ettoinfo.men

Er whey protein dårlig for helsen?

Så mange mennesker er forelsket i whey protein, men andre mener det ikke fortjener så mye hype. Likevel er sannheten at whey protein er svært populære. Det var en tid da det var bare brukes av kroppsbyggere, men i dag, idrettsutøvere og selv casual gym goers ta whey protein for å øke sine gevinster. Også anvendes i suppe, brød, iskrem, babyen, og mange andre produkter, er myseproteiner anses fordelaktig, fordi de har høyere nivåer av essensielle aminosyrer. Men du vil fortsatt finne mange mennesker askingif whey protein er dårlig. Vil det være noen bivirkninger?

Er Whey Protein dårlig for deg?

Hvis du bruker den riktig, er du mindre sannsynlig å bekymre deg for eventuelle bivirkninger. Men du må huske på at whey protein kan være ille hvis du gå over og bruke for mye av det. Omtrent 20% av proteinet i melk er whey protein og er av høyeste kvalitet protein også. Du trenger å øke inntaket av protein når du er fysisk aktiv og det er når whey protein kan sikkert hjelpe. Du trenger ikke så mye av protein hvis du har en ganske stillesittende livsstil. Derfor er det viktig å snakke med legen din før inkludert whey protein i kosten din, spesielt hvis du også følger en lav carb diett.

Er whey protein dårlig for deg? Det kan være, og her er noen vanlige problemer knyttet til den.

1. Det kan føre til vektøkning

Du kan ende opp med å få fett når du velger whey protein som er lastet med tilsatt sukker. Noen whey protein tilskudd kan komme med ekstra karbohydrater og fett i tillegg. Noen mennesker kan ende opp med å ta mer enn det som er anbefalt og øke kaloriinntaket uvitende. Dette kan også føre til vektøkning over tid. Hvis du prøver å sette på noen muskelmasse, må du sikre at du ikke går for whey protein tilskudd som er merket som "vekt gainers". Disse kosttilskudd er oftest brukt av kroppsbyggere prøver å bulk opp sine muskler ved å øke sitt inntak av protein, karbohydrater og selv fett. Les etiketten for å unngå problemer.

2. Det kan føre til nyrestein

Noen eksperter mener at å øke inntaket av whey protein kan føre til nyrestein. Det er ingen konkrete bevis som tyder på at proteinet spiller en rolle i dannelsen av nyrestein, men whey protein absolutt ikke hindre dem. Videre kan det forverre tilstanden din hvis du allerede har nyrestein. Du er sannsynlig å utvikle nyrestein når du tar store mengder protein uten å legge mer fiber i kostholdet ditt. Drikker mer vann kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle nyrestein.

3. Det kan føre til fordøyelsesproblemer

Whey protein gir deg laktose som kan føre til flere fordøyelses problemer, spesielt når du er laktose intolerant. Interessant, kan mange mennesker som ikke er laktose intolerant fortsatt være følsomme for det, og det er derfor et stort flertall av mennesker opplever problemer med fordøyelsen etter inntak av laktose. For å unngå problemet, kan du vurdere å bruke en whey protein konsentrat fordi det vanligvis ikke inneholder laktose.

4. Det kan føre til gikt

Mens det er ingen klare vitenskapelige bevis som tyder på at økt inntak av protein fører til gikt, kan det absolutt forverre tilstanden. Det betyr at hvis du allerede viser tegn til gikt, ta whey protein kan komplisere situasjonen. Det er også en god idé å unngå det hvis du har en familiehistorie med gikt. Årsaken er at whey protein inneholder en stor mengde av aminosyrer som kroppen ikke kan være i stand til å behandle hvis du har noen provoserende forhold som gikt. Disse aminosyrene vil bygge opp i systemet og gjøre tilstanden verre.

Hvor mye og når du kan ta den?

Er whey protein dårlig for deg? Det kan eller ikke kan være dårlig avhengig av hvor mye du tar. Det er vanligvis trygt når det tas i moderasjon. Tar for mye av det kan sette unødvendig belastning på nyrene og kan også føre til fett gevinst. Studier viser at du bør gå for 20g-25g whey protein per dag for generell forbedring i immunsystemet funksjon, kroppssammensetning, og fett tap. Det er bedre å snakke med legen din før du starter, inkludert en whey supplement i kosten fordi mange ganger du trenger mye mindre enn det som vanligvis anbefales for folk flest.

Når skal ta det

Er whey protein dårlig for deg? Ikke hvis du tar med måte og til rett tid. Kroppen din kan fordøye whey protein ganske raskt, og det er grunnen til at den beste tiden å ta det alene er 30-60 minutter etter din styrke treningsøkt.

Men det er viktig å ta det med andre matvarer når du ikke tar det etter treningen fordi det ville forsinke fordøyelsen og gir bedre resultater. En flott måte å inkludere det i din daglige rutine er å legge til noen whey protein pulver til havre og nyte det til frokost. Du kan også bruke den i en rekke pannekake oppskrifter.

Du kan også nyte en protein shake når du er interessert i å ha en rask matbit på jobb. Bare legg noen nøtter eller fiskeolje til oppskriften for å sikre at kroppen din tar litt tid å behandle protein. Tar det med litt fett kan forsinke fordøyelsen, men du bør unngå å spise for mye av det.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Når er den beste tiden å ta kasein?Når er den beste tiden å ta kasein?
10 Kunnskapsbasert helsemessige fordelene av whey protein10 Kunnskapsbasert helsemessige fordelene av whey protein
Fordeler og bruk av whey protein på hud, hår og helseFordeler og bruk av whey protein på hud, hår og helse
Sport ernæring tips til kvinnerSport ernæring tips til kvinner
Hva er whey protein, og hva er det er fantastiske fordelene?Hva er whey protein, og hva er det er fantastiske fordelene?
Hva er den beste protein pulverHva er den beste protein pulver
Whey vs Soy proteinWhey vs Soy protein
Vegan bygge musklerVegan bygge muskler
De 7 beste typer proteinpulverDe 7 beste typer proteinpulver
Protein kosttilskudd bivirkninger alle må viteProtein kosttilskudd bivirkninger alle må vite
» » Er whey protein dårlig for helsen?
© ettoinfo.men