Hvordan si nei (og ikke føle seg skyldig)

Hvorfor det fungerer: "Det` s ingen skyld og ingen kritikk," sier forholdet terapeut Susie Tuckwell. "Du gir en klar angivelse av følelser, handlinger og en løsning. Ikke inngå lange diskusjoner eller argumenter."

Forespørsel: Din venn ønsker å låne bilen for helgen når du vet hun `en sjokkerende driver.
Hva du skal si: I`m sorry, I don`t låne bilen min til andre mennesker.

Hvorfor det fungerer: It`s rask og smertefri, spesielt hvis du følger opp med et smil og gå videre til et annet tema av interesse for dere begge. "Forklaringer er unødvendig og uvennlig her som det er ingen fin måte å si:‘Du er upålitelig og en dårlig driver` ", sier Tuckwell.

Forespørsel: Din søster ber deg om å se etter henne hjem mens hun `borte på ferie når du vet hun` s ikke sannsynlig å gjengjelde tjenesten neste gang du hodet o / s.
Hva du skal si: I`m flatskjerm-chat i øyeblikket, og kan ikke garantere at jeg vil være i stand til å samle inn e-post eller vann hagen regelmessig.

Hvorfor det fungerer: Noen ganger det `lettere å holde fred i forholdet, spesielt med et familiemedlem. "I slike situasjoner kan det ikke være den beste tilnærmingen til å konfrontere dem om hvor usannsynlig det er at de vant` gjengjelde tjenesten," sier pyschiatrist og psykoterapeut Katie Dimarco. Alternativt, hvis du `re glade for å huske‘panseret så lenge din sis samtykker til hus-sitte på plass i løpet av din neste ferie, oppgi din posisjon klart å unngå konflikt nedover sporet.

Video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Forespørsel: En tilfeldig fyr du møtte på pub ber deg ut for kaffe, men du don `t føler gnisten.
Hva du skal si: I`m smigret, men jeg vil si nei. Jeg vet at jeg ikke tiltrukket av deg på en romantisk måte og jeg ikke ønsker å lede deg på.

Hvorfor det fungerer: Det `s ingen forvirring og hans ego er uskadet. "Husk, Det er vanskelig for menn å få opp mot til å gjøre det første trekket, og mange menn har tålt graceless avslag av kvinner som vet ikke hvordan jeg skal si nei og samtidig opprettholde sin composure", sier Tuckwell.

Be: Din leder vil at du skal ta på seg mer ansvar på jobb uten å gi deg en lønnsøkning. Typisk.
Hva du skal si: Er dette et midlertidig oppdrag - hvor lenge tror du det vil ta? Eller: `s fine, men noe vil måtte gå av listen min eller vent - hva foreslår du?

Hvorfor det fungerer: Du er essensielt å si `re glad for å gjøre mer, men du er også minner sjefen din verdi, sier Susan Newman, forfatter av The Book of No.

"Dette får sjefen til å se hvor mye du gjør og muligens fjerne en oppgave før de tildeler hverandre, eller de kan se at du er mer verdifullt å gjøre det du gjør nå, og gi den nye oppgaven til noen andre."

Forfatter: Angela Tufvesson

NESTE: Hvordan forbedre arbeidet relasjoner