ettoinfo.men

Hvordan redusere stress?

Hvordan redusere stress?

Selv om alle synes å være stresset i disse dager, fra moren din til ditt kjæledyr hamster, ble begrepet stress faktisk ikke utviklet før 1950-tallet. Antagelig etter at alle hadde begynt å bli stresset når 9-5 arbeidsdagen hadde blitt innført! (Eller krølltenger hadde blitt oppfunnet, hvem vet ?!)

Men det er mange årsaker til stress, og bare skylde alt på det faktum at vi jobber lengre dager er altfor forenklede en forklaring, og det vil ikke hjelpe oss å finne en løsning. Folk kan bli stresset fordi de er altfor fokusert på mål som er krevende mye fra dem, for eksempel penger og berømmelse, eller de kan bli stresset fordi de synes det er vanskelig å balansere absolutt alt i livet, fra jobb, familie, venner, relasjoner, frivillig arbeid, sin egen lille bedrift, reiser og så videre.

Heldigvis, i de seksti eller sytti år siden konseptet stress først ble introdusert, forskning har blitt utført på måter å bekjempe denne potensielt ødeleggende tilstanden. Her er de 10 beste måtene å slå det:

Lytt til din favorittmusikk

Vår første tips om hvordan du kan redusere stress er å lytte til din favorittmusikk, det nesten alltid tar deg tilbake til ditt trygt, lykkelig sted. Når jeg føler meg veldig stresset og desillusjonert med livet, jeg lytter til sanger som jeg elsket da jeg var barn. Umiddelbart, jeg fraktet bort fra min nåværende hektisk liv og tilbake til et liv i frihet og uten ansvar. Det setter alltid et smil tilbake på ansiktet mitt.

Du kan lytte til hva som fungerer for deg. Kanskje du ønsker å slippe seg løs i sinne etter rocking ut på kjøkkenet til Metallica, eller kanskje den søte, beroligende lyder av Mozart er det du trenger akkurat nå.

Ring opp en gammel venn

Video: 31/31: Hva gjør stress med kroppen min? [Intervju med Bev Maya]

Neste enkelt tips om hvordan du kan redusere stress er å ringe opp en venn. Du kan ringe opp en venn du nettopp så i går etter en prat, men det er ofte mye bedre å kalle opp en gammel venn du ikke har snakket med på en stund.

Det er sunt å holde kontakten med folk, men vi har ikke alltid har tid. Ringe opp noen som du har forsømt i det siste, og som alltid vet å muntre deg opp er en god idé fordi det vil ta tankene bort fra den stressende ting som skjer akkurat nå, og gi deg noe annet å lede tankene mot.

Video: Stressmestring - Tips 2: Pusten

Gamle venners stemmer er så betryggende og beroligende, og lytte til dem bringer tilbake gode minner og kan bidra til å sette ting i perspektiv.

Få opp tidligere

Å få opp tidligere sannsynligvis ikke høres ut som noe du ønsker å gjøre akkurat nå, men hvis du er stresset fordi du sliter med å få alt gjort på en dag, stå opp tidligere kan være løsningen.

Når du kommer opp før alle andre, føler du deg positiv fordi du vet at du får ting gjort mens alle andre er fortsatt slumring. Du har fått kanten, og dette betyr at du kommer til å sparke tilbake på formiddagen mens alle andre stresse seg ut som de sliter med å oppfylle tidsfrister og syltetøy fingrene i skriveren.

Ta en blund

En av de gode tips om hvordan du kan redusere stress er å ha en lur.

Mange unge mennesker tar naps i disse dager, men du kan ikke være en napper ennå fordi andre har fortalt deg at napping er for de svake, samt late studenter.

Og gamle mennesker, selvfølgelig.

Men napping er viktig for å lade batteriene, og det kan også redusere stressnivået ved å tørke ut kortisol fra kroppen din. Prøv det!

Fix Up Your Diet

Et dårlig kosthold kan faktisk gjøre stressnivået en hel masse verre. Masse folk feilaktig antar at de dårlige fettstoffer i junk food bare hodet til lårene og magen, men faktisk denne ondskaps skapninger gjøre veien opp til hjernen vår også, der de brette seg unna.

Det som skjer er at de påvirke vår tenkning, få ned vårt humør og gjøre vårt sinn alle rotete. Dette forverrer vår stress.

Derfor er det viktig at du spiser mye bra, for eksempel frukt og grønnsaker. Hvis du alltid ty til junk food på jobb fordi du jobber slike lange timer, planlegge måltider kvelden før arbeid. Pakk deg selv en lunsj og unn deg næringsrik herligheter. Du fortjener det.

Tygge tyggis

Det er lett å tenke at folk klippe tygge tyggegummi fordi de har ikke noe bedre å gjøre. De er så lei at de må faktisk ha noe i munnen hele tiden, selv om de ikke kommer til å svelge det!



Men tyggegummi kan faktisk redusere kortisol nivåer, som igjen kan redusere stress.

Latter!

Et annet tips om hvordan du kan redusere stress er å bare le mer.

De sier alltid i filmer og TV-programmer at latter er den beste medisin. Men er dette virkelig sant?

Ja, litt!

Ok, mens latter ikke kan være i stand til å kurere hver enkelt sykdom på planeten, det kan sikkert føle deg mye mer positivt om deg selv og verden.

Når vi ler, vi produserer flere endorfiner (lykkelig kjemikalier) som negere mengden kortisol (stresshormoner) har vi svømme rundt kroppen vår. Latter er altså oss spille et triks på kroppen vår, bedra det til å bli lykkelig.

I kveld, når du kommer hjem fra jobb, sette en komedie på. Le det ut. Ignorer nyheter og se på noe morsomt.

Vær oppmerksom på det nåværende tidspunkt

Øve mindfulness meditasjon betyr at vi er klar over det nåværende tidspunkt til alle tider. Snarere enn å stresse ut om hva som kan gå galt i kveld eller i morgen, blir vi i stedet slikker mirakler som skjer akkurat nå, fra humming av fuglene til saftige lukter av maten vår.

Drikk grønn te

Et annet tips om hvordan du kan redusere stress er å drikke grønn te. Mange av oss er avhengige av kaffe på jobben - men mange av oss er også stresset. Er det en sammenheng? Ifølge noen undersøkelser, er det.

Videre mange av oss også guzzle masse energi drikker i løpet av dagen for å holde oss våken, våken og følsom på jobb. Men også disse er også lastet med koffein, noe som kan bidra til vår stress.

Så hva er svaret?

Grønn te!

Video: 3 unike tilbud som jeg kan gi din bedrift for å redusere stress

Grønn te inneholder mye mindre koffein enn kaffe, og den kommer med en rekke helsemessige fordeler foruten en stabler sinn. Rik på antioksidanter, er det perfekt for lindrende nervesystemet og beroligende deg ned.

ta Walks

Turer kan være så beroligende og meditativ, men altfor få av oss gidder å ta spaserturer i disse dager.

“Vi er litt for opptatt”, vi klager.

Hvis du kan gå til jobben i stedet for å hoppe på en fullpakket buss eller tog, gå for det.

Hvis du kan komme ut av kontoret i ti minutter under middagen pause, gå for det.

Komme utendørs kan gi en umiddelbar stress lettelse.

Hvordan redusere stress? Hva er dine beste tips?

Forbli glad!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Den beste yoga for umiddelbar stress reliefDen beste yoga for umiddelbar stress relief
Topp 12 årsakene til stress på jobbenTopp 12 årsakene til stress på jobben
Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?Hva gjør stresset gjøre for kroppen din og hvordan du kan løse det?
10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv
Hvordan forvandle stresset til suksess?Hvordan forvandle stresset til suksess?
10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress10 Nyttige tips om hvordan du kan takle stress
10 Tips om hvordan du gjør din arbeidsdag mindre stress10 Tips om hvordan du gjør din arbeidsdag mindre stress
10 Måter du kan bruke stress til din fordel10 Måter du kan bruke stress til din fordel
Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?Kan stress og gråt årsaken en spontanabort?
10 Tips om hvordan du kan hjelpe din mann når han er stresset10 Tips om hvordan du kan hjelpe din mann når han er stresset
» » Hvordan redusere stress?
© ettoinfo.men