14 Yoghurt-frie produkter med probiotika

Hver morgen i seks år, yoghurt var en del av min frokost. Det var ikke det jeg spesielt elsket smaken, men når du `re en profesjonell snooze-knapp-pusher som meg selv, sunn grip-n-go morgen spiser bli bærebjelkene. Nylig, men jeg begynte å legge merke til at yoghurt ikke lenger var enige med magen min. Så byr jeg farvel til min elskede Vanilla Siggi og sa hei til hardkokte egg.

Mine buk problemer har siden sunket, men min magefølelse (pun intended) er at min frokost swap kan komme tilbake å hjemsøke meg. Uten min daglige yoghurt, I`m ikke lenger forbruke noen probiotika-de gode bakteriene som spiller en viktig rolle i alt fra humør til vekt vedlikehold. Og når de gode gut bugs bli oppbrukt, kan de dårlige magen bakterier ta over, forårsaker betennelse og vektøkning, selv om kosthold og mosjon rutine forblir helt uendret. Skremmende, ikke sant?

Selv om Food and Drug Administration (FDA) i dag ikke regulere probiotiske matvarer eller kosttilskudd ingredienser, var jeg spent på å se hva probiotiske-infused supermat var tilgjengelig i mitt lokale supermarked. Som det viser seg, there`re tonnevis av alternativer-kanskje enda litt også mange! Les videre for å sjekke ut de produktene jeg oppdaget, og lære hvilke som ernæringseksperter tror kan være verdt å legge til ditt daglige kosthold, også. Og hvis du er heldig nok til å ha null problemer med yoghurt eller bare ønsker inspo for hva du skal strø på havregryn, sjekk ut disse 30 sunt pålegg for vekttap.

FOR FORK SKJE...

Vi spurte et team av ernæringseksperter som bakterier-tilført spiser bør være på Eat This! liste og som er bedre igjen på sokkelen.

1

Eden Foods
Organisk Miso Mugi

Eden Foods kombinerer soyabønner og bygg og deretter setter dem gjennom den tradisjonelle koji gjæringsprosess for å produsere en salt og tykk miso pasta at deres kunder kan ikke få nok av. Legg ting til supper, bruke den som et krydder alternativ for salt eller soyasaus, eller rulle opp ermene og bruke den til å lage en salat dressing. Ganske enkelt kombinere 1 ss sherry eddik med 3 ss olivenolje og 1 snaut teskje av miso pastaen i en stor skål. Kaste blandingen på en seng av grønnsaker og nyte. Så enkelt!

Bunnlinjen: Miso Mugi er en Spis dette! Faktisk sier registrert kostholdsekspert Lisa Moskovitz fermenterte matvarer som miso er noen av de aller beste kildene til probiotika på planeten.

2

God Kultur Organic
Cottage Cheese

Å være klart: Ikke alle hytte oster inneholder probiotika. Men God Culture`s kar er fulle av levende og aktive kulturer, og de kommer i en rekke av søte og salte smaker som tomat, oliven og blåbær açaí Chia. Selv om meieriprodukter er fullpakket med treg fordøye protein og har vist seg å forbedre probiotiske absorpsjon, som spiller `t gjøre dette produktet en entydige vinner eller taper. "Cottage cheese er generelt høy i natrium-og denne linjen er ikke annerledes-slik at folk med forhøyet blodtrykk kan være lurt å hoppe over det. Folk som trommesykeinhibitorer enkelt og de med laktoseintoleranse bør også formidle det," råder Sarah Koszyk, MA, RDN, grunnlegger av familien. Mat. Fiesta ..

Bunnlinjen: Dette er definitivt frisk nok til å være en Spis dette! men don`t gjør den til din go-to kilde av probiotika med mindre resten av kostholdet ditt er relativt lav i salt. (Salt, forresten, er lurking i noen overraskende steder lignende disse 20 Restaurant desserter med mer salt enn en pose pretzels!)

3

probiotiske Melt
Organisk Buttery Spread

Denne blanding av kokos, solsikke, og linfrø oljer er tilsatt en patentert probiotiske kalt GanedenBC30. Produsentene av produktet krav at bakteriene overlever 10 ganger bedre i tarmen enn yoghurt kulturer, og i sin tur kan fremme immunitet og fordøyelse mer effektivt. "GanedenBC30 inneholder den probiotiske stammen, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Denne stamme er annerledes enn den vanlige probiotisk stamme, Lactobacillus, som er mer vanlig i probiotiske produkter", forklarer Koszyk. "Noe forskning har antydet GanedenBC30 kan øke immunsystem funksjoner og redusere skadelige tarmbakterier. Men det er ikke nok forskning til å garantere spesifikke fordeler påstander."

Bunnlinjen: Fermentert mat som sauerkraut og grønne oliven er trolig mer potente kilder til probiotika enn en menneskeskapt buttery spredning spisset med gut bugs. Men hvis du `re interessert i å få ekstra probiotika i, gir Koszyk deg grønt lys. "Jeg ville ikke stole på det som din eneste kilde siden det er ingen måte å vite hvor mange av probiotika faktisk gjør det inn i systemet ditt. Som sagt, det er en kilde til en mindre vanlige probiotiske og forbruker ulike stammer kan bare nytte gut helse ", forklarer hun. Hvis du ender opp med å gi det et forsøk, spre det på en av disse 25 Beste karbohydrater for vekttap

4

Nyt livet Foods
baking mikser

Vi elsker at Nyt Life`s baking mikser er fri for skumle ting som hydrogenert olje og karamellfarge (den potensielt kreftfremkallende kjemikalier som gjør cola brun), men de shouldn være din go-to kilde probiotika. Jada, de inneholder bakterier Bacillus coagulans, men litt buggers har svært dårlig motstand mot varme. "Probiotika er vanligvis ødelagt når tilberedes ved høye temperaturer, så` re sannsynlig ikke høster mange av deres sunne gut fordeler," forklarer Moskovitz.

Bunnlinjen: Hvis du vil ha brownies eller muffins med en ren ingrediens profil, gå videre og ta en boks. Men når det kommer til vekttap og gut helse, de sannsynligvis vant `t hjelp.

5

Lifeway Lite
Probiotiske Farmer Cheese

Om du en laktoseintolerante ost lover, kan denne kefir-baserte, smuldrete salat-topper være noe for deg. Kefir, en frisk, sur-smake drikk laget av gjæret kumelk, er 99% laktosefritt og inneholder 12 viktige kulturer for en lykkelig, sunn mage.

Bunnlinjen: Denne osten er en go! "Dette produktet er minimalt bearbeidet og er en god kilde til kalsium. Overall, det er ikke en dårlig måte å få noen probiotika i", sier Koszyk.

6

attune Probiotiske
Mørk sjokolade

I teorien når du spiser et stykke mørk sjokolade, mikrober i tarmen gjære antioksidanter og fiber i kakaoen inn anti-inflammatoriske stoffer som stanse magen bloat. Men dessverre, det er ikke en sikker måte å fylle tarmen med gunstige bakterier. "Enkeltes gut har en annen sammensetning av bakteriefloraen, slik at alle vil dra nytte forskjellig avhengig av hvor mye kakao er brutt ned av disse mikrobene," forklarer Koszyk. Pakket med tre forskjellige stammer av probiotika, og legger Attune`s Probiotiske Mørk sjokolade til godteri skuff kan hjelpe deg å få mer sunn gut fordeler fra din søt tann overbærenhet.

Bunnlinjen: Studier viser at sjokolade er faktisk en egnet måte å levere probiotika til magen, så gå videre og spise denne søte godbit hvis du `re fascinert. Men før du skall ut ekstra penger, bare vet at en vanlig mørk sjokolade kan være like beneficial- dommen er fortsatt ute. Uansett hva du velger, men se på porsjonsstørrelsen-sjokolade er fortsatt anses å være en kalori dessert. For mer næringsrik kost bør du skalere tilbake på, sjekk ut disse 20 Healthy Foods You Better Spis med måte-stat!

7

UDIs Glutenfri
Gamle Korn med
Probiotika Granola Bar

Probiotika er mye som popsicles-de don`t gjøre det bra i varmen. Av den grunn, Udi legger i de probiotiske Bacillus coagulans i sine lin, mandel, amaranth og quinoa barer etter `re ferdig baking.

Bunnlinjen: Til tross for bedre stekemetoden, kan ikke du stole på tørre snacks som eneste eller beste kilden til probiotika, sier Moskovitz. Plus, disse barene har 10 gram sukker og bare 2 gram satiating fiber, som isn `t det beste forholdet av næringsstoffer når du` re prøver å smelte kjærlighet håndtak.

8

Linwoods Ground linfrø
med Probiotika Vitamin d

Dette er enda et produkt pakket med GanedenBC30-og Linwoods lades en arm og et ben til det. Mens en typisk pose med lin vil koste ca $ 0,42 en unse, går deres probiotiske utvalg for ca $ 1.25 en unse, noe som er mer enn tre ganger så mye!

Bunnlinjen: "Vær forsiktig med kostnadene når de vurderer som probiotiske matvarer for å kjøpe," advarer Koszyk. "Hvis mat stakere tar mer for produktet på grunn av den ekstra bakterier, kan det være en god indikator på at det er mer en markedsføring knep enn et produkt med mange flere fordeler." Hun foreslår at du holder deg til vanlig bakken lin (det gjør en flott tillegg til havregrøt, smoothies og kalde frokostblandinger) og få probiotika andre steder.

FOR drikkeglass ...

Stadig får ernæring i mens du er på farten? En rekke av disse trendy slurker kan bidra til å øke immunitet og forbedre din gut helse.

9

Kevita Sparkling
probiotiske drikker

KeVita blander sin proprietære probiotiske kultur blanding med smaksforsterkere som frukt ekstrakter og kokosvann til å lage sine smakfull og forfriskende drikkevarer. Tøffer en hel flaske vil koste deg alt fra 10 til 90 kalorier og 2 til 10 gram sukker. (De er avhengige av stevia for å holde teller på den konservative siden.) Ja, det `bedre enn noe som en boks med brus, men vi` re ikke sikker det er verdt det med mindre du virkelig nyte smaken.

Bunnlinjen: Hvis du ønsker å gi KeVita en prøve, det ikke vil absolutt skade deg, men det kan egentlig ikke bidra til å forbedre tarmfloraen, heller. I motsetning til andre matvarer og drikke som inneholder både pro- og prebiotika (mat som bidrar probiotika trives), `s ingen måte å fortelle hvor mye av bakterier vil fortsatt være levedyktig etter når det gjør det til kjøkkenet og inn i magen .

10

GT`s
kombucha

Kombucha te: It`s ellers kjent som Kargasok te eller ikke-så-glamorøse "te sopp", og it`s laget av fermen søtet svart te. Tilhengere av den probiotiske fylte, eple cider-flavored drikke hevder at det kan stimulere immunforsvaret, forebygge kreft, hjelpe vekttap, og forbedre gut helse. Som et resultat, kombucha entusiaster fremme det som en kur-all for alt fra HIV og kreft til håravfall og dårlig fordøyelse. "Når et produkt sies å kurere alt, det sjelden faktisk kurerer noe. Det finnes ingen studier på mennesker som viser kombucha fremmer god helse", sier Kelly Choi, forfatter av The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse.

Bunnlinjen: Upasteurisert kombucha drikker som GT`s har vært knyttet til bakterielle infeksjoner, allergiske reaksjoner, og leverskader lage denne drinken en klar Not That!

11

Swanson GreenFoods formler
Vegan Protein med Probiotika

Swanson kombinerer to bakteriestammer med hamp, ris, og erteprotein for å skape sine kar med scoopable ernæring.

Bunnlinjen: I teorien, dette høres ut som en god ting-et kjempefint to-for-en opsjon for smoothie og proteinshake lovers alike-, men dessverre, skaperne bak denne blandingen også pakket i tonn av brun ris syrup, som ups sukker telle til en heidundrende 20 gram i en standard tre-scoop servering. Hopp over det.

12

Bigelow Lemon Ginger
Herb Plus Probiotika Tea

Video: Nutritionist Online Programs - Alchemy of Nourishment With Esther Cohen [Interview]

Her på Eat Dette Not That! vi `re store fans av alle typer te, men vi weren`t sikker på hva du synes om en te` s blitt pakket med probiotika. Så, selvfølgelig, vi spurte Choi, vår bosatt te ekspert, å veie i. "Effektiviteten av probiotiske te er fortsatt oppe til debatt It`s veldig vanskelig å si hvor mye av bakterier er fortsatt i te-pose når den gjør det i ditt kjøkken-og `s enda vanskeligere å bestemme hvor mye som faktisk kan gjøre det ned i magen."

Bunnlinjen: "Gi det en sjanse hvis du` re curious- `s ikke mye å tape." For å bevare de fleste probiotika som mulig, la vannet avkjøles litt før du legger teposen til koppen. Dette vil sikre mer av bakterier overlever "forklarer Choi. Hun sier også se bratte ganger, og følg instruksjonene boks nøyaktig." Instruksjonene presentere brand`s ideelt. Etter dress betyr `ll har best sjanse av nærings gjøre det inn i systemet ditt." Curious som te Choi anbefaler for en flat mage? Sjekk ut disse 22 Beste te for vekttap!

1. 3

elsker Grace
probiotiske Smoothie

"Kjærlighet Grace Probiotiske Smoothie bruker samme stamme av probiotika som i MELT økologisk smør spredt, GanedenBC30", sier Koszyk. "Den vegansk smoothie inneholder en god dose av den probiotiske, men hver 16-unse flaske inneholder 280 kalorier og 28 gram karbohydrater fra frukt. Så vær klar over hvor mye du drikker."

Bunnlinjen: Drikk dette! Men dele den i to porsjoner hvis du `re ser carb inntaket. Og for mer diett må-haves, sjekk ut disse 25 beste maten for en tonet kropp.

14

Lifeway
veggie Kefir

Video: Mellan benen med Ellen, avsnitt 6: Det strulfria underlivet

Generelt er kefir en utmerket kilde til probiotika og bein-styrke kalsium, forteller Koszyk oss. Og lifeways Veggie Kefir, som serverer en full servering av grønnsaker i hver container, er intet unntak. "Produktet inneholder 12 forskjellige probiotiske stammer og en høy dosering, for-mer enn 10 milliarder", sier Koszyk. Bonus: "Siden kefir har færre melk sukker enn vanlig melk, kan mange mennesker som ikke tåler melk godt nippe kefir uten et problem."

Bunnlinjen: "Dette produktet er en god kilde til probiotika for å bedre gut helse", sier Koszyk. "I forhold til vektkontroll, prøver alltid å huske: Kalorier i drinker telle (Hver på har 110 kalorier og 15 gram sukker.) Du trenger fortsatt å holde oppmerksom på hvor mye du forbruker daglig Bruk kefir som en!. høy protein snack eller en del av et måltid."