Hvordan være stress gratis: 10 måter å hjelpe

Alle i dag er på utkikk etter måter å overvinne stress. Ideelt sett folk ønsker å trekke seg tilbake til strendene i Hawaii og leve et stress-fritt liv, men realiteten er annerledes. Pensjonister fortsette å håndtere alvorlig stress som plager dem i form av dårlig helse, kjedsomhet, bekymringer om økonomi, eller irriterende naboer på Sykehjem hjem. Enten du er en pensjonist eller du er fortsatt ung, bør du alltid lære å slippe stress og bli frisk både fysisk og mentalt.

Hvordan stress påvirker livet ditt?

Forskere er av den oppfatning at stress kan deles inn i to kategorier-good stress, som er eustress og dårlig stress, som er nød. Hvis du deltar i tiltalende aktiviteter som overbelaster nervesystemet, kan du finne deg selv i stress, men det er god stress. Denne type stress fører til bedre ytelse-elevene presterer bedre når de er under stress av å møte en stram tidsfrist. Det eneste er at det må være noen balanse tar for mye press og stress vil hemme din ytelse.

Folk reagerer forskjellig, selv når de er under samme mengde stress. Du må forstå at stress er faktisk hvordan du reagerer på trykk. Det er derfor noen mennesker elsker å snakke i forsamlinger fordi de vet hvordan de skal håndtere press, mens andre hater det. Den gode tingen er at du kan ta noen skritt for å bidra til å forbedre din reaksjon på stress.

Hvordan være Stress Free

1. Meditasjon

Meditasjon gjør deg mer uthvilt og våken. Transcendental meditasjon teknikk er den mest effektive teknikk som du kan bruke til å redusere stress og angst. Teknikken innebærer å ta dyp hvile i noen minutter for å bidra til å redusere stress og tretthet.

2. utøve

Forskning viser at trening gjør at kroppen slipper endorfiner som forbedrer humøret og gjør at du føler deg bedre om deg selv. Samtidig, regelmessig mosjon reduserer nivåene av stresshormonet heter kortisol. De som trener regelmessig er mindre sannsynlig å håndtere angst, depresjon og søvnforstyrrelser.

3. Få nok søvn

Video: Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene | Akaal Yoga

Hvis du presse kroppen for hardt, vil dette gjøre det vanskelig for deg å ha en god søvn og søvnmangel redusere årvåkenhet i løpet av dagen. Du bør unngå intens trening før sengetid og drikke koffeinholdige drikker etter 18:00.

4. Prøv Akupunktur

Denne gamle healing system innebærer å sette inn små, hår-tynne nåler inn visse akupunkturpunkter i kroppen din til å akselerere healing. En akupunktør kan hjelpe slå av "kjemp eller flykt" respons, som igjen gjør at kroppen din til å hvile.

5. Spis Whole Natural Foods

Du bør omfatte hele matvarer i kostholdet ditt for å lære å være stress gratis med letthet. Ta med grønnsaker, frukt, protein og korn i kostholdet ditt for å forbedre din generelle helse. Du vil føle deg mye mindre stresset når du deltar i en aktivitet med tanken full.

6. endre ditt perspektiv

Andre ting vil ikke fungere med mindre du virkelig gjøre en endring i måten du ser ting. Du må tenke optimistisk å være stress gratis. Stress vil gjøre det enda vanskeligere hvis du deltar i negative selvfølelsen og følge falske forestillinger. Du trenger å lære å gi slipp på ting. Det er ingen vits i å føle stresset om ting du ikke har kontroll over-du ikke kan gjøre dårlig vær gå bort eller endre visse situasjoner, så hvorfor legge skylden på andre eller banke deg opp for det? Forstår dette, og du vil føle deg mye bedre i livet.

7. Do Mindre

Video: VLOGG #29 | HOUSETOUR | Jeg blir satt på "fitnessdiett"

De fleste finner dem under alvorlig stress når de forventer for mye eller prøver altfor hardt for noe og finne dem i stress når de mislykkes. Mange mennesker bruker all sin tid på å gjøre telefonsamtaler, kjører rundt med meldinger, svare tonn e-post, og gjør ting som det å føle seg viktig. Du vil brenne deg ut hvis du fortsetter på den måten. Det er ingenting galt i å være lat innimellom.

8. ser etter deg selv

Stress er mentale, men du vil få dypt inn i denne dammen hvis du ikke gjør noe for å forbedre din fysiske helse. Dårlig helse, i mange tilfeller, er ofte kilden til stress. Hvis du trener regelmessig og har en bedre kropp, sjansene er du vil ha en bedre selvfølelse, som spiller en stor rolle i å holde stress i sjakk. Også ta hensyn til kosthold, unngå nikotin, og begrense inntak av koffein for å forbedre din fysiske helse.

9. Be om støtte

Du virkelig trenger ikke å håndtere alle problemene alene. Det er folk i livet ditt som vil være mer enn villige til å hjelpe deg med å komme seg ut av vanskelige situasjoner. Noen ganger er alt du trenger å gjøre for å be om hjelp fra venner eller familiemedlemmer rundt deg. Ikke viker unna fra å snakke med en venn eller noen du stoler på til å bidra til å finne en måte å takle vanskelige situasjoner. Dette er når andre kan veilede deg i riktig retning, og lære av andre peoplersquo-perspektiv om hvordan å være stress gratis.

10. Organiser livet ditt

Du vil være i stand til å håndtere stress bedre hvis du lærer å organisere ting rundt deg. En organisert sinn er en lykkelig sinn. I stedet for å kjøre rundt hele tiden med så mye på hjertet, kan du prøve å lage lister for å hjelpe huske ting og utvikle en vane med å holde ting på en ryddig måte, fordi synet av rotet kan ut deg på kanten.