tilsvar fytokjemikaliene stede bidrar til å bekjempe bakterier i munnen noe som gir dårlig ånde. Å spise noen skiver agurk hjelper å bli kvitt dårlig ånde og gjør at du føler deg frisk. Så neste gang når du planlegger for sen kveld parter, prøv å inkludere dette grønnsak i menyen.

8.) Redusert vekt

Agurk er ansett å være ideell mat for mennesker som prøver å gå ned i vekt som de er lave i fett og kalorier. De er godt utvalg av lavkalori snacks, som de holde magen full og hindre overspising høyt kalori mat. Faktisk er agurk brukt i flere kulturer av jegere og reisende som næringsstoff tett pakke foodwhile reiser. Så, hvis du er vektkontroll diett, prøve å innlemme agurk for å få bedre resultater.

7) Hudpleie

Som agurk inneholder 95% vann, det er helt bidrar til å fukte og fukte huden. Tilstedeværelsen av vitamin E og kalium bidrar til å redusere fine linjer, rynker, urenheter og andre aldringstegn. Ansiktsmaske som inneholder agurk juice er gunstig for huden å stramme og å gjenopplive huden. Askorbinsyre og koffeinsyre stede i agurk bidrar til å få ned hevelse og hevelse i øynene, og også bidrar til å redusere mørke ringer under øynene. Studier har vist høy mengde vitamin C og antioksidanter i agurk gjør det til en viktig ingrediens i mange skjønnhet kremer som brukes i behandling av eksem, psoriasis, akne osv Agurk juice fungerer også utmerket på solbrenthet berørte området hvor det gir kjøling og helbredende effekt .

6) kontroll av blodtrykket

De inneholder god kilde til kalium, magnesium og fiber som bidrar til å regulere blodtrykket. Som selleri, denne fargeløs drikk funnet å være veldig bra i behandling av både lavt og høyt blodtrykk. Tilstedeværelsen av steroler i denne vegetabilsk bidrar til å senke kolesterolnivået, og således regulere blodtrykket. I tillegg er de funnet å virke som naturlig vanndrivende som betyr at de bidrar til å senke trykket i arteriene.

5) Fight kreft

Bitterheten av agurk er forårsaket på grunn av tilstedeværelsen av fytokjemikalier som er kjent som cucurbitacins som besitter sterke anti-kreft egenskaper. Studier har vist, flavonoider som er tilstede i agurk er også funnet å være svært effektive i å bekjempe mot prostata kreftceller. Koffeinsyre besitter anti-celledelende effekt på brystkreft celler. I tillegg til tilgjengeligheten av vitamin C og andre vitaminer i agurk forbedrer også den totale immunitet i kroppen. Derav spise rå agurk eller drikke dens saft er funnet å være meget effektivt for å hindre rekke kreftformer, slik som prostata, bryst, ovarie, lunge og livmor typer.

Video: watermelon nutrition | How to keep your ideal weight while eating watermelon

4) Fremme felles helse

Agurk er veldig god kilde til silika som bidrar til å styrke bindevev, muskler, brusk, leddbånd, og dermed fremme riktig felles helse. Den inneholder også kalsium som hjelper i riktig utvikling og funksjon av bein hindrer noen bein relaterte lidelser. Kalsium spiller også viktige rolle i muskelsammentrekning og også brukt av nervesystemet til å overføre nerveimpulser. Derfor agurk juice tjener som en veganer-vennlig kilde til kalsium. Studier har vist, agurk bidrar til å redusere urinsyre nivå i gikt pasienter. På grunn av sin høye helsefordeler i å fremme gode bein og ledd helse, deres juice hovedsak anbefales for leddgikt pasienter og andre felles relaterte lidelser.

3) Støtte fordøyelsen

Fordøyelsessykdommer slik som halsbrann, gastritt og magesår kan herdes ved daglig inntak av frisk agurk. Den høye fiberinnhold og vanninnhold bidrar til å fjerne giftstoffer og avfall fra kroppen og dermed fremme sunn fordøyelse. Alkaliteten av mineralene som er tilstede i agurk juice hjelper i å regulere kroppens blod-pH, nøytralisere surheten og gir lindring fra andre mage lidelser. Derfor daglig inntak av agurk er funnet å være gunstig hjem rette for kronisk forstoppelse og gastritt.

2) Høy i antioksidanter

Agurk inneholder god mengde av antioksidanter som B karoten, A- karoten, zea-xantin og lutein som virker som et fjerningsmidler mot frie radikaler som hindrer cellealdring og celledød. Undersøkelser har vist at disse gunstige forbindelser som er tilstede i agurk øke total immunitet i kroppen og agurk juice tjener som en energi pakket drikk i sløv forhold.

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

1) Holder kroppen hydrert

Som agurker inneholder omtrent 95% vann, holder denne vegetabilsk kroppen kjølig og hydrert og virker derfor som en naturlig kjølemiddel for kroppen. Dette bidrar til å normalisere kroppstemperaturen også. Agurk leverer den nødvendige elektrolytter og gjenoppretter hydrering av kroppens celler, og dermed redusere vannretensjon. En annen viktig fordelene ved å ha høyt vanninnhold er at det renser kroppen systemet ved å fjerne giftstoffer og avfall og bør inkluderes i vanlig kosthold i form av salater, agurk kjernemelk, agurk raita eller juice. Agurk juice regnes for å være ideell drink etter og før trening og beste er at det kan inntas i sommer så vel i kalde årstider. Og dermed er det beste valget for å fylle tapte elektrolytter i svette og trening.

Fra hudpleie til anti-kreft egenskaper, agurker funnet å besitter ulike gode egenskaper for generelle helse. De er også ansett for å være de mest forfriskende og sunn snacks under somre som de inneholder høyt fuktighetsinnhold og er relativt lavt i kalorier. Derfor mange mennesker opplever at agurk og det saft er flott og sunn erstatning for sukkerholdig drikke, kaffe og te. Så neste gang når sommeren er på sitt høyeste, og du føler deg dehydrert, gjør en vane å spise noen skiver av agurk eller drikke juice for å få alle ernæringsmessige og helsemessige fordeler av denne flotte grønnsaker.