40 Beste og verste glutenfrie produkter

Vi forstår det. Livet er allerede tøff nok når du møtt med et stønn og øye roll fra hver servitør når du høflig spør om restaurantens glutenfrie alternativer. Og ikke få oss i gang på det faktum at hver dagligvarer kjøre automatisk forlenget på grunn av det faktum at du er forpliktet til å omhyggelig skanne dusinvis av etiketter for å se om du kan finne en "Sertifisert Glutenfri" logo eller "Laget i et anlegg som også produserer hvete."

Selv om "glutenfri" har gjort en noe misforstått overgang fra å være et alvorlig helseproblem i et teppe uttalelse som er utskiftbare for "sunn," ikke alle glutenfrie produkter er bra for deg bare fordi de eschew de fryktede hveteproteiner. (Ja, de er typer proteiner! Hvis det er aktuelt for deg, sjekk ut disse 35 Glutenfri svar på spørsmålene i fem ord eller mindre.)

Så, for å hjelpe deg å navigere i hakkete farvann av glutenfri verden, har vi samlet noen "Spis dette"-godkjent glutenfrie snacks (sammen med sin "Ikke det!" motstykke). Våre toppvalg er fri for skumle tilsetningsstoffer og kjemikalier, lite sukker, og mye protein og fiber-to makronæringsstoffer som vil gjøre det mye lettere å holde tankene bort din rumlende mage. Føler meg som sult forstyrrer arbeidsflyten alt for ofte? Det kan være på tide å lese opp på disse 30 grunner til hvorfor du er alltid sulten.

1

Pure Organic Ancient Grains Vanilla Almond Bar

Per 1 bar (35 g): 160 kalorier, 8 g fett (0,5 g mettet fett), 45 mg natrium, 18 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 5 g protein

Spis dette: Denne sertifiserte glutenfri bar blander proteinrike nøtter, quinoa og amaranth med lin og hamp frø, som begge fremmer kardiovaskulær helse på grunn av deres kraftige anti-inflammatoriske omega-3 fettsyrer. Denne bærbare snack gjør det enkelt å være forberedt-det har akkurat nok sukker for å roe ned hengeren og riktig mengde sunt fett og protein for å holde sulten fra å slå igjen for raskt.

2

LARABAR Coconut Cream Pie

Per 1 bar (48 g): 210 kalorier, 10 g fett (7 g mettet fett), 5 mg natrium, 31 g karbohydrater (5 g fiber, 24 g sukker), 3 g proteiner

Ikke det!: Selv om dette er en av de mest solgte glutenfrie produkter på Amazon, vi dessverre nødt til å dubbe det en "Ikke det." Selv om den er laget av fem enkle ingredienser (inklusive datoer, kokos, mandler og cashewnøtter), den inneholder 24 gram sukker-som er for stor til å konsumere i en sittende for bare å tilveiebringe 5 g av fordøyelse-bremse fiber. Det er ikke en dagligdags snack, men du kan sikkert bestille den for en post-workout godbit en gang i en blå måne.

3

Glutenfreeda er Apple Almond Honey Granola

Per ⅓ kopp: 160 kalorier, 5 g fett (0 g mettet fett), 60 mg natrium, 25 g karbohydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 4 g protein

Spis dette: Biter av epler og mandler gi denne granola en fall-esque vibe foruten topping din favoritt gresk yogurt, gjerne strø servering på toppen moste søtpoteter for en morder gryte.

4

Glutenfri Chex Granola Mix: Honey Nut

Per ⅓ kopp: 130 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 35 mg natrium, 20 g karbohydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Det kan være lavere i kalorier, men Chex er glutenfri granola er også mangler der det teller: på protein og fiber front. Vi er heller ikke fornøyd med Chex tilføyelse av BHT: University of California-Berkeley forskere sier dette petroleumsbasert antioksidant er knyttet til økt risiko for kreft hos dyr. Det er vanskelig å si om disse effektene vil være utbredt hos mennesker, men eksperter sier man bør unngå det så mye som mulig for å feile på siden av forsiktighet. Og det er akkurat derfor det fortjent en plass på vår liste over de 23 Verste Tilsetningsstoffer i Amerika.

5

Ancient Harvests Organic Glutenfri Quinoa-Corn Hvit Cheddar Mac Ost

Per en kopp (74 g): 270 kalorier, 2 g fett (0,5 g mettet fett), 400 mg natrium, 59 g karbohydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 4 g protein

Spis dette: Gammel Harvest quinoa- og maisbasert glutenfri makaroni kan toppes med en lavere natrium og fettfattig blanding av hvit cheddar ost. Hvis du ønsker å øke proteininnholdet i din mac og ost, bare legge litt redusert fett melk!

6

Horizon Glutenfri Pasta Hvit Cheddar Cheese

Per en kopp (71 g): 280 kalorier, 5 g fett (3 g mettet fett), 540 mg natrium, 46 g karbohydrater (2 g fiber, 2 g sukker), 10 g protein

Ikke det!: Mens vi absolutt anbefale Horizon for å bruke en blanding av linser, ris og mais for deres glutenfri pasta, er vi skuffet over deres høyt natrium innhold, som er en av de høyeste i markedet. Det er mye bedre alternativer-bare sjekk ut disse 25 Best Verste Boxed Mac og ost.

7

UDIs GF Tre Cheese Pizza

Per ½ pizza (142 g): 360 kalorier, 15 g fett (9 g mettet fett), 570 mg natrium, 45 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 12 g protein

Spis dette: Plukke opp denne glutenfri standard, laget med brun ris mel og en blanding av mozzarella, fontina og Romano oster, fra fryseseksjonen. Hvis du ikke er opptatt av blodtrykket og ser en merkevare kjent som Smart Flour, Vi vil også anbefale deres hakke, men det er litt høyere i natrium.

8

Glutino GF Duo Cheese Pizza

Per en pizza (175 g): 410 kalorier, 19 g fett (8 g mettet fett), 660 mg natrium, 48 g karbohydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 12 g protein

Ikke det!: Ikke vær en jerv med denne personlige pizza. Glutino er single-serving paier er gjennomgående høyere i kalorier og fett enn konkurrentene.

9

Glutenfreeda Apple Cinnamon med Flax

Per pakke (50 g): 180 kalorier, 2,5 g fett (0,5 g mettet fett), 110 mg natrium, 35 g karbohydrater (4 g fiber, 8 g sukker), 6 g protein

Spis dette: Hvis du leter etter vanlig glutenfrie øyeblikkelig havremel pakker, er du ganske trygg å plukke opp et alternativ fra Arrowhead Mills, naturens Path, Bob Red Mill, eller rent Elizabeth. Men når det kommer til smak, gjør en innsats for å ta denne Apple Cinnamon havregryn fra Glutenfreeda. Laget med fiber-rik linfrø, det er lav i kalorier og sukker mens den er høy i fiber og protein...noe som gjør den til den perfekte morgenmåltid.

10

Bakery on Main Glutenfri Apple Pie Flavor Instant Oatmeal

Per pakke (50 g): 200 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 40 mg natrium, 36 g karbohydrater (5 g fiber, 11 g sukker), 6 g protein

Ikke det!: Apple Pie Havregryn fra bakeri på Main er høyere i sukker og kalorier enn spise denne motstykke.

11

IANS Natural Foods GF panerte kyllingbryst anbud

Per 3 oz (85 g): 160 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 210 mg natrium, 7 g karbohydrater (< 1 g fiber, 0 g sukker), 20 g protein

Spis dette: Disse kylling anbud er laget av faktiske kylling anbudet kjøtt (eller bryst kjøtt) og ikke makulert rib kjøtt! Så de er panert med en batter av maismel og italienske krydder. Resultatet er et protein-pakket middag som er lav i natrium, fett, karbohydrater og kalorier.

12

Perdue SimplySmart GF Panert kyllingbryst anbud

Per 4 tilbud: 210 kalorier, 11 g fett (2 g mettet fett), 520 mg natrium, 16 g karbohydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 13 g protein

Ikke det!: De kan kalles "anbud," men den delen av kylling som faktisk er kalt "mør" ikke engang brukes i dette produktet. I stedet er det kyllingbryst med rib kjøtt, som deretter belagt i rismel og maismel. Sammenlignet med Ian, er Perdue offer mye høyere i natrium, som ikke vil hjelpe deg med det magen bloat.

1. 3

Bisquick Glutenfri Pancake Mix

Per 1/3 kopp blanding: 140 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 340 mg natrium, 31 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Spis dette: Vi elsker en butikk-kjøpte produktet med en ingredienslisten som er begrenset til matvarer du finner i pantry. Bisquick er Glutenfri Pancake mix passer regningen, og er mye lavere i karbohydrater og natrium enn vår "Ikke det!" plukke.

14

King Arthur Flour GF Pancake Mix

Per 1/3 kopp blanding: 180 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 430 mg natrium, 41 g karbohydrater (1 g fiber, 3 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: For samme størrelse servering, spiser du en ekstra 40 kalorier og 10 gram karbohydrater ved å velge kong Arthur mix over Bisquick tallet.

15

Rice Chex GF korn

Per en kopp (27 g): 100 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 220 mg natrium, 23 g karbohydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 2 g protein

Spis dette: Chex gjør ting enkelt ved hjelp av bare hele korn ris, sukker, salt, melasse, og et vitamin- og mineralblanding i denne enkle å ta gluten-fri stift. Den korte ingredienslisten og lavt sukkerinnhold at det er betydelig bedre enn disse 20 Worst "Bra for deg" frokostblandinger.

16

Special K Touch of Brown Sugar Glutenfri

Per en kopp (49 g): 180 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 180 mg natrium, 42 g karbohydrater (5 g fiber, 9 g sukker), 3 g proteiner

Ikke det!: For samme størrelse kopp frokostblanding, ville du skjerf ned en ekstra 80 kalorier, 20 gram karbohydrater og 7 gram sukker (sannsynligvis fra tilsetting av sukker, brunt sukker sirup, honning, tørket invertsukker stokk sirup og melasse) ved å velge Special K gluten gratis alternativet over Rice Chex. Hopp over det.

17

Straw Propeller Maple Oats

Per beholder (63 g): 198 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 140 mg natrium, 34 g karbohydrater (5 g fiber, 6 g sukker), 7 g protein

Spis dette: Havregryn er ikke bare en frokost av vinnere, det er også en god matbit å stash i skrivebordsskuff. Gå gourmet med halm Propeller, noe som gjør deres kopp instant havremel med glutenfri valset havre, organisk lønnesirup og havsalt.

18

Bob Red Mill GF Brown Sugar Maple Havregryn Cup

Per kopp (61 g): 240 kalorier, 5 g fett (1 g mettet fett), 310 mg natrium, 43 g karbohydrater (7 g fiber, 10 g sukker), 7 g protein

Ikke det!: Vi elsker Bob Red Mill like mye som alle foodie, men vi var skuffet over å se de bruker "karamell farge" og "naturlig maple smaken" i stedet for ekte lønnesirup til smak og farge deres direktemiks.

19

Betty Crocker Gul GF Cake Mix

Per 1/10 pakke (43 g): 150 kalorier, 0 g fett (0 g mettet fett), 230 mg natrium, 37 g karbohydrater (0 g fiber, 17 g sukker), 1 g protein

Spis dette: Gå med Betty Crocker enkle gul kake miks for alle dine søt tann behov. Selv om det har en større servering størrelse enn vår "Ikke det!" plukke, har det fortsatt mindre sukker og færre kalorier!

20

Duncan Hines GF Vanilla Creme Cake

Per 1/16 pakke (34 g): 210 kalorier, 9 g fett (4,5 g mettet fett), 150 mg natrium, 32 g karbohydrater (0 g fiber, 21 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Som vi sa tidligere, "glutenfri" bør ikke være synonymt med "sunn." Dette er det perfekte eksempel på det. Duncan Hines` kakemiks er glutenfri, men som ikke sletter negativer av stuffing en kake fulle av fett, sukker, inflammatorisk karragenan, kunstig smak, og kunstige fargestoffer Gule 5 og 6 Gule.

21

Tolerant Organic Grønn Linse Pasta

Per 2 oz (85 g): 185 kalorier, 1,5 g fett (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 34 g karbohydrater (11 g fiber, 0 g sukker), 12 g protein

Spis dette: Hvem visste at du kunne ha en porsjon pasta og også få en full servering av grønnsaker? Det er akkurat det som vil skje når du ta en boks av Tolerant grønne linse spaghetti. Legume basert pasta trend betyr ikke bare stoppe med Tolerant- her er 10 Puls Pasta du trenger i livet ditt.

22

Barilla Glutenfri Spaghetti

Per 2 oz (56 g): 200 kalorier, en fett g (0 g mettet fett), 0 mg natrium, 44 g karbohydrater (1 g fiber, 0 g sukker), 4 g protein

Ikke det!: Foruten mais og ris mel, er det et par stygge ingredienser som lurer på dette glutenfri spaghetti: mono- og diglyserider. Disse kunstige tilsetningsstoffer inneholder ofte de samme arterien clogging trans fett at FDA besluttet å forby i juni 2018. Den eneste grunnen til at disse ingrediensene er tillatt i maten er fordi FDA anmeldt bevis og konkluderte med at vi ikke spiser nok av dem til å telle som hazardous- imidlertid at "bevis" har ikke blitt oppdatert siden 1975.

23

Snyder av Hannover Glutenfri Mini Pretzels

Per 25 kringlene (30 g): 120 kalorier, 2 g fett (1 g mettet fett), 470 mg natrium, 25 g karbohydrater (1 g fiber, < 1 g sukker) 0 g protein

Spis dette: Din favoritt pose pretzels kommer nå glutenfri! Gå videre og ta en håndfull-eller to.

24

God helse Glutenfri Pretzels Sea Salt

Per 4 kringler (28 g): 100 kalorier, 3 g fett (0 g mettet fett), 350 mg natrium, 18 g karbohydrater (3 g fiber, 1 g sukker) 1 g protein

Ikke det!: Hvis du ønsker å snack på en pretzel, vil du sannsynligvis ønske å gå for en hel handful- men du vil bare være i stand til å spise fire pretzels fra god helse før du har spist hva ernæringsmessige informasjon leser. Foruten det faktum at du kan ha problemer med å holde seg til servering størrelse, disse pretzels er ikke så verst av et valg. Faktisk, de kommer komplett med så mye humør-forsterke vitamin B6 som syv kopper spinat!

25

Katz Glutenfri Alt Bagels

Per 1 bagel (99 g): 250 kalorier, 9 g fett (1 g mettet fett), 150 mg natrium, 47 g karbohydrater (12 g fiber, 6 g sukker), 6 g protein

Spis dette: Dette velbalansert bagel er et flott tillegg til din morgen rutine, takket være en imponerende 12 gram fiber-omtrent 50 prosent av anbefalt daglig inntak. Legg det til listen over fiberrik mat!

26

UDIs Glutenfri alt inne Bagel

Per 1 bagel (99 g): 290 kalorier, 10 g fett (0,5 g mettet fett), 490 mg natrium, 43 g karbohydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 7 g protein

Ikke det!: Når UDIs sier "alt inne," de egentlig bare bety "salt." Deres natrium teller er over tre ganger så stor som Katz-tallet!

27

Rent Elizabeth Banana Nut Butter Korn-Free Granola

Per ⅓ kopp: 150 kalorier, 11 g fett (3,5 g mettet fett), 100 mg natrium, 9 g karbohydrater (2 g fiber, 4 g sukker), 5 g protein

Spis dette: Rent Elizabeths Korn-Free Granola vil bidra til å holde energinivået stabilt gjennom hele morgenen på grunn av flott kombinasjon av cashewnøtter, gresskarfrø, solsikkefrø, Chia frø, og cashew smør.

28

Naturens Sti Glutenfri Honey Almond Granola

Per ⅓ kopp: 187 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 65 mg natrium, 21 g karbohydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 3 g proteiner

Ikke det!: Laget bare med bare 10 ingredienser, "faller s Sti kort i at det" Naturen er lavere i protein og sunt fett-som begge vil hjelpe deg å holde full hele morgen-men er høyere i sukker.

29

Nyt livet Brownie Mix

Per 3 ss blanding (35 g): 130 kalorier, 2,5 g fett (1 g mettet fett), 120 mg natrium, 25 g karbohydrater (2 g fiber, 17 g sukker), 6 g protein

Spis dette: Dette er våre beste pick, og det "er ikke bare fordi disse brownies kommer med den ekstra fordelen av mini sjokoladebiter. Nyt livet bruksområder spirte brun ris protein, noe som betyr at disse behandles bør være lett på de som har følsomhet for bearbeider korn.

30

Bob Red Mill Glutenfri Brownie Mix

Per en kake (37 g): 150 kalorier, 0,5 g fett (0 g mettet fett), 65 mg natrium, 33 g karbohydrater (2 g fiber, 24 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: Vi er alt for enkel blanding av ingredienser, men Bobs brownies er høyere i karbohydrater - nemlig sukker - og lavere i protein enn de fra Enjoy Life.

31

Enkelt Mills Farm Cheddar Kjeks

Per 17 crackers (30 g): 150 kalorier, 8 g fett (1 g mettet fett), 125 mg natrium, 16 g karbohydrater (2 g fiber, < 1 g sukker), 3 g proteiner

Spis dette: Ikke bekymre deg om det høye fett innhold- de åtte gram er for det meste sunt fett, slik som LDL-kolesterol-senkende stearinsyre, fra tilsetningen av fast cheddar ost. Også, etter å ha organisk cheddarost oppført så høy i ingredienslisten hjelper Enkle Mills til å øke sin protein innholds- spise en hel porsjon vil gi deg to mer gram protein enn de fra Glutino.

32

Glutino Cheddar Crackers

Per 8 crackers (30 g): 130 kalorier, 4 g fett (2 g mettet fett), 280 mg natrium, 22 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Selv om Glutino har mindre fett enn Simple Mills, mer av at fett er fra LDL-kolesterol-raising palmeolje. Og med mer natrium og karbohydrater per gram enn vår "Spis dette" plukke disse kjeks er ikke til å gjøre magen noen tjenester.

33

Marys Gone Crackers

Per 2 kapsler (26 g): 130 kalorier, 6 g fett (3 g mettet fett), 95 mg natrium, 19 g karbohydrater (1,5 g fiber, 9 g sukker), 1 g protein

Spis dette: Marys Gone Crackers, men hun har ikke gått sukker gal! Hun har noen av de laveste sukker teller på markedet og hennes servering størrelse pinner til mindre enn 10 gram sukker. Vi er også fans av hennes bruk av organiske blackstrap melasse, en av de "Minst-bad" kilder tilsatt sukker på grunn av sin høye vitamin og mineralinnhold.

34

Lucys Chocolate Chip Cookies

Per 3 kapsler (32 g): 150 kalorier, 6 g fett (2 g mettet fett), 150 mg natrium, 23 g karbohydrater (2 g fiber, 16 g sukker), 2 g protein

Ikke det!: De er allergen vennlig, men Lucys er litt for tung levert med sukker scoop, som fører disse cookies for å være søtere enn andre merker i markedet.

35

BFree Brun Last Rolls

Per bun (60 g): 150 kalorier, 5 g fett (0 g mettet fett), 320 mg natrium, 21 g karbohydrater (5 g fiber, 1 g sukker), 6 g protein

Spis dette: BFree Brown Last ruller er laget med en unik blanding av glutenfritt mel med både solsikkefrø og ristet linfrø spredt utover for ekstra tekstur og fiber. Vi liker også tillegg av surdeig-en kombinasjon av gjæret quinoa, ris og mais, som er full av gut-sunn probiotika.

36

Canyon glutenfri hamburger boller

Per bun (85 g): 200 kalorier, 4 g fett (0,5 g mettet fett), 320 mg natrium, 38 g karbohydrater (3 g fiber, 6 g sukker) 3 g proteiner

Ikke det!: Med færre satiating makronæringsstoffer som protein og fiber og mer blodsukker spiking sukker enn deres glutenfri motstykke, Canyon sin hamburger boller bare ikke stakk opp til konkurransen.

37

Van GF Original Waffles

Per 2 vafler (85 g): 200 kalorier, 6 g fett (0,5 g mettet fett), 330 mg natrium, 33 g karbohydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 2 g protein

Spis dette: Van proprietære blanding av brun ris, potet, og soyamel er et perfekt utgangspunkt for disse originale vafler. Og med bare ett gram sukker delt mellom en servering av to plater, vil du være i stand til å starte dagen uten å bekymre deg en massiv dukkert i blodsukkeret formiddag.

38

Naturens Sti GF Waffles

Per 2 vafler (70 g): 210 kalorier, 7 g fett (1,5 g mettet fett), 460 mg natrium, 34 g karbohydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Jada, bruker naturens Sti alle organiske ingredienser i disse homestyle vafler, men de er litt for høy i sukker i forhold til andre produkter på markedet. Mens du plukke ut din perfekte vaffel, må du også velge den beste lønnesirup ved å studere vår top condiment plukker.

39

Marias Gone Crackers Cocoa Minis

Per 22 deler (30 g): 140 kalorier, 7 g fett (3,5 g mettet fett), 140 mg natrium, 19 g karbohydrater (2 g fiber, 6 g sukker), 1 g protein

Spis dette: Når du ønsker å hengi, ønsker du å gå ut. Og disse minis vil la det skje. Hvorfor stoppe på en? Du kan ha 22! Selv om du klarer å komme gjennom en hel servering størrelse, vil du bare sette deg tilbake 6 gram sukker og 7 gram fett, mye av dette kommer fra kokosolje!

40

Tilbake til naturen GF Double Chocolate Cherry Brownie Cookies

Per 2 kapsler (30 g): 130 kalorier, 5 g fett (2,5 g mettet fett), 100 mg natrium, 21 g karbohydrater (1 g fiber, 13 g sukker), 1 g protein

Ikke det!: Gram for gram, disse informasjonskapslene har mer enn dobbelt så mye sukker enn hva Marys Cocoa Minis har.