ettoinfo.men

Hvordan stille inn riktig vekttap mål

Ønsker å gå ned i vekt? Først opp, ta målebåndet og gjøre noen beregninger!

Hvis du velger en urealistisk tall sjansene for suksess svinne og endringene av følelsen som du har sviktet dine vekttap mål dramatisk øke. Så i stedet for å velge tall tilfeldig, ta målebåndet og gjøre noen beregninger.

Begynn i det små

"Det første du må si er at hvis du er veldig overvektig, suksess bør ikke bli dømt på å møte noen idealistiske mål vekt," sier øve kostholdsekspert og ernæringsfysiolog Dr Joanna McMillan.

"Ved å miste bare sju prosent av kroppsvekten din, du dramatisk redusere risikoen for type 2 diabetes, hjertesykdom og andre kroniske sykdommer forbundet med overvekt.

"Små, oppnåelige mål er mye mer inspirerende. Når du kommer dit, kan du alltids lage en ny, men innstillingen baren for høyt ofte ender opp med å bli demoraliserende."

overvåke fremgang

Hun foreslår å bruke målinger for å overvåke utviklingen og sette andre enn vekt mål.

"Ideelle vektområder bruke BMI og som har iboende problemer," Sydney basert ekspert forklarer.

"Det betyr ikke vurdere hvor mye muskler og kroppsfett du har. Et bedre tiltak er midjemålet. Lav risiko for kvinner er en midje mindre enn 80 cm, og de er på betydelig risiko hvis over 88 cm. For menn er disse avskjær er 94 cm og 102 cm."

De siste par kilo ...

Vurder også hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Og trenger du egentlig trenger å? De siste to-tre kilo kan aldri falle av hvis du allerede er på riktig vekt for kroppen din. Kanskje du har flatet for en grunn.

"En god måte å finne ut dette på er å skifte tankesett fra vekt på helse," Lewis sier.

"Undersøk dine vaner og lage personlige og permanente endringer til hva og hvorfor du spise på grunn av helse og la vekttap skje hvis det er riktig for deg - hvor befriende!"

NESTE: Bli inspirert av virkelige kroppstransformasjoner

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?Hvorfor er det viktig å ha et balansert kosthold?
Hvorfor leger overvåke LDL trenger og HDL?Hvorfor leger overvåke LDL trenger og HDL?
Vitenskapen sier dette er hvor mange skritt du bør gå hver dagVitenskapen sier dette er hvor mange skritt du bør gå hver dag
6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig6 Tips om hvordan å miste vekt naturlig
7 Motiverende tips om hvordan du kan gå ned i vekt7 Motiverende tips om hvordan du kan gå ned i vekt
Hvordan å ansette en online personlig trenerHvordan å ansette en online personlig trener
Vekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksessVekttap for tenåringer - hvordan du gjør det med suksess
Hvor mye burde jeg veie for min høyde?Hvor mye burde jeg veie for min høyde?
Hvordan ulike helse beregninger måle opp?Hvordan ulike helse beregninger måle opp?
Dagen i helse: 02.07Dagen i helse: 02.07
» » Hvordan stille inn riktig vekttap mål
© ettoinfo.men