Hvordan stoppe konstant bekymringsfull og begynner å bli glad igjen?
Innholdet
Slik Stop konstant bekymringsfull og begynner å bli glad igjen
Hva holder deg fra å fokusere på de tingene som betyr noe? Politikk? Aldring? Penger? Dårlig vær?!
Det er så vanskelig å leve livet ditt når du er redd hele tiden. Bekymring kan hindre oss fra å nyte vår jobb, våre hobbyer, våre venner, og det kan også skade våre relasjoner.
Nådeløs personlig frykt og angst er ødeleggende og fører til at du stress som manifesterer seg både fysisk og mentalt.
Så hvorfor gjør vi bekymre deg så mye om det ødelegger våre liv ?!
De fleste av oss vil si at vi ikke kan hjelpe, men bekymre deg.
“Det er bare slik jeg er,” vi krangle. “Jeg ble født en worrier.”
Dette er ikke sant. Bekymring skaper utskiftbare atferd og vaner som vi plukket opp et sted langs linjen. Min far var livredd for lukkede rom fordi han ble fanget i en heis som en gutt. Minnet bodde hos ham mesteparten av sitt liv, helt til han oppsøkt hjelp. Han lærte, som mange andre har, at vår frykt og angst trenger ikke å være med oss i livet. vår atferd kan endres.
Hvis du ønsker å slutte å bekymre deg hele tiden og begynner å bli glad igjen, la oss ta en titt på noen måter å gjøre nettopp det.
Det meste av det du bekymre deg aldri faktisk skjedde
“Når jeg ser tilbake på alle disse bekymringene, jeg husker historien om den gamle mannen som sa på sitt dødsleie at han hadde hatt en masse problemer i livet sitt, de fleste som aldri hadde skjedd.”
- Winston Churchill
Hva synes du om dette sitatet? Betyr det gjelder ditt eget liv?
Hvis du, som meg, du tilbringer mesteparten av din tid på å bekymre fremtidige hendelser, vil du sikkert lagt merke til nå som få - om noen - faktisk pan ut slik du forestille deg.
Jeg pleide å bekymre seg for alle slags ting, så mye at jeg levde 95% av livet mitt i en virkelig patetisk fremtid.
Det stoppet meg fra å nyte nåtiden.
Når du innser at dine bekymringer er nesten alltid misforstått, bør du være i stand til å begynne å verdsette den nåværende og utleie uansett vil være, vil være.
Vær realistisk
For noen år tilbake var jeg i terapi. På en spesiell anledning ble jeg snakket med min terapeut om min frykt for å gå på ferie for første gang med min nye kjæreste. Jeg var redd og engstelig.
“Hva er det verste som kan skje?” Spurte hun meg.
“Han kunne drepe meg,” sa jeg, dødsens alvor.
Video: Meet Corliss Archer: Photo Contest / Rival Boyfriend / Babysitting Job
Min terapeut - Gud velsigne henne - lo. Hva annet kunne hun gjøre? Jeg var å være latterlig, og jeg visste det.
Ærlig og realistisk, hva er det verste som noensinne kunne skje fra enhver situasjon eller scenario? Spør deg selv om dine bekymringer er jordet og rasjonell, eller om de er ren fantasi som hører hjemme i en science-fiction romanen av en veldig dårlig forfatter.
Video: Week 6
Gå til sengs tidligere
Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy
Forskning har vist at folk som får bare en håndfull timer søvn hver natt er mer utsatt for angst enn de som får en sunn 8 timer shut-eye.
De av som oss som går til sengs sent og våkner tidlig en tendens til å overthink våre problemer. Hvis du ikke har fått nok søvn nylig, vurdere klatring i tidligere.
Slutte å prøve å gjette hva som er på noens Mind
Vi har alle prøvd å finne ut hva som skjer på noens sinn når vi har bedt dem et spørsmål. Men hvis du besette over hva noen tenker om deg hele tiden, vil det drive deg gal.
Da jeg var tenåring, pleide jeg å hyppige online chatterom. Det var moro, men jeg vokste engstelig når guttene jeg hadde snakket med plutselig stoppet å prate med meg. Det drev m gal fordi det var ikke som om jeg kan kalle dem opp eller banke på dørene for å spørre hvorfor.
De var bare navnene i en online chat rom! Og likevel de kjørte meg vill med angst! Jeg antok at de ikke liker meg lenger, eller hadde sett bildet mitt, og innså at jeg var faktisk stygg.
Prøver å andre gjette hva andre mennesker tenker er usunn og uproduktivt. Det til slutt får deg ingen steder. Hvis du virkelig ønsker å vite hva som er på noens sinn, gå ut og spørre dem direkte. Vær åpen med dine spørsmål.
Spis mer sjokolade
Når noen av oss bekymre deg, vi spiser mer. Men mens søtsaker er virkelig dårlig for angst, to ruter av sjokolade hver dag kan være gunstig.
Mørk sjokolade spesielt gjør underverker for din mentale helse. Fylt med kraftige antioksidanter, kan det roe ned nervene og reduserer nivået av stresshormoner.
Trekk deg ut av risikofylte situasjoner
Jeg blir engstelig og bekymret når jeg er sulten, trøtt, eller i midten av en stor folkemengde. Det er andre situasjoner også, men disse er de viktigste.
Hva jeg har lært er at før du gjør noe annet, må du avhjelpe situasjonen først.
Hvis jeg er sulten, jeg slutte med det jeg gjør og jeg får litt mat.
Hvis jeg er sliten, stopper jeg hva jeg gjør, og jeg har en lur.
Hvis jeg ikke avhjelpe situasjonen, ville mine tanker spiral ut av kontroll.
Få Offline
Mange av oss bruker så mye tid på sosiale medier i disse dager, enten det er chatterom på Facebook, at vi faktisk føler bekymret og komfortabel når vi bruker en god del tid borte fra disse stedene.
Dette er hovedsakelig fordi vi har mistet kontrollen over den teknologien vi bruker.
Enda verre, kan Google forverre våre symptomer når vi skriver i våre bekymringer. Snarere enn å returnere positive svar på våre spørsmål, Google returnerer alltid et svar som forbindelser vår frykt.
Gi deg selv en pause fra den elektroniske verden. Ta lange lange turer, sitte i solen og nyte å være utendørs.
Tenk på hva kan gå rett
“Bruk mindre tid på å tenke på hva som kan gå galt, og mer tid på å tenke hva som kan gå rett.”
- Tony Robbins
Oss bekymrer alltid forutsi undergang og ødeleggelse. I stedet for å tenke på hva som kan gå rett, bor vi 100% på hva som kan gå galt.
Hvis vi har en dato stilt opp, har vi ikke bilde det skal hovne opp med roser, kyss og “Jeg vil gjerne se deg igjen!”
I stedet, bildet vi tordenvær, tapte tog, motvillige håndtrykk og beredskaps få ut telefonsamtaler.
Det er forferdelig å være en worrier. Men hvorfor gjør ikke du gjør deg selv en tjeneste ved å glemme alt om hva som kan gå galt og fokusere mer på hva som kan gå Ikke sant?
Forbli glad!
- 10 Grunner til hvorfor du ikke trenger å prøve å være perfekt
- 10 Tips om hva du skal gjøre når du begynner å bekymre deg for alt
- God forholdet råd: 10 ting du bør ikke fortelle dine venner om forholdet
- Hvordan takle angst? 10 nyttige tips
- 10 Tips om hvordan å være lykkelig (del 1)
- 10 Tips om hvordan å leve et stress-fritt liv
- 10 Tips om hvordan å leve i øyeblikket og nyt hver bit av det
- Hvordan å være glad i livet hele tiden hver dag
- Hvordan takle angst om nytt forhold?
- Hvordan slutte å bekymre og endelig begynne å leve
- Hvordan stoppe konstant bekymringsfull og angst?
- 10 Nyttige tips om hvordan du kan overvinne angst og bekymring
- 10 Ting du kan gjøre i stedet for å legge vekt på fremtiden
- 10 Enkle tips om hvordan du kan overvinne angst
- 10 Ting å gi opp å være lykkelig
- 10 Måter ikke svette de små ting vil gjøre deg gladere
- 10 Tips for folk som pleier å bekymre deg og grubling mye
- Sunn aldring: å etablere en visjon for fremtiden og planlegger for suksess
- Worry, tviler og frykt - de ‘store 3’ veisperringer til aldring health
- 10 Grunner til å la gå og begynne å nyte livet ditt
- 10 Vaner du bør kvitte seg med hvis du ønsker å nyte livet mer