Hvordan bli en cover-modell

før shotJeg vil beskrive min kroppstype som pære formet. Jeg har ganske sensuell nedre halvdel og må jobbe ekstremt hardt for å holde kroppen min i fotoseanse form. Når jeg don`t spiser super clean og trene konsekvent vil jeg se umiddelbare endringer i form og tone av mine setemuskler, hamstrings og hofter spesielt.

Video: Storytime: Hvordan jeg ble modell // How I became a model // Siri Lehland

Motivasjon: På nyttårsaften 2009 kunngjorde jeg et mål om å konkurrere i en fitness konkurranse, og da jeg konkurrerte i min første bikini konkurransen jeg hadde mistet 40 pounds og 15 prosent kroppsfett. Jeg plassert andre ut av 30 kvinner.

Kroppsfett endring: Fra over 26 prosent til 11 prosent.

Tidslinje: 10 måneder.

mål: Nå, for å holde leve fitness livsstil.
Utfordringer: Jeg har fått en bit av muskelmasse og nå veier 116-120 pounds (52,6 til 54,4 kg) året rundt, med 14 til 15 prosent kroppsfett, og vil gå ned til ikke mindre enn 112 pounds (50,8 kg) på show dag.

Video: Hvordan bli kvitt kviser på 1, 2, 3..

Kroppsbilde: Totalt sett er jeg veldig fornøyd med kroppen min. Jeg omfavner mine kurver, mine skjeve tenner vise karakter, og min små bryst kan bli styrket med Victoria`s Secret når som helst! Jeg har lært å elske meg selv om jeg er i konkurranse form eller 10 pounds tyngre. Hvis jeg har fått noen pounds grunnet fri fra trening eller fra å spise ren og streng for noen uker, viser jeg til fint lag av sunt fett som mine ‘kjærlighet layer`!

Cheat Sheet: Jeg har aldri virkelig ønsker pizza eller pasta og jeg liker å spise ren året rundt, men jeg absolutt liker å ha span meals` til tider - sjokolade, dessert av noe slag, eller et godt glass rødvin.

beste tips: Du kan endre kroppen din raskt gjennom ernæring og trening. Min filosofi er at jeg er i kontroll over kroppen min og hvordan den ser ut. Mitt beste tips er å sette SMART mål og skrive dem ned, slutte dårlige vaner (røyking, drikking, spise junk food), ansette en trener, vekt tog fem til seks dager i uken (selv om det betyr å gjøre kroppsvekt øvelser på et hotell rom og bruk av bagasje som en gigantisk dumbbell) og spise hver tredje time religiøst. Ernæring er 80 prosent av resultatene.

Fitness modell OPPLÆRING HEMMELIG:
Jeg endre min vekt treningsprogram gang i måneden og gjøre en lignende delt i omtrent fire uker av gangen, modifisere øvelser, tempo og rep range for å holde kroppen min gjette. Å lene seg ned jeg vil integrere HIIT et par ganger i uken og plyometrics.

Skriv inn WHF dekke modell konkurranse, i forbindelse med The Fitness generasjon, i dag!

Video: Bad Wolves - Zombie (Official Video)

Foto: Jamie Watling