ettoinfo.men

Hva er helse? Hvordan å opprettholde god helse

Ikke å være syk, er ikke god helse. God helse er når det er en følelse av å være lykkelig, helt og fullstendig - fysisk, mentalt og åndelig. Ta medisiner når uvel er ikke å være sunn. Det er å forebygge sykdom, en endring i holdning til syke, healing eller rekreasjon. Det inkluderer å spise riktig mat, ta vitaminer, trene og gjøre alle de tingene som gjør oss glade.

Hva er god helse?

Oppfatning av god helse har endret seg over årene. God helse betyr ikke fravær av sykdom eller sykdom anymore- `s mer enn det. Det er godt å være i fysiske, psykiske og sosiale aspekter.

Livsstil i dag har blitt svært hektisk, og dermed opprettholde god helse er blitt enda viktigere. Folk i alle aldersgrupper og kjønn er nødvendig for å være sunn, ha en sykdomsfri kropp og forbli energisk. Det er viktig fra det aspektet av økonomisk livsstil også.

Denne videoen kan hjelpe deg å få et klarere bilde av hva som er helse:

Tips om å holde fysisk friske

Når vi er uvel, det første tegnet som er synlig er fysisk inntrykk av å være usunn. Derfor er det avgjørende for generelle velvære og avgjørende for å opprettholde generelle helse og velvære. Den omfatter tilstand av legemet for å omfatte dets sammensetninger, utvikling, funksjon og vedlikehold.

Komponenter av fysisk helse

Hva det innebærer og hvordan man skal håndtere det


Gjennomføring av fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet omfatter styrke, fleksibilitet og utholdenhet aktiviteter. Voksne og barn bør innlemme øvelse i daglige rutine. Fritid fysisk aktivitet som fotturer, sykling og turgåing og strukturert fysisk aktivitet som styrketrening, løping og spille idrett bør inkluderes i trening regime.

Slanking og god ernæring

Å ha god ernæring betyr riktig næringsinntak, god væskeinntak og sunn fordøyelse. Spise en diett bestående av alle de store næringsstoffer som karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer og mineraler. Vann i tilstrekkelige mengder skulle nevnes på daglig basis. Små og hyppige måltider bør være hadde i løpet av dagen. Eventuelle nærings restriksjoner bør gjøres under oppsyn av helsepersonell eller ernæringsfysiolog bare.

Inntak av alkohol og narkotika

Inntak av alkohol eller medikamenter bør reduseres eller abstinens bør opprettholdes. De er kjent for å forårsake endring i kroppen prosessen og humørsvingninger.

Øve egenomsorg ved bruk av medisiner

Mindre plager og skader bør bli ivaretatt i tid og akutt medisinsk omsorg bør tas når det er nødvendig. En førstehjelp kit inneholder OTC medisiner, bandasjer, bør pastiller holdes hjemme. Feber, bør vedvarende hoste behandles av lege. For andre alvorlige forhold, bør medisinsk nødhjelp søkes.

Ta tilstrekkelig hvile og søvn

Sørg for at du får en god natts søvn uten forstyrrelser, og også ta pause eller slappe av med jevne mellomrom. Dette bidrar til å forynge kroppen. Sleeping for 7-9 timer i et rolig, mørkt miljø er avgjørende. Manglende evne til å sove, sove for lengre varighet bør sjekkes av lege.

Du kan se en video for å lære noen andre måter å opprettholde en sunn kropp:

Tips om å opprettholde god psykisk helse

Psykisk helse omfatter emosjonelle, sosiale og psykiske helse. Det er svært viktig i alle faser av livet, enten barndom, oppvekst eller voksen alder. Hvordan vi reagerer på stress, forholde seg til andre, tenke, føle, handle og gjøre valg avhenger av mental helse.

Psykiske problemer vil påvirke humør, atferd, tenkning og generelle utsiktene til livet. Disse problemene kan være forårsaket på grunn av biologiske faktorer som genetikk eller hjernens kjemi, traumer, overgrep og familie historie med mental sykdom.

1.Signs at du kan ha psykiske problemer

  • Vanligvis ville det være noen tegn som tyder på at du opplever noen psykiske problemer:
  • En dramatisk endring i daglige vaner, inkludert å spise, sove, røyking og drikking
  • Alvorlige humørsvingninger som kan føre til argumenter og kamper med folk rundt
  • Ekstremt negative og panikk tanker som fortvilelse, depresjon, forvirring, bekymring, vrede, etc.
  • Tendensen til å skade deg selv
  • Kan ikke fokusere eller få ting gjort
  • Illusjoner om stemmer og ting
  • Viser ingen interesse eller omsorg overfor ting, aktiviteter eller folk rundt deg
  • Nedstemthet, smerter i kroppen og smerter

2.Ways å hjelpe deg å opprettholde mental helse

Lyd psykisk helse gjør at du føler deg trygg, fungere ordentlig i hverdagen, ta opp nye utfordringer når mulighetene kommer opp og har en generell følelse av velvære. Man kan opprettholde god psykisk helse ved å følge enkle trinn i rutinemessige liv:

  • Hold sterke relasjoner med folk rundt deg: Utvikle og vedlikeholde gode relasjoner med folk hjelper i berikende liv og psykisk helse. Det er en god praksis å legge tid og innsats i arbeidet mot å bygge relasjoner, som de vil hjelpe i generelle velvære.
  • Skjem deg selv litt: Indulging i aktiviteter som interesserer deg eller gi deg glede også hjelper på å forsterke psykisk helse. Aktiviteter som du blir trukket til bør tas opp. Dette inkluderer hobbyer, prosjekter eller bli med klubber med likesinnede mennesker som vil gi en følelse av tilhørighet. Doing kryssord, lesing, sy, tegne, spille, ta en tur, dans, etc. er alternativer som kan tas opp.
  • Fortsett å lære: Lære nye ting, utvikle nye egenskaper bidrar til å forbedre mental helse og bygger ferdigheter og selvtillit. Tar opp utfordringer og oppnå målene gir en følelse av prestasjon og fremgang.
  • Håndtere stress: Stress er årsaken til mange plager og forårsaker psykiske plager i tillegg. Unngå stress utløser, forberede og håndtere stress er svært nyttig. Stress er naturtro imidlertid hvordan det påvirker oss, avhenger av hvordan vi håndterer den. Lettelser som yoga og trening kan bidra til å håndtere stress.
  • Leve i øyeblikket: Leve i øyeblikket-være bevisst på seg selv, omgivelsene samt hvert åndedrag vi uttaket og merke de små tingene i livet er svært nyttig. Ikke bekymre deg om fortiden eller fremtiden, med fokus på øyeblikket, bevissthet om den indre og ytre verden forbedrer mental helse.
  • Få litt hjelp: Ikke nøl med å spørre om hjelp. Gå til en lege, rådgiver eller noen samfunn som gir psykisk helsevern når behovet følte. Everybody`s livet har noen oppturer og nedturer og noen form for bekymringer. Be om hjelp til du får det.

I følgende video, forteller professor Jane Fisher deg mer om god psykisk helse:

Del med venner:

Relaterte nyheter
Ønsker du å slutte å jobbe ute? Ikke gjør det! Her er hvorfor!Ønsker du å slutte å jobbe ute? Ikke gjør det! Her er hvorfor!
Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?
Røde cranberrys vs hvit tranebærjuice: hvilken som er best?Røde cranberrys vs hvit tranebærjuice: hvilken som er best?
Ayurvedisk definisjon av helse - hvem vs ayurvedaAyurvedisk definisjon av helse - hvem vs ayurveda
Hvordan kan healing og helse affirmasjoner hjelpe deg?Hvordan kan healing og helse affirmasjoner hjelpe deg?
Hva er Ayurveda? 5 dimensjoner av den gamle indiske helse visdom!Hva er Ayurveda? 5 dimensjoner av den gamle indiske helse visdom!
Frukt av englene: 9 helse og skjønnhet fordeler av papayaFrukt av englene: 9 helse og skjønnhet fordeler av papaya
Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?Hvorfor er søvn så viktig for helsen din?
De Vajayjay Diaries: Ta vare på reproduktiv helseDe Vajayjay Diaries: Ta vare på reproduktiv helse
Hvordan forbedre din mentale helsen? 10 tipsHvordan forbedre din mentale helsen? 10 tips
» » Hva er helse? Hvordan å opprettholde god helse
© ettoinfo.men