ettoinfo.men

10 Ting du kan gjøre for å redusere stressnivået og bli lykkeligere

Hvordan redusere stress og bli lykkeligere?

Det er 2015, og vi er alle mer stresset enn noen gang før. Hvis vi ikke er ranting på vår laptop skjermen, vi roper på hunden. Hvis vi ikke jage etter syklister som nesten skrapte bilen vår, tar vi uker fri fra jobb etter å ha opplevd en nedsmelting på badet.

Livet i 2015 er mer krevende enn noen gang før. Det er flere tidsfrister på jobben, noe som betyr mer press. Press på jobb møter trykket hjemme head-on, og før vi vet ordet av det, vi blir diagnostisert med stress ved vår lege som selv ble diagnostisert med stress 2 timer tidligere.

Men stress er egentlig usunn. Ikke bare vil dette påvirke deg fysisk, men det gjør også deg ulykkelig. Så la oss ta en titt på 10 tips om hvordan du kan redusere stressnivået og bli lykkeligere.

Video: Red Tea Detox

1. ta ferie

“Jeg kan ikke engang huske sist gang jeg tok en ferie.”

Hvis dette er noe du sier, det er en sikker tegn på at det er på tide du tok en ferie. Ifølge en fersk rapport i USA, har ubrukt arbeidstaker ferie ikke vært så høy i førti år. På grunn av truende tidsfrister og etterspørselen etter mer produktivitet, altfor mange av oss føler ikke at vi kan rettferdiggjøre å ta fri fra jobb for å slappe av og kose oss.

Men å jobbe i uker og måneder på slutten uten pause er dårlig for produktiviteten, og det er også dårlig for stress og velvære.

2. identifisere hva som forårsaker stress

Finne ut stress utløser er en grunnleggende tips om hvordan du kan redusere stressnivået. Det er ikke lett - eller mulig - å fjerne alle livets påkjenninger, men å forstå hvorfor du blir stresset kan hjelpe deg til bedre administrere triggere. Finn ut hva som stresser deg, hvorfor det understreker, og hvordan du reagerer på det. Da bør du vurdere hvordan du kan forbedre situasjonen.

3. Ta litt tid til å koble

Når vi jobber for mye, kan vi miste av syne hva vi likte om jobben vår i første omgang. Om en sjef er stadig puster oss i nakken, eller en prosjektleder er å være altfor krevende, kan erfaringer i arbeid gi oss en vanskelig tid.

Av denne grunn er det viktig at du tar litt tid til å huske hva du elsket om jobben i første omgang. Prøv å vinne tilbake en meningsfull arbeidserfaring.

4. Hold deg unna den bærbare

Hvis du våkner opp om morgenen og sjekke e-posten med en gang, kan det hende du tror dette er normalt. Men hvis du også sjekke e-posten en siste gang før sengen om natten, før vi våkner opp klokken 2 om natten for å sjekke dem igjen, det er et tegn på at du virkelig trenger å kutte ned på den bærbare bruk.

De sier i det 21. århundre mer og mer av oss er gift med jobbene våre. Og kontinuerlig laptop bruk er absolutt en av de tingene som kommer med denne typen ekteskap. Så et godt tips om hvordan du kan redusere stress, bryte spell og vinne tilbake noen lykke, er å tenke på å slå av den bærbare datamaskinen en time før sengetid, og glemme alt om det. Len deg tilbake og slappe av!

5. Unn deg selv

Mange av oss er mer bevisst om våre dietter disse dager, og det kan være at du har besluttet å sette deg på en streng diett som utelukker godteri godbiter.



Men et liv uten noen form for belønning kan være en elendig en, og det kan bidra til stress. Så mens vi ikke er noe som tyder på at du binge på sukkerholdige godbiter, vi sier at du kan være litt snillere mot deg selv ved å tillate for en eller to godbiter i uken. Dette kan godt vise seg å være den lyse flekken av dagen som jubel deg opp ingen ende.

6. Sing i dusjen

Dette er en annen stor spiss på hvordan du kan redusere stressnivået. Singing kan kjapt gjøre oss bedre. Det tillater oss å slippe ut litt damp, forbedrer vår holdning, bygger selvtillit, og kan bidra til å forbedre humøret.

Video: 10 gode vaner for et lykkeligere liv

Men fordi mange av oss kan være litt sjenert om sprengning i sang i midten av gaten, er dusjen ofte vår egen private karaoke messe der vi liker å belte ut våre personlige største hits. Så i stedet for å bruke neste dusjen som en ny mulighet til å reflektere over alt dårlig som skjedde på jobb, samt alle de frister som er truende, bruke den til å synge av hjertens lyst.

7. latter!

De sier at latter er den beste medisin, og de er egentlig ikke galt. Latter øker mengden av endorfiner som er utgitt av hjernen, som igjen gjør deg lykkelig. For å få spark, hvorfor ikke se en viral video eller stikke på en morsom film? Det vil hjelpe deg til å glemme presset som møter deg, og minner om at livet ikke trenger å være så alvorlig.

8. hodet utendørs

Ifølge Julie Holland, assisterende professor i psykiatri ved New York University School of Medicine, “stress kan utløses når kroppen ikke vet hva klokka er.”

Hvis du tilbringer hele dagen cooped opp inne på kontoret, kan kroppen bli stressende, fordi det rett og slett ikke får nok sollys. En flott måte å sørge for at rytmen av hjernen din er på nøkkelen er å hodet utendørs og få noen stråler. Puste i noen naturlig luft og faktisk være i stand til å gå fritt rundt uten å komme borti en skriver kan være den beste tingen du har gjort hele dagen.

9. Hold Opptatt

Neste tips om hvordan du kan redusere stress er å holde seg opptatt. Mange av oss liker å returnere hjem etter en stressende dag på jobben og slappe av foran TV-en. Men ser TV-programmer kan la tankene vandre. Hvor mange ganger har du sett din favoritt show og funnet deg selv å tenke på truende tidsfrister?

For å komme ut av denne vanen med å overthinking, foreslår vi at du gjør noe som virkelig engasjerer deg og ditt sinn. Dette kan være noe så tilsynelatende enkelt som et kryssord, eller det kan være noe mer fysisk og sosialt, for eksempel en sport med vennene dine.

10. Sleep

Til slutt, kan en mangel på søvn være grunnen til at du er stresset. Altfor mange av oss lider utbrenthet fordi vi ikke la oss få nok zzz tallet. Vi være oppe sent på kvelden, stå opp tidlig om morgenen, og tror at en kopp kaffe er nok til å sortere oss ut.

Men de langsiktige effektene er virkelig usunt, og mangel på søvn er ikke hjelpe din generelle velvære. Så vår siste tips om hvordan du kan redusere stressnivået er å gå til sengs på en anstendig time og få riktig mengde søvn du fortjener. Tross alt, som ikke elsker sin seng?

Hvordan du kan redusere stressnivået? Hva er dine tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
10 Grunner til hvorfor du bør ta ferie, selv om du er super opptatt10 Grunner til hvorfor du bør ta ferie, selv om du er super opptatt
10 Gode ting som vil skje når du slutter å sjekke facebook hele tiden10 Gode ting som vil skje når du slutter å sjekke facebook hele tiden
3 Beste arbeidsplasser for en flat mage3 Beste arbeidsplasser for en flat mage
Topp 12 årsakene til stress på jobbenTopp 12 årsakene til stress på jobben
10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv
Hvordan å være glad i livet hele tiden hver dagHvordan å være glad i livet hele tiden hver dag
Hvordan redusere stress?Hvordan redusere stress?
Hvordan bli lykkelig og være lykkelig? fem tipsHvordan bli lykkelig og være lykkelig? fem tips
Iført solbriller kan forhindre stress, høyt blodtrykk, og selv smerte?Iført solbriller kan forhindre stress, høyt blodtrykk, og selv smerte?
2 Måter stresset vrak kroppen din2 Måter stresset vrak kroppen din
» » 10 Ting du kan gjøre for å redusere stressnivået og bli lykkeligere
© ettoinfo.men