Hvordan slutte å bekymre og endelig begynne å leve

Hvordan slutte å bekymre og begynne å leve

Bekymring holder oss opp sent på kvelden. Det er det som hindrer oss fra å gjøre ting vi kan nyte, enten det er å gå på en første date eller ta en spontan biltur. Folk som bekymrer skape verst mulige scenarier i hodet, og dermed fokusere på fremtiden og ikke å leve i nuet. Bekymring kan gjøre selv uskyldige lyder, som en bil å trekke opp i oppkjørselen vår, lyd skremmende. Verre enn noe, er bekymring super drenering. Det eksos oss.

Men bekymringen er bare en stat. Det er en oppførsel og en vane som kan endres. Ingen av oss er født bekymret, men vi blir bekymret takket være våre erfaringer og oppfatninger av virkeligheten. Akkurat som positive mennesker med vilje fylle hodet med positive ting, engstelige folk fylle hodene med negative ting. Skifte bekymringer og frykt med drømmer og håp er ikke lett, men det er mulig. Så la oss ta en titt på hvordan du slutte å bekymre deg og begynne å leve.

Identifiser hva du er bekymret

Det første steget du bør ta for å slette dine bekymringer er å lage en pen liste over alle dine bekymringer. Du tenker kanskje at bare én eller to ting som plager deg, men når du begynner å skrive ned ting, vil du innse at det er faktisk mange ting som hindrer deg fra å leve livet ditt.

Kanskje du har bekymringer om helsen din som hindrer deg fra å nyte deg selv, eller kanskje du er bekymret for deres utseende. Uansett hva dine bekymringer er, skrive dem ned slik at du er bedre i stand til å se og identifisere dem.

Analysere din liste

Ta en titt på listen over bekymringer og plukke dem ut én etter én. Analysere dem og spør deg selv om en bekymring er produktiv eller uproduktivt.

Ved produktiv, mener vi at noe kan gjøres med det dette øyeblikk. For eksempel kan du være bekymret for resultatet av selvangivelse og hvor mye du må betale. Du kan ta skritt for akkurat nå for å lindre denne bekymringen ved å fylle ut skjemaet på nettet og sende den av.

Plutselig, det er en last av.

Uproduktive bekymringer er de hvor du føler deg som om du ikke har kontroll over. Alt du kan tenke er “hva om”, og det ser ikke ut til å være noen positiv løsning i sikte.

Gå til sengs tidligere

Neste godt tips om hvordan du kan slutte å bekymre deg og begynne å leve er å gå til sengs tidligere. Studier har funnet at de som går til sengs sent og får bare noen få timers søvn hver natt er mer utsatt for depresjon, stress og angst enn de som får en sunn åtte timers søvn.

Holde ting i perspektiv

Spør deg selv om dine uproduktive bekymringer er virkelig verdt tiden din. Det meste av det vi bekymre er ting som andre vil si er “dum” og “urealistisk”.

Selv om du tror dine bekymringer er grunnlagt akkurat nå, må du virkelig vurdere om de er like truende som du antar. Undersøke trusselen nærmere før du gir det opp til gudene. Det er i deres hender - ikke din.

Se vennene dine

Et annet godt tips om hvordan du kan slutte å bekymre og begynne å leve er å se vennene dine oftere. Ensomhet er en lekeplass for Satan. Når vi bruker for mye tid alene, våre tanker går gale. De kjører bort med seg selv. Våre dopamin nivåer slippe, og vi alltid føler seg trist og engstelig. Noen mennesker opplever slike dyp ensomhet og nød at alt de gjør lenger er grunn til bekymring.

Når du holde deg okkupert av å ha det gøy med vennene dine, du ikke lenger har tid til å bekymre seg. Faktisk vil det ikke være lenge før du går tre eller fire dager til du stoppe opp og tenke: “Hei! Jeg har ikke bekymret for noe i noen dager nå!”

Det handler om å endre tilstand. Hvis du sitter hjemme alene setter deg i en invalidiserende tilstand, finne en måte å få inn et utviklende tilstand. Dette kan få se dine venner, eller det kan være å gå reise eller ser en film.

Stay Away From Google

Spesielt hvis du er bekymret for helsen din, er det viktig at du bruker litt tid borte fra Dr Google, og ikke søke på symptomer eller frykt. Når du trykker på en sykdom i Google, de verste mulige resultatene er alltid returnert.

Det er viktig at du lever i øyeblikket og ta vare på kropp og sinn på riktig måte, i stedet for å mate den feilaktige, skremsels avhandlinger fra den elektroniske verden.

Lær å Embrace Usikkerhet

Det er “hva om” bekymringer som vanskelig våre liv og hindrer oss fra å sove vår natt. Vi skaper alle slags forferdelige resultater og forbli døde sikker på at noe galt skal skje.

Video: Election Day 2018

Som du utmerket godt vet fra erfaring, men noe dårlig vanligvis ikke skje. Uansett bør du begynne å omfavne usikkerhet mer. Aksepter at du ikke er en spåmann og at ting skjer som er utenfor vår kontroll. Du kanskje får kreft, men du kanskje ikke. Noen nær deg kanskje dø i løpet av neste år, men de kan ikke. Du må bare akseptere at du ikke kan kontrollere alt, så hvorfor miste søvn skape katastrofale scenarier?

Leve i øyeblikket

Neste godt tips om hvordan du kan slutte å bekymre deg og begynne å leve er å prøve og leve i et øyeblikk. Folk som bekymrer tendens til å leve videre i fremtiden. De tilbringer sin tid i dag plotting hva som vil skje i morgen, neste måned og neste år.

Jada, positive mennesker gjør dette, også. Men de trenger ikke bo på fremtiden - og de også forme en positiv, levende framtid.

Det er på tide å slutte å tenke på hva kanskje skje i morgen, og på tide å begynne å nyte i dag. Fordi livet er der ute og venter på deg.

Nip ting i Bud med en gang

En av mine venner var en “Kanskje” person. Med det mener jeg at hun ikke kunne si “Nei” til folk.

Hun vil alltid gi dem heller et “ja” eller en vag “kanskje” svar, som regel når hun ikke ønsker å faktisk gjøre noe. Istedenfor å si Nei umiddelbart, ledet hun folk på inntil, til slutt, hun gjorde hennes unnskyldninger.

Video: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren

Tiden mellom å si Kanskje, og til slutt sa Nei var ikke en fin tid for henne. Hun var bekymret for hennes venner ringer henne opp igjen for å spørre om hun fortsatt var i orden for å gjøre slikt og slikt, og hun stressa om å måtte til slutt si Nei.

Når du nappe noe i bud med en gang og si nei, trenger du ikke lenger å bekymre deg for det lenger. Du har en ting mindre å stresse ut om!

Press deg selv

Worriers si at de ikke kan gjøre noe hvis de er ubehagelig. Min venn sier at hun ikke kan fungere hvis noe er på hennes sinn. Fordi hun jobber frilans, tar hun ofte tilfeldige fridager fordi hun er bekymringsfullt om noe.

Hun en gang tok en hel uke fri fra jobb fordi hun trodde hennes hodepine var noe uhyggelig. Det var ikke hodepine som var å stoppe henne fra arbeids - det var hennes egne tanker.

Jeg fortalte henne til å teste seg selv ved å skyve seg selv til det ytterste når hun føler ubehag.

Video: How to be Politically Correct!

“Prøv å jobbe mens du har noe på hjertet. Bare prøv det og se hva som skjer.”

Hun ble overrasket, fordi det viste seg at hun var stand til å arbeide mens følelsen ubehagelig. Skyve seg selv på denne måten avslørte at hun var mye mer kapabel enn hun trodde hun var.

Hvordan slutte å bekymre og begynne å leve? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!