10 Små endringer du kan gjøre hver dag for å gjøre store endringer i livet ditt

10 Små endringer du kan gjøre hver dag for å gjøre store endringer i livet ditt

For et helt år, en elite-nivå sprinter fungerer deres sokker for å barbere av bare en tidel av et sekund av sin tid.

En tiendedel av et sekund.

Et helt år for en tidel av et sekund.

Tror du det gjør dem lykkelige? Det gjør dem ekstatisk!

Det høres kanskje ikke ut som mye, men en tidel av et sekund for en elite nivå sprinter er et stort beløp. Det er en trinnvis forbedring for en massiv gevinst.

Små endringer i livet vårt arbeid i mye på samme måte. Til andre mennesker, de kan ikke virke som mye. Men vi er klar over hvor mye verdi de legger til våre liv. Vi vet at små endringer kan gjøre store forskjeller.

Det flotte med små endringer er at de er super enkelt å implementere. Verdien de gir oss er totalt misforhold til hvor enkle de er å gjennomføre - det er gigantisk!

Video: SWEET PETE`S FACTORY | We Are The Davises

La oss ta en titt på 10 små endringer kan du gjøre hver dag for å gjøre store endringer.

Få deg en Third Space

For folk flest, er deres første plass deres hjem.

Video: HILARIOUS SARDINES CHALLENGE AT TARGET | HIDE AND SEEK | We Are The Davises

Deres andre plassen er deres kontor.

Men hva med vår tredje plass? Har du selv har en?

Livet kan komme på toppen av oss hvis vi har bare to plasser. Hvis vi dele vår tid mellom jobb og hjemme hele tiden, har vi ingen utløp, ikke noe sted å slippe ut trykket. Med ikke uttak, kan vi bli stresset eller lei.

Finn deg en tredje plass og gjøre det ditt sted å slappe av, chill, og tenke. Det kan være en kafé eller et treningsstudio, eller det kan være en bar eller et bibliotek.

Ta venner med deg. Bli kjent med folk i tredje plass.

Smil

Opprinnelig, vi skulle til å si at du bør være mer positive. Men for evig negative mennesker, blir mer positive er faktisk en ganske stor forandring.

Så vi har besluttet å foreslå at du smiler oftere i stedet, som er en flott måte å bli mer positive.

Smiling er ikke vanskelig. Og visste du at det tar vei mer muskler til å rynke enn det gjør å smile?

Smiling er enkelt og automatisk gjør at du føler deg bedre om verden. Det gir deg et løft, og gir deg mulighet til å gå videre og gjøre store endringer.

Gjør et ork før sengetid

En av grunnene til at vi ikke ser frem til neste dag er morgenen er fordi vi vet så mye arbeid som venter på oss. Vi er nødt til å stryke, rent, ta ut søpla, organisere vår kalender, skyte av noen e-poster, ringe, et cetera. Listen er lang.

Så hvorfor ikke gjøre din morgen enklere ved å gjøre minst en av oppgavene før du går til sengs kvelden før?

Dette er en stor spiss som letter følelser av angst. Når vi vet at det er en mindre ork til å gjøre - spesielt en vi egentlig ikke ser frem til - vi kan gå til sengs i en mye bedre humør.

Se noe morsomt hver dag

Du har kanskje ikke nok tid til å se en hel morsom film hver dag, men har du tjue minutter til overs på en episode av din favoritt sitcom?

Eller hva om ti minutter ser noe morsomt på YouTube?

Det er viktig at du ser noe morsomt hver dag, som det vil minne om at du at livet ikke er så ille likevel hvis du bare le mer.

Les hver dag

Video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure

Bare tretti minutter av ny kunnskap hver dag kan gå en lang vei å hjelpe deg med å sikre en lysere, bedre fremtid fylt med flere muligheter.

praksis Vennlighet

En av våre favoritt sitater her på Beauty og tips er denne perlen fra Jack Kerouac:

“Øvelse vennlighet hver dag, og du vil innse at du allerede er i himmelen nå.”

Det er virkelig sant. Øve godhet er super enkelt, men måten det vil gjøre du føler om deg selv og hele verden rundt deg vil være fantastisk.

Når vi er snille mot mennesker, vi gjør dem føles bra, og vi også gjøre oss føler fabelaktig.

Alt du trenger å gjøre er en liten ting hver dag for noen. Det kan være noe så enkelt som å lage din stresset arbeidskollega en kopp kaffe eller hjelpe en gammel dame over veien.

Være takknemlig

Vær snill, være medfølende, og være takknemlig for de flotte tingene du allerede har i ditt liv. Slutte å fokusere så mye på hvorfor du fortsatt ikke er der du ønsker å være og ta et øyeblikk å reflektere over hvor langt du allerede har kommet.

Endre laken

Dette er et bitte lite liten endring - som den minste av små endringer.

Liker, det er så liten at du sannsynligvis ikke engang kan se det.

Men verdien det vil legge til livet ditt er virkelig forbløffende.

Rengjøring av laken hver søndag kan høres ut som et ork. Men tenk på hvor fantastisk det vil gjøre at du føler for å våkne opp på mandag morgen i friske ark.

Video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy

En ny uke - en ny deg.

Friske ark vil hjelpe deg til å føle deg uthvilt og lades. Mye bedre enn gamle, krøllete ark som er halvparten på gulvet!

Spis Bedre

Hvis du ønsker å gjøre en alvorlig stor endring for helsen din, er den beste tingen å gjøre for å forbedre din diett.

Hva du spiser i dag vil diktere din fysiske form på lang sikt. Begynne å legge mer frukt og grønnsaker til dagligvarer kurv for en sunnere, montør deg.

Få opp litt tidligere

Komme ut av sengen bare femten minutter tidligere enn vanlig kan gjøre en stor forskjell.

Femten minutter betyr femten minutter å rasle deg opp en næringsrik frokost som gir en effekt.

Det betyr ikke mer hoppet over frokost.

Femten minutter betyr at du kan lytte til favorittmusikken din for å få deg i humør for dagen fremover. Det betyr at du ikke trenger å skynde seg inn og ut av dusjen, stubbing tåen på en dørkarm og brenning tungen på kaffe som du suse gjennom oppgaver før du får på toget til jobb.

Femten minutter betyr at du kan forberede for resten av dagen. Det kan gjøre en stor forskjell.

Forbli glad!