10 Tips om hvordan du gjør din arbeidsdag mindre stress
Innholdet
10 tips om hvordan du kan gjøre arbeidsdagen mindre stressende
Mange av oss jobber lengre dager enn noen gang før. Og med lengre dager kommer større ansvar, mer press - og mye mer stress.
På arbeidsplassen i 2016, er det ofte så mye å gjøre. Vi må ha ulike hatter som vi takle en rekke oppgaver, og vi alltid ut til å virke til umulige tidsfrister.
Og selv om Confucius sa at personen som jager to kaniner fanger ingen, de fleste av oss jakter flere kaniner alt på samme tid, og fange så mange som mulig.
Video: Zeitgeist Addendum
Hvis du ikke lenger ser frem til å jobbe fordi det er litt for stressende, la oss ta en titt på 10 måter du kan enkelt lage din arbeidsdag mye mindre stressende.
Gi deg selv et forsprang
Snubler ut av sengen ti minutter etter at alarmen fordi du ikke kunne åpne øynene dine er ikke en god idé. Du er allerede ti minutter forsinket på en tid da hvert minutt teller.
Plutselig, du er i et rush. Du brenner fingrene på et stykke toast, helle altfor mye sukker i kaffen ands kutte tannkjøttet med tannbørsten.
Innen du få til å fungere, du er litt stresset og i dårlig humør.
Så hvorfor ikke våkne opp tretti minutter tidligere enn vanlig, kommer til å jobbe tidligere enn vanlig, og gi deg selv en bedre sjanse til å forberede?
Lager opp på snacks
Det er et populært reklame som kjører i øyeblikket som forteller oss at vi ikke er oss selv når vi er sultne. Det er veldig sant. Når vi er sultne, vi gir brysk svar på Bob fra Human Resources, snap vi at våre kolleger, og vi går inn i et raseri når Internett går av.
Av denne grunn er det en god idé å ta sunne snacks til arbeid som holder deg gående. Bytte sukkerholdige godbiter for protein barer, nøtter og tørket frukt. Slike snacks vil ikke bare tilfredsstille deg, men de vil også legge deg energi og hjelpe deg å unngå hjerne tåke.
Lær å si “nei” til folk
Si ja til alle og enhver er den enkleste måten å bli stresset på arbeidsplassen. Hvis du sier ja til alle som ber om din hjelp, kan du komme over så snill, hensynsfull og en fab person, men du gjør deg selv ingen tjenester i det hele tatt.
Lær å være selektiv om hva du sier ja til, og husk at du ikke er forpliktet til å hjelpe noen hvis det kommer til å lage din egen dag verre.
Vær din egen cheerleader
Altfor mange av oss bruker mye tid på å jobbe cussing oss selv. Vi gjør en feil, og vi kaller oss ut på den. Enda verre, bor vi på det hele dagen lang.
Dette er ikke sunt, og det kan bidra til enda større belastning på arbeidsplassen. Det er på tide å begynne å være din egen cheerleader på jobb. Heap noen sårt tiltrengte takknemlighet på deg selv når du har gjort noe riktig. Fortell deg selv høyt hvor viktig denne gangen du er, og hva en god jobb du gjør.
Du vil føle deg så mye bedre.
Stille spørsmål
Jo mer engstelig av oss ikke har en tendens til å stille spørsmål. Selv når vi har fått en oppgave som puslespill oss, crack vi på med det i venen håp om at vi vil til slutt få hodet rundt det.
Dette legger bare mer stress enn du trenger. Hvis lederen har bedt deg om å gjøre noe du ikke forstår, spør ham om noen avklaring.
Sett til side “Worry Time”
For noen år tilbake, min produktivitet på arbeidsplassen var nede fordi jeg var utrolig stresset. Det høres dumt nå, men jeg ble stresset fordi en gutt jeg likte ikke var tilbake mine tekster og samtaler.
Video: вода чистая минеральная природная, очищенная или диетическая вода - лучшая вода для здоровья?
Da jeg jobbet, holdt jeg stoppe noen få minutter til å tenke på hvorfor han ikke var texting meg tilbake. Hva hadde jeg gjort galt?
Video: Culture in Decline: Episode #3 - Consumption-Vanity Disorder (C.V.D.)
Dette var selvfølgelig helt uproduktiv og forstyrrende. Jeg mistet min flyt og kunne ikke fokusere på oppgavene mine. For å løse problemet, jeg satt av ti minutter av “bekymring tid”, der jeg ville sitte alene med mine tanker.
Jeg fortsatt gjøre dette i dag. Mine tanker er åpenbart ikke om gutten lenger, men jeg skriver ned på papiret det som plager meg, og få det ut av systemet mitt der og da.
Start dagen med trening
Hvis du har tid, og starter dagen med en øvelse er en god idé. Stretching, for eksempel, forbedrer fleksibilitet, og det detoxes også kroppen din.
Enda viktigere, klarner fysisk trening hjernen din, og dermed øke din mentale årvåkenhet og fokus. Dette er viktig for en stress-avgift dag på jobben.
Alltid Plan Ahead
Har du noen gang kommer på jobb med ingenting planlagt? Mange av oss gjør. Vi vil heller ikke planlegge fremover fordi vi foretrekker å bruke vår tid utenfor jobben å gjøre ikke-relatert arbeid aktivitet.
Men planlegging fremover er ikke bare smart, det heller ikke ta opp så mye tid i det hele tatt. Sett til side noen minutter på kvelden eller i helgen for å planlegge hva du skal gjøre i løpet av kommende uke. Skriv ned en liste over gjøremål. Dette vil sikre at du glemmer noe, og det betyr at du får til å prioritere oppgaver.
Det betyr også at du ikke sitter igjen med odds og ender av arbeid i slutten av uken når alle andre går hjem.
Ikke Multitask
“Den som jager to kaniner fanger ingen.”
- Confucius
De sier at kvinner er gode på multitasking, men multitasking er faktisk mot sin hensikt. I stedet for å gjøre en jobb briljant, ender du opp med å gjøre to eller tre jobber dårlig. Enda verre, du ender opp stresset og fortumlet.
Multitasking kan lett overvelde deg med arbeidet. Det er mye bedre å bare gjøre én oppgave av gangen.
Eliminer Oppgaver
En av grunnene til at mange av oss er mer stresset enn noen gang før på arbeidsplassen er fordi vi rett og slett gjør for mye. Ta en titt på ukens program og oppgaver du bør gjøre. Spør deg selv om alle disse oppgavene er virkelig nødvendig, eller om noen kan bli eliminert?
Det er som regel alltid noe som ikke er nødvendig. Finn ut hva du kan gjøre annerledes, og trim to-do liste ned.
Forbli glad!
- 10 Tips om hvordan du kan ta den riktige avgjørelsen når forvirret
- Topp 12 årsakene til stress på jobben
- 10 Beste tips om hvordan du kan lage dine nye år oppløsninger pinne
- 10 Måter å holde kult når alt går galt
- Hvordan jobbe effektivt
- Hvordan organisere livet ditt bedre? 10 tips
- 10 Gode tips om hvordan du kan forenkle din morgenrutine
- 10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv
- Hvordan forvandle stresset til suksess?
- Hvordan redusere stress?
- 10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress
- 10 Ting du kan gjøre for å redusere stressnivået og bli lykkeligere
- 10 Nyttige produktivitet livet hacks som vil gi deg mer suksess
- Hvordan takle stress du?
- 5 Raske vekttap triks
- 10 Måter vi komplisere livet vårt, men bør ikke
- 4 Mest populære fordelene med rosevann for øynene
- Positiv holdning på jobb
- 10 Enkle tips for å redusere daglig stress
- 10 Enkle tips for å håndtere stress
- 10 Dårlige vaner som gjør du kaste bort din dyrebare tid